Próbuję wprowadzić organizm w stan ketozy. Dziś czwarty dzień. Wyczytałam, że powinnam spożywać około 40gr węglowodanów, 60 gr białka i 120 gr tłuszczu - kaloryczność jaką utrzymuję to około 1500 Problem mam z białkiem, bo ni w pięść ni w oko ale wychodzi mi 80 gr w praktyce. I tu moje pytanie, jaki jest tego skutek dla stanu ketozy, dla mięśni...bo nie chcę się rozrosnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°
@Vonsatch: trzy razy w tyg po godzinie cardio, abs,
@rdza: za parę dni zrobię test, no i to co wspomniane, specyficzny zapach
@rdza: czyli sugerujesz, że muszę zbić do 60 gr białka, te 20 gr robi różnice?
@mondzioI: to poradź, co będzie mocne. Twoje uwagi są bezużyteczne
@berti: no fakt, siłowe nie są, ale to nie jest dieta tylko dla mięśniaków
@rdza: wszystko skrupulatnie liczone, oki, dzięki, tylko na takiej informacji mi zależało, czy wejdę w ketoze czy nie
@rdza: daje rade, z rana, wieczorem faktycznie ciężko
@rdza: potrzebuję się pozbyć sześciu kilo, od roku intensywnie trenuje, bo zdarza mi się i pięć razy w tyg - zależy jak praca się ułoży, ale węglowodany uwielbiam i nie pozwalają mi nic zrzucić, mimo, że pilnuję kalorii - max 1600 w porywach było 1800 Dlatego przetestuję tę opcję. Na różne niedogodności jestem READY
@mallavi: chodzi mi stricte o kezotę, więcej ketonów niż glukozy we krwi, z tego co wyczytałam, 40 g węgli pozwala osiągnąć ten stan
@mallavi: jak długo utrzymywałaś ketozę? i jaki stosunek tłuszczy do białka - to mnie najbardziej interesuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mallavi: z keep calm będzie pewnie problem ;)
baddreamstransmission via Android
@grecki: luzuj, na razie probuje wprowadzic sie w ketoze, jeszcze nie osiagnelam tego stanu. Treningi byly i poki co zrobilam dwa. Raczej nie przewiduje, ze bede sie katowac w dalszym stadium.
źródło: comment_dFsyvzqV5NXqfPFnjIfBLdCLM4anLeJy.jpg
Pobierz