Mam pytanie. W moim powiecie aktualnie jest strefa czerwona,a siłownia jest otwarta. Dobrze rozumiem,że od poniedziałku i tak zamkną? #silownia #mikrokoksy
Dobre słowo na czwartkowy wieczór od mądrego Poemata: Zamiast podwyższać sobie ciśnienie i tym samym zwiększać bez sensu ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych ¯\_(ツ)_/¯ weźcie głęboki wdech oraz: - przepracujcie ten okres pod kątem całkowitej eliminacji słabych punktów balansu strukturalnego z ciężarem własnego ciała oraz gum/dodatkowego obciążenia - doprowadźcie swoje wszelkie małe i większe urazy czy przeciążenia układu ruchu do możliwie pełnego stanu zdrowia - poświęćcie codziennie czas na zwiększanie zakresu ruchu w każdym stawie (~80% Mirków z naszego tagu nie ma pełnej rotacji wewnętrznej ramienia, rotacji wewnętrznej i wyprostu stawu biodrowego, dużo może mieć rzekomo-koślawe kolana itp.
Przeglądam swoje stare zdjęcia i znalazłem takie, po lewej 13lvl po prawej 17. Pamiętam jak po szkole zamiast odrabiać zadania domowe to chodziłem na treningi futbolu amerykańskiego, a wieczorami na siłownię. Forma została do dziś, a może jest nawet ciut lepsza.
@Dan188: dorzuć do tego podciąganie na drążku, ewentualne lat pulldowns, skull crushery na triceps albo jeśli wolisz to triceps na wyciągu, jakieś uginanie na biceps aczkolwiek pierwsze trzy miesiące robiłem ten program bez dodatkowych ćwiczeń i było git.
Byki, jakieś fajne FBW dla różowej? Ofc żeby się nim zainspirowac, trochę pozmieniać pod osobę. Moja chce coś tam zacząć, a co z tego, że ja ćwiczę skoro ni #!$%@? nie potrafiłbym komuś od podstaw ułożyć planu xD
Jak ktoś robi mase to daję wam PROTIP #!$%@? jak stąd do Polkowic %-))))
-Zajebisty smak i mówię to nieironicznie, polecam z mlekiem albo odżywka białkowa -Wartosc odz. na 100g = 325 kcal, B 6 (pewnie roślinne ale nie o to chodzi), W 58, T 7.5
@Gigamesh: Czy kiedykolwiek ktoś zaliczył te kraje do zachodniej Europy? Jak sobie patrzysz na mapę Europy od Uralu to rzeczywiście jesteśmy bardziej na zachodzie ale to nie ma żadnego znaczenia. A babeczka ma rację bo w tym wszystkim chodzi o to, że za białych uważa się Anglosasów i rdzennych mieszkańców kilku innych krajów biorących udział w kolonizacja świata.
dlaczego w #gry i #film polacy/polscy imigranci są przedstawiani jako typki spod ciemnej gwiazdy np w Sciganym imigrantka z polski wynajmuje Fordowi (ktory gra nieslusznie skazanego morderce) pokoj, a jej synowie to pedofile, w innym filmie z Nicholasem Cagem (Bog zemsty) Cage zabija Mr Walczaka (ktory jest tez pedofilem), albo głupki i oszusci (RDR2 - Mr Wrobel)? #polska #gownowpis #emigracja
@tomislawniepelka: Bo w USA panuje właśnie taki stereotyp. Polak jako złodziej i głupek. Tak jak u nas żartuje się z blondynek i ich głupocie to tam żartuje się w ten sposób z Polaków. Pewnie wynika to głównie z tego, że pochodzimy z takiej części świata a nie innej. Amerykanie nie wiedzą kompletnie nic o Polsce. O Ukraińcach czy Czechach pewnie mówiliby podobnie ale tychże nie ma aż tylu w Stanach
Ile braliście na serię w wyciskaniu leżąc zanim byliście w stanie wycisnąć pierwszą 100? Aktualnie mój 1 RM to 95 kg przy wadze 68 kg, a w treningu 5 serii, 5 powtórzeń dodaje 2,5 kg co tydzień. W następnym tygodniu będzie to już 80x5x5 i nie wiem czy będę w stanie dopiąć każdą serię na 5. Czy poprzez zastosowanie czegoś w rodzaju progressive overloadu co do ilości powtórzeń (nie ciężaru) pozwoli mi
#f1