173 852,15 - 13,36 = 173 838,79
Dzisiaj trening wytrzymałościowy ( ͡º ͜ʖ͡º)
2 km luz + 8 km tempo 4:50 + 2 km luz

#sztafeta #bieganie

173 033,97 - 10,37 = 173 023,6

Na dworze piękna zimowa aura. Termometr wskazywał -7, wiec szybkie trzy warstwy na siebie i można biegać. Wystartowałem o 5:00, wiec wybieganie z głowy. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

173 168,34 - 8,64 = 173 159,7

Na aplikacji zapisało się tylko 8,64. Podczas treningu zawiesiła się aplikacja na zegarku. Próbując wznowić trening pojawiła się czerwona otoczka wokół tarczy i trening po paru sekundach się wstrzymywał. Wydaje mi się, że straciłem zapis około 3-4 km.

Trening 20 min luz - 10 x 1’/1’ (tempo 4:00) + 10 luz.

#sztafeta #bieganie

173 649,56 - 30,3 =173 619,26

#sztafeta #bieganie

174 693,03 - 20,67 = 174 672,36

No dobra, cztery setki w styczniu zaliczone (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dość późno się pozbierałem, ale ostatnie dwie noce to pospałem tyle co nic - grubo poniżej 4 godzin, nawet dla mnie to dość mało... no i pozaPokaż całość

174 704,74 - 11,71 = 174 693,03

Spokojne wybieganie.

#sztafeta

Jednak dziś udało mi się pobić PB (5km) . Było ciężko ale dałem radę, niesamowita ekscytacja.
Tydzień temu w poniedziałek zrobiłem pierwsze 5km w czasie 45min, tydzień później 38 minut, dziś 32;50.
Jest w pytę.
#bieganie #biegajzwykopem #sport

Pierwsza 100 już w tym roku zrobiona :)
#bieganie

174 769,12 - 16,11 = 174 753,01

Dzisiaj trening musiał się rozpocząć wcześnie rano albo wcale, a że treningów się nie odpuszcza to wybiegłem z domu o 4:43. Udało się zrobić się 3 km rozgrzewki tempo 5:29, trening główny 4 x 2 km / 4’ tempo 4:41/5:40 i wyciszenie 2 km tempo 5:33

#bieganie #sztafeta

174 875,46 - 9,03 = 174 866,43

Sobotni trening potrzebował dwóch dni przerwy. Dzisiaj z ekipą zrobiliśmy 20 min luz + 10 x 40/1:20 + 10 min luz. Podczas 20 min rozgrzewki niechcący nacisnąłem lapa i przeszło mi do interwałów. Anulowałem trening i rozpocząłem od nowa skracając czas o wykonaną rozgrzewkę. Na przyszłość czy można cofnąć się z powrotem do rozgrzewki żeby nie anulować treningu?

Interwały zakończone z średnią 3:26/6:00
#bieganiePokaż całość

175 324,46 - 15,17 = 175 309,29

W końcu dotarła zima! Warunki atmosferyczne dość trudne. Odczuwalna około -5, padający śnieg i podmuchy wiatru do 75 km/h czasami podczas biegu miało się wrażenie, że biegnie się w miejscu.

Zaplanowany trening 3 km + 10 km tempem 4:55-5:05 + 2km udało się wykonać.

#bieganie #sztafeta

Witam!

Obserwuje tag od dłuższego czasu i postanowiłem się również podzielić swoimi biegami. Swoją przygodę z biegami rozpocząłem od końcówki sierpnia.

Podziwiam przekota @enron za bieganie na krótki rękaw. Ja przy 0 stopni zakładam 3 warstwy na siebie.Pokaż całość

Mirki, czy istnieje możliwość wyłączenia powiadomień na zegarku w momencie kiedy telefon jest odblokowany ?
#garmin

#bieganie #bieganiepromo #garmin

W sklepie runningexpert obniżka -25% z okazji dnia singla
https://wwwrunningxpert.com/pl/ - taki adres z bo wykop odrzuca wpis z linkiem do tego sklepu (－‸Pokaż całość

Biegam wykorzystując natywną aplikacje AW fitness. Kiedy podczas biegu wstrzymam trening żeby chwilę odpocząć pomiędzy interwałami i po skończonym treningu zaimportuje dane na stravie pokazują mi się rozbieżności pomiędzy aplikacjami. Załóżmy przy dzisiejszym treningu aplikacja natywna pokazuje 12 km w czasie 1:00 h a na stravie 12:26 km w czasie 1:07 h. Czy ktoś spotkał się z takim problem? Zegarek to AW4

#bieganie #strava #fitness #Pokaż całość

Hej mirki, trzygodnie temu przeszedłem rekonstrukcje acl. Rehabilitacje rozpocząłem na drugi dzień po zabiegu, na chwile obecną około 110 stopni zgięcia, kule odstawiłem tydzień temu, ortezę zakładam tylko i wyłącznie jak wychodzę z domu. Ogólnie samo kolano już prawie całkowicie odpuchło dlatego obciążam nogę jakby była zdrowa. Jedynym uprzykrzeniem jest ból dwugłowego uda, dzisiaj podczas zdejmowania butów poczułem jakby mięsień przeskoczył, czy spotkaliście się też z takim zjawiskiem?

Ku wyprostowi i zgięciu.Pokaż całość