ehhh no to lecimy z tematem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie #maratonwarszawski

153 076,75 - 9,00 - 8,32 - 0,92 - 4,77 - 6,46 = 153 047,28

Treningi z ostatnich dwóch tygodni. Niestety złapała mnie grypa i musiałem parę treningów opuścić. W niedziele udało się pobiec lokalny bieg na 5km, trasa teoretycznie była mierzona kółkiem ale na końcu biegu zegarek pokazał ponad 230 metrów za mało. Dodatkowo dwa dni przed tym biegiem dość mocno pokropiłem i w niedziele jeszcze mnie trzymało;-)

Dzisiaj trener postanowił całej grupiePokaż całość

155 189,61 - 9,01 - 12,01 - 13,82 = 155 154,77

Kolejny tydzień za nami:

Spokojny bieg + 5x 100/100 rytm
Spokojny bieg 12 kmPokaż całość

156 212,50 - 30,42 = 156 182,08

30k z okazji światowego dnia biegania. Pamiętajcie, aby dzień święty święcić.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 146,21 - 5,01 = 156 141,20

Dziś pełen mocy wystartowałem 5:50 i po 2 km oczywiscie spuchłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Ale niczego nie żałuje. Jako rekompensatę wydłużyłem bieg do 5 km. Udało mi się pobic 3 rekordy (kom).

@sedros zwracam tytuł, regeneruj kolano bo czekam na twoją odpowiedź. MaszPokaż całość

156 327,37 - 9,01 - 14,45 - 12,13 = 156 291,78

Ostatni tydzień biegowy, z uwagi na dużo obowiązków ominąłem jeden trening wybiegania. Poza tym ostatni tydzień prezentował się tak:

Spokojny bieg + 5x 100/100 rytm
2 km + 4x2km / p.500m (4:12)+ 1 kmPokaż całość

157 332,37 - 9,10 - 13,53 - 12,07 - 9,01 - 10,01 - 17,27 = 157 261,38

Trochę mnie nie było co nie znaczy, że nie było biegane. W tym czasie wykonałem:

2 km luz + 8x1 km (p. 2')(4:13)+ 1 km
10 min luz + 20x 200/200m (3:25) + 10 minPokaż całość

159 362,80 - 6,20 - 2,00 - 5,00 = 159 349,60

Parkrun Kraśnik z rana odbyty, to i humor gituwa. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

159 689,16 - 13,34 = 159 675,82

Dzisiejsze „piłowanie” na treningu. Czułem się dobrze to trochę przycisnąłem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

10 min luz + 10x 2'/2'Pokaż całość

160 214,16 - 12 - 14 - 11 - 12 - 14 = 160 151,16

Już powoli jest zamiana z tucznika w łabędzia, forma wraca, jest elegancko. W tym tygodniu 62km i fajne bieganie:
- 5 x 1.5km po 3:32-3:33/km na przerwie 1:30
- 10 x 25"/45" po 2:45-3:00/km
- I wczorajszy kosiarz 3km po 3:19/km + 3 x 500m w: 1:26.9 | 1:25.5 | 1:21.7Pokaż całość

160 078,31 - 1,81 - 5,01 = 160 071,49

Niestety z Torunia wracam na tarczy… Były plany złamać 20 minut ale niestety wysoka temperatura i wiatr skutecznie przeszkodził. Od 3 km była już walka ale złamanie magicznej bariery było w zasięgu, zając był jakieś 5 metrów przede mną . Chciałem kontrolować tempo i na ostatnim km próbować atakować. Niestety górka na ostatnim kilometrze dość mocno mnie wymęczyła przez chwile miałem wrażenie jakbymPokaż całość

159 994,69 - 6,00 - 19,40 - 6,30 - 2,90 - 5,00 - 2,90 - 9,80 - 6,20 - 10,30 - 6,00 - 20,00 - 6,30 = 159 893,59

Zagapilem sie w zeszla niedziele wiec dzisiaj wrzucam rezultat ostatnich dwoch tygodni.
Najbardziej cieszy nowe PB na 5km (19:32) zrobione w zeszly poniedzialek, plan jest taki zeby sprobowac poprawic ten czas i pozniej powalczyc z sub 40min na dyche (glowny cel na ten rok).

#Pokaż całość

160 593,26 - 10,62 - 10,41 - 6,43 = 160 565,80

Dzisiaj zrobiłem ostatni trening przed jutrzejszym Run Toruń na 5 km.

3 km + 5x 20"/40"(3:00) + 2 km

OpróczPokaż całość

160 913,91 - 18,09 = 160 895,82

W ramach namiętnego klepania bazy zrobiłem sobie wycieczkę do paczkomatu. Nie lubię biegać pod tętno, ale czasem trzeba.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Z racji tego, że pogoda nie sprzyja na jazdę na szosie postanowiłem przeprosić się z #bieganie . Po wczorajszych 21km postanowiłem jak na gadżeciarza przystało zmienić zegarek. W sumie mojemu Fenixowi 5 plus nic nie brakuje ale nowe zawsze cieszy.

Oglądam 6X Pro I 6x Pro Solar, możecie mi wytłumaczyć czemu Solar jest tańszy niż zwykła wersja PRO?

Najlepszym wyjściem byłby zakup F966 ale 3k to chyba już jednak zaPokaż całość

161 177,03 - 10,01 - 11,31 - 5,07 = 161 150,64

Majówkowe spokojne wybiegania plus jeden trening:

3 km luz + 6 km (4:26) + 2 km luz

DzisiajPokaż całość

162 873,36 - 12,00 = 162 861,36

Spokojne rozbieganie do max tętna 150. Trasa w połowie była po lesie, wiec widoki i zapach budzącego się lasu oddają. Kwiecień zamykam z dystansem 194,7 km.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 212,46 - 10,00 - 12,11 = 163 190,35

Czwartkowa dyszka spokojnego wybiegania wyruszyłem o 4:50 spokojny bieg tempem 5:51 na średnim tętnie 130.

Dzisiejszy trening 3 km luz + 8 km (4:33) + 1 km luz. Biegło się dobrze, zakładałem średnie tempo interwału na 4:40 ale jakoś pod górki nogi za mocno przyspieszały.

JeszczePokaż całość

163 596,74 - 12,45 = 163 584,29

Dzisiejszy trening 10 min luz + 7x 3'/2'(3:58) + 10 min. Samopoczucie bardzo dobre było jeszcze z czego docisnąć ale raczej na tą chwilę nie ma sensu biegać szybciej. Czuje że niedługo uda zejść poniżej 20 min na 5 km( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rekiny można obserwować w komentarzu (Pokaż całość