173 443,61 - 13,91 = 173 429,70

Wczorajszy trening : 20min luz + 6'/3', 5'/3', 4'/3', 3'/3', 2'/2', 1'/1' (łącznie 21'/15') + 10 min luz

Główny trening biegłem w czasach:
6/3 - 4:10Pokaż całość

173 865,82 - 13,9 - 17,4 - 13,9 - 14,3 - 14,7 = 173 791,62

Tak się żyje na tej biegowej wsi, w tym tygodniu wyszło 74km. A w tym:
- 12km ciągłego po 3:47/km
- 12 x 200m po 36-34s, a ostatnie dwa powtórzenia weszły w: 31.9 i 29.8
- 6 x 1km po 3:16/km, ostatnie powtórzenie mocniej po 3:08/kmPokaż całość

173 721,59 - 14,18 - 10,44 - 14,25 = 173 682,72

Dawno mnie nie było co nie oznacza, że nie biegałem( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj podczas treningu 2+10+2 wpadł nowy rekord na 10 km - 45:58 . W nogach czułem jeszcze spory zapas. Za dwa tygodnie bieg wilczym tropem wiec będzie okazja do przetestowania tempa startowego na 5km. Zobaczymy jaki progres będziePokaż całość

172 573,22 - 15,48 = 172 557,74

Spokojne niedzielne południowe wybieganie.

#sztafeta #bieganie

173 852,15 - 13,36 = 173 838,79
Dzisiaj trening wytrzymałościowy ( ͡º ͜ʖ͡º)
2 km luz + 8 km tempo 4:50 + 2 km luz

#sztafeta #bieganie

173 033,97 - 10,37 = 173 023,6

Na dworze piękna zimowa aura. Termometr wskazywał -7, wiec szybkie trzy warstwy na siebie i można biegać. Wystartowałem o 5:00, wiec wybieganie z głowy. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

173 168,34 - 8,64 = 173 159,7

Na aplikacji zapisało się tylko 8,64. Podczas treningu zawiesiła się aplikacja na zegarku. Próbując wznowić trening pojawiła się czerwona otoczka wokół tarczy i trening po paru sekundach się wstrzymywał. Wydaje mi się, że straciłem zapis około 3-4 km.

Trening 20 min luz - 10 x 1’/1’ (tempo 4:00) + 10 luz.

#sztafeta #bieganie

173 649,56 - 30,3 =173 619,26

#sztafeta #bieganie

174 693,03 - 20,67 = 174 672,36

No dobra, cztery setki w styczniu zaliczone (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dość późno się pozbierałem, ale ostatnie dwie noce to pospałem tyle co nic - grubo poniżej 4 godzin, nawet dla mnie to dość mało... no i pozaPokaż całość

174 704,74 - 11,71 = 174 693,03

Spokojne wybieganie.

#sztafeta

Jednak dziś udało mi się pobić PB (5km) . Było ciężko ale dałem radę, niesamowita ekscytacja.
Tydzień temu w poniedziałek zrobiłem pierwsze 5km w czasie 45min, tydzień później 38 minut, dziś 32;50.
Jest w pytę.
#bieganie #biegajzwykopem #sport

Pierwsza 100 już w tym roku zrobiona :)
#bieganie

174 769,12 - 16,11 = 174 753,01

Dzisiaj trening musiał się rozpocząć wcześnie rano albo wcale, a że treningów się nie odpuszcza to wybiegłem z domu o 4:43. Udało się zrobić się 3 km rozgrzewki tempo 5:29, trening główny 4 x 2 km / 4’ tempo 4:41/5:40 i wyciszenie 2 km tempo 5:33

#bieganie #sztafeta

174 875,46 - 9,03 = 174 866,43

Sobotni trening potrzebował dwóch dni przerwy. Dzisiaj z ekipą zrobiliśmy 20 min luz + 10 x 40/1:20 + 10 min luz. Podczas 20 min rozgrzewki niechcący nacisnąłem lapa i przeszło mi do interwałów. Anulowałem trening i rozpocząłem od nowa skracając czas o wykonaną rozgrzewkę. Na przyszłość czy można cofnąć się z powrotem do rozgrzewki żeby nie anulować treningu?

Interwały zakończone z średnią 3:26/6:00
#bieganiePokaż całość

175 324,46 - 15,17 = 175 309,29

W końcu dotarła zima! Warunki atmosferyczne dość trudne. Odczuwalna około -5, padający śnieg i podmuchy wiatru do 75 km/h czasami podczas biegu miało się wrażenie, że biegnie się w miejscu.

Zaplanowany trening 3 km + 10 km tempem 4:55-5:05 + 2km udało się wykonać.

#bieganie #sztafeta

Witam!

Obserwuje tag od dłuższego czasu i postanowiłem się również podzielić swoimi biegami. Swoją przygodę z biegami rozpocząłem od końcówki sierpnia.

Podziwiam przekota @enron za bieganie na krótki rękaw. Ja przy 0 stopni zakładam 3 warstwy na siebie.Pokaż całość

Mirki, czy istnieje możliwość wyłączenia powiadomień na zegarku w momencie kiedy telefon jest odblokowany ?
#garmin

#bieganie #bieganiepromo #garmin

W sklepie runningexpert obniżka -25% z okazji dnia singla
https://wwwrunningxpert.com/pl/ - taki adres z bo wykop odrzuca wpis z linkiem do tego sklepu (－‸Pokaż całość