Polecicie smaczne białko? Kupowałem do tej pory KFD, biała czekolada całkiem git, baton i truskawka-banan byly dla mnie okropne
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@anon3215432: POLECAM
@anon3215432: również polecam
Wie ktos czy istnieje jakis tool zeby odkryc zdjecia osob co cie polubily? Zalozylem konto, dostalem 10 lajkow ale oczywiscie zadnego nie trafilem xD a nie bede za golda placic tfu
#tinder
#tinder
@anon3215432: Odpalasz apkę, pierwszą dajesz w lewo, a drugą w prawo (druga będzie ta która cię polubiła) zamykasz apkę, czekasz chwilę i to samo pierwsza lewo, a druga w prawo. Zawsze to działało i pewnie działa nadal.
@anon3215432: działa na pewno
Poleci ktos jakas przedtreningowke? Narazie biore tylko kretyne i cytruline, chce wziac kofeine tylko boje sie ze nie bede mogl po niej spac
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@anon3215432: Bierz beta-alanine. Jak Cię to swędzenie zacznie #!$%@?ć, to wyżyjesz się na ciężarach
@anon3215432: no to jak nie możesz spać po kofeinie, to po co szukasz przedtreningówki, która też ją zawiera?
181 cm 103 kg , jak into rekompozycja ciala? Od miesiaca zaczalem trenowac (na razie w domu z hantlami) i robie split gora dol po dwa dni w tyg. Jem okolo 2-2.2k kalorii, w tym 120-140 g bialka.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@anon3215432: jak wolisz ja czerpałem wiedzę z kanałów na yt typu warszawski koks, paweł grom itp gdzie szukać? - wszędzie teraz jest wiecej trenerów persolnalnych niż zwykłych osob co trenują, ale tak serio to nawet na grupkach związanych z siłownią czy na siłce na którą chodzisz na pewno znajdziesz
@anon3215432: leć pod redukcję, jak zaczynasz to i tak praktycznie całe mięcho ci zostanie, z czasem redukcji twoje zapotrzebowanie będzie maleć, bo raz mniej masy do utrzymania, dwa to twój organizm bedzie zmniejszał obroty i mniej zużywał kalorii zeby sie oszczędzać, a skoro chcesz redukować 20kg to zajmie to dosyć dlugi czas, wiec zacznij od np. 2400-2500kcal i stopniowo powoli zmniejszaj z czasem kaloryczność lub dodawaj cardio (co kto woli). Postaraj
Czy tak wygladaja obecnie spotkania towarzyskie? bo od kiedy tinderowy przyszly to z cringu musze sie przechodzic po pokoju co 5 minut
#franio
#franio
W koncu dostalem robote w ktorej daja ta mityczna karte multisport, w zwiazku z czym zmotywowalem sie zeby wyjsc z piwnicy na silownie.
Ogladalem juz na jutubie jakies poradniki w jaki sposob sie trenuje, ale troche przeraza mnie fakt bo nigdy tam jeszcze nie bylem i nawet nie wiem jak znalesc te wszystkie urzadzenia nie mowiac o zapamietaniu po kolei co robic xD
Chcialbym zaczac 3-4 razy w tygodniu, macie jakies rady?
Ogladalem juz na jutubie jakies poradniki w jaki sposob sie trenuje, ale troche przeraza mnie fakt bo nigdy tam jeszcze nie bylem i nawet nie wiem jak znalesc te wszystkie urzadzenia nie mowiac o zapamietaniu po kolei co robic xD
Chcialbym zaczac 3-4 razy w tygodniu, macie jakies rady?
@ElPrimo: xddd i to będzie tyle jego treningów 6/7
@anon3215432: Pamiętaj o kwiatach dla Pań na rejestracji. Czerwone róże, nieparzyste, w ilości 3+, bez jakiś fikuśnych upięć.
#mikrokoksy