Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko272
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Informacje

    Informacje
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Ukraina

    Ukraina
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

aleBajka
aleBajka

aleBajka

Dołączył 7 lat i 10 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 3886
  • Znaleziska 670
  • Mikroblog 3216
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 1

277

Hot dogi poprawiają wyniki Orlenu

Hot dogi poprawiają wyniki Orlenu

Przy stagnacji na rynku paliw, oferta gastronomiczna Orlenu poprawia wyniki detalicznego ramienia paliwowego giganta.

Bankierpl
z
bankier.pl
dodany: 28.01.2016, 12:36:43
  • 186
  • #
    ekonomia
  • #
    polska
  • #
    ciekawostki
  • #
    jedzenie
  • #
    fastfood
aleBajka
aleBajka
aleBajka 28.01.2016, 16:37:29
  • 4
@beep: rozumiem, że to główny producent na Polskę? Wiesz, że w Polsce to inaczej wygląda? Wyższe standardy czystości i higieny, regularne kontrole sanepidu itp.
aleBajka
aleBajka
aleBajka 28.01.2016, 16:46:02
  • 2
@beep: w sumie racja, zawsze znajdą się ludzie, którzy w ten sposób będą chcieli biznes robić. Zwracam honor
ethics
ethics
ethics
28.01.2016, 13:42:39
  • 3
Co myślicie o gościach na siłce w odzieży kompresyjnej (obcisłe leginsy i obcisła koszulka). "Gejowskie" czy "whatever... nie interesuje mnie to co inni noszą"?

#mikrokoksy #silownia #modameska
  • Kruszynka33
  • sajr
  • Cronox
  • 15
aleBajka
aleBajka
aleBajka 28.01.2016, 13:44:57
  • 3
@ethics: Jeśli komuś tak wygodnie to nic mi do tego. Przecież na siłkę raczej nie idą faceci, którzy oceniają innych facetów pod względem odzieży.
  • goat666
  • tajiri
  • ewridejhardtrajning
DADIKUL
DADIKUL
DADIKUL
28.01.2016, 11:47:44
  • 2
mirki, na jaką siłownie można wejść pierwszy raz za darmo w celu zobaczenia czy jest spoko itp ? Chcę iść z kolegą,a ja mam multisporta. #wroclaw #silownia #pytanie
  • Rzuku
  • Cronox
  • 10
aleBajka
aleBajka
aleBajka 28.01.2016, 13:42:38
  • 0
@DADIKUL: mój kolega chodził z nami na siłownie bez karnetu. Za każdym razem mówił, że jest 1 raz. Wszedł z 10 razy, za 11 ktoś mu zwrócił uwagę w recepcji, że go wpuszczał już na darmowe wejście. Nie było żadnych kazań tylko po prostu go nie wpuścili.
Yasiek666
Yasiek666
Yasiek666
24.01.2016, 15:51:02
  • 1
Nigdy nie chodziłem na siłownie i mam pytanko, czy na takim Fitness Platinium są jacyś trenerzy którzy powiedzą co robić//jak robić żeby były jakieś efekty, czy trzeba sobie radzić samemu/zatrudnić trenera. Bo jeśli chodzi o jedzenie to po prostu nie żreć tyle :D Spasłem się przez te moje 20 lat życia i chciałbym coś z tym zrobić :]
#silownia
  • Cronox
  • 11
aleBajka
aleBajka
aleBajka 24.01.2016, 15:54:56
  • 1
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ćwiczenia i technikę zobaczysz tutaj. Później na siłowni musisz próbować na małych ciężarach, aż w końcu każdy ruch będzie dla Ciebie naturalny. Polecam w ogóle na początku z korzystać z gotowego planuj treningowego, których jest dużo. A jeśli chcesz zrzucić KG to rób interwały i ułóż sobie dobrą dietę. Jak do tego interesują Cię mięśnie to dorzuć trening siłowy.
  • Yasiek666
aleBajka
aleBajka
aleBajka 24.01.2016, 16:11:50
  • 1
@Yasiek666: Wątpię żeby ktoś Ci ułożył cały plan. Musisz sobie odpowiedzieć jak bardzo Ci zależy na umięśnionej sylwetce i zdrowym wyglądzie. Nie wiem z jakiego pułapu startujesz, ale jeśli się zaniedbałeś i nie masz za dużo mięśni pod tłuszczykiem to musisz się przygotować na minimum 2 lata systematycznego treningu żeby zbudować fajne ciało. Zerknij pod ten link, jest wiele fajnych informacji dla początkujących:
http://www.wykop.pl/wpis/14828267/siema-sportowe-swiry-jako-ze-wyjadaczom-z-tagu-nie/
  • Yasiek666
aleBajka
aleBajka
aleBajka 24.01.2016, 16:16:11
  • 1
@Yasiek666: Ułożenie planu na początku to nic trudnego. Wybierz sobie najprostsze i najbardziej znane cwićzenia. Jeśli nie chcesz gotowych planów treningowych(chociaż polecam na początek) to ćwicz 3 razy w tyg: 1: biceps + klatka 2: plecy + triceps 3: Nogi +barki. Poznawaj swoje ciało, to co lubisz i które ćwiczenia Ci pasują. Wszystko to kwestia doświadczenia i nastawienia. Staraj się na treningach, bądź systematyczny. Efekty przyjdą
  • Yasiek666

1651

Imigranci masowo gwałcą Norweżki

Imigranci masowo gwałcą Norweżki

Nie wiem czy było. Reportaż z Norwegii z napisami PL. Obyśmy tego u nas nie mieli.

Romanex
z
youtu.be
dodany: 18.01.2016, 19:25:01
  • 109
  • #
    polityka
  • #
    ratujmyeurope
  • #
    imigranci
aleBajka
aleBajka
aleBajka 18.01.2016, 21:00:46
  • 29
@arizona5077: Żarty, żartami jednak żeby się nie okazało, że za 10 lat poprowadzi nowy ruch odrodzenia wikingów w kraju i zrobią czystki rasowe w u siebie na podwórku.
mitt_luc
mitt_luc
mitt_luc
20.12.2015, 16:25:30
  • 1
Mircy, która #skakanka jest lepsza? którą wybrać?

http://allegro.pl/skakanka-2x-stalowa-linka-4x-ciezarek-etui-i5856486930.html

czy taką:

http://allegro.pl/skakanka-speed-jump-rope-plus-aluminium-crossfit-i5104418525.html

A może jeszcze jakąś inną?

Cena nie gra roli, ma być przekozacka i "sama skakać";)

#bieganie #sport #silownia #fitness #crossfit #boks
  • Cronox
  • 4
aleBajka
aleBajka
aleBajka 20.12.2015, 16:42:39
  • 1
Mam taka jak w tym drugim linku i jest świetna. Polecam, szybko poprawia się technikę i uczy nowych tricków.
W sumie ta pierwsza jest bardzo podobna, obie spełnią swoja rolę doskonale.
  • mitt_luc
Strzalka
Strzalka
Strzalka
20.12.2015, 11:24:01
  • 5
Mirki robicie wznosy nóg czy preferujecie jakieś inne ćwiczenie na brzuch?
#mikrokoksy #silownia
Strzalka - Mirki robicie wznosy nóg czy preferujecie jakieś inne ćwiczenie na brzuch?...
  • TomgTp
  • konto usunięte
  • nygga
  • void1984
  • Cronox
  • 19
aleBajka
aleBajka
aleBajka 20.12.2015, 11:34:06
  • 0
Wznosy nóg to podobno nie taka dobra sprawa dla brzucha. Trochę o tym ostatnio czytałem. Piszą, że największą pracę przy unoszeniu nóg wykonuje zginacz bioder, co w konsekwencji może mieć niebezpieczne skutki dla kręgosłupa czy właśnie bioder. Ale to ktoś bardziej doświadczony powonień się w tej kwestii wypowiedzieć.

1201

Konto @youtube na instagram.

Posty: 514, 2.1m obserwujących.

tymol14
z
instagram.com
dodany: 19.12.2015, 18:59:09
  • 23
  • #
    aferaodtwarzaczowa
  • #
    afera
  • #
    youtube
aleBajka
aleBajka
aleBajka 19.12.2015, 19:44:43
  • 1
@Valdin: nowa afera ale ciii, #pdk( ͡° ͜ʖ ͡°)

12

PewDiePie - kanał z największą liczbą subskrypcji na YouTube

PewDiePie - kanał z największą liczbą subskrypcji na YouTube

Zapraszam do zapoznania się z treściami dostępnymi na najpopularniejszym kanale YouTube.

aleBajka
z
youtube.com
dodany: 19.12.2015, 19:40:48
  • Dodaj Komentarz
  • #
    wykop
  • #
    afera
  • #
    youtube

952

Jak powstał youtube?

Jak powstał youtube?

YouTube to fenomen Internetu. Witryna, na której znajdziemy wszystkie możliwe klipy wideo: od fascynujących dokumentów BBC po wariatów śpiewających covery Lady GaGa. Zobaczcie, jak się to wszystko zaczęło.

FireDash
z
chip.pl
dodany: 19.12.2015, 18:35:56
  • 10
  • #
    swiat
  • #
    youtube
aleBajka
aleBajka
aleBajka 19.12.2015, 19:26:21
  • -1
Jestem zaskoczony faktem, że YouTube nie jest był w stanie na siebie zarobić i właściciele musieli w 2008 roku dopłacić 174 mln dolarów. Ciekawe jak wyniki finansowe prezentują się teraz zważywszy na coraz większe zainteresowanie reklamodawców.
  • 4
aleBajka
aleBajka
aleBajka 19.12.2015, 19:32:47
  • 0
@FireDash: Fala wykopów o YouTube zaleje Wykop. Plus dla mnie jest taki, że zawsze mnie interesowała ta platforma i dostrzegam wielkiego rywala dla zwykłej TV już za parę lat.

1534

Pierwszy film na YT

Pierwszy film na YT

Słynny film wrzucony jako pierwszy na YT

konto usunięte
z
youtube.com
dodany: 19.12.2015, 18:52:49
  • 12
  • #
    swiat
  • #
    youtube
  • #
    aferaodtwarzaczowa
aleBajka
aleBajka
aleBajka 19.12.2015, 19:28:12
  • -4
Czyli ktoś wcisnął artykuł z wykopu o YouTubie i dotarł do tego filmiku, robiąć kolejny wykop na główną. Prawie jak incepcja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
YouogY
YouogY
YouogY
17.12.2015, 10:16:06
  • 3
Mierki jest do zrobienia plan -20kg smaltzu. ( aktualnie 105 kg i 178 cm tłuszcz lvl over 9000 )
Zorganizowanie diety na ten moment zatrzymało się na wyliczeniu zapotrzebowania na poziomie 2300 kcal (wg kalkulatorów internetowych ).
Pytanie brzmi jaki trening ( 3 dni / tydzien ) prowadzic na silowni aby mialo to sens ?
Pewnie pytanie glupie ale na serio zalezy mi zrzuceniu bebzuna ;(
#mirkokoksy
  • eloar
  • 1Jurko
  • Cronox
  • 10
aleBajka
aleBajka
aleBajka 19.12.2015, 17:24:32
  • 0
@YouogY: Powiem Ci coś do czego się dochodzi samemu po paru miesiącach, rośnie i maleje się przede wszystkim w kuchni. Jeśli chcesz przy okazji zbudować kawał mięcha i przyspieszyć ten proces, to polecam ćwiczenia siłowe. Podbiją Ci zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, co przy dobrej diecie bogatej w białko spowoduje spalanie tłuszczu z zapasów organizmu i budowę mięśni.
Od siebie jeszcze dodam, nie spiesz się, na początku skup się na poznaniu techniki ćwiczeń,
d.....O
d.....O
konto usunięte 19.12.2015, 10:41:06
  • 2
O której w soboty #silownia jest mniej oblegana?
  • Rzuku
  • Cronox
  • 3
aleBajka
aleBajka
aleBajka 19.12.2015, 10:53:04
  • 1
Rano :)
  • konto usunięte
ethics
ethics
ethics
18.12.2015, 09:37:48
  • 4
Niech #!$%@? strzeli tą redukcję waga spada a jak był tłuszcz na bebzolu tak jest. 102kg -> 88.5kg 2 miechy dopiero redukcji.
#silownia #mikrokoksy #dieta
  • konto usunięte
  • DamnumEmergens
  • Bulva
  • Cronox
  • 53
aleBajka
aleBajka
aleBajka 18.12.2015, 09:51:30
  • 1
@ethics: Tłuszcz z brzucha zostaje zredukowany na samym końcu, tak nas natura zaprojektowała. Najpierw chudnie twarz, a później redukcja stopniowo zmniejsza poziom tłuszczu w niższych częściach ciała. Jedź dużo białka, żeby mięśnia nie tracić, trzymaj się tego co robisz i efekt przyjdzie. Jeszcze jest dużo czasu do sezonu plażowego :)
  • ethics
aleBajka
aleBajka
aleBajka 18.12.2015, 09:56:27
  • 0
@ethics: Było zrobić sobie zdjęcie przy wadzę 102kg i teraz porównać z aktualna formą. Byś zobaczył czy wycinka sprawia, że ciało wygląda lepiej. Moim zdaniem jeśli trzymałeś wysoko białkową dietę i nie spaliłeś w dół mięśni to poprawa jest bankowo.
zexan
zexan
zexan
17.12.2015, 16:46:38
  • 1
Mirki chodzące na #silownia czyli #mikrokoksy - które obuwie wybrać na siłownię i częsty użytek podczas spacerów w betonowym mieście, czyli tak też na co dzień?
Jestem otwarty również na inne propozycje. Będę za nie wdzięczny.

Od lewej :
1. Nike free trainer 3.0
2. Nike free trainer 5.0
3. Asics Gel-Attract 4 M

#pytanie #buty #sport
Pobierz zexan - Mirki chodzące na #silownia czyli #mikrokoksy - które obuwie wybrać na siłown...
źródło: comment_GhdSwE2wtxg3HzmDh3tcoE2VOBvsQQfx.jpg
  • Cronox
  • 15
aleBajka
aleBajka
aleBajka 17.12.2015, 16:59:50
  • 0
http://www.newbalancesklep.pl/meskie/obuwie/treningowe/new_balance_mx813bs3.html
aleBajka
aleBajka
aleBajka 17.12.2015, 17:15:19
  • 0
@zexan: polecam NB nie dlatego, że jest teraz moda na ich noszenie. Po prostu są dla mnie bardzo dobre. Przejedź się do sklepu i przymierz. Lekki, dobrze dopasowany, podeszwa świetnie się trzyma na podłożu. Ale wydaję mi się, że buty to indywidualna sprawa, jeden woli ciężkie jeden leciutkie :)
paramite
paramite
paramite
17.12.2015, 12:45:51
  • 2
#mikrokoksy #silownia #patryk2703
Przekręcanie informacji, kilogram mięśni na rok... głupoty zaczyna gadać.
paramite - #mikrokoksy #silownia #patryk2703
Przekręcanie informacji, kilogram mięśn...
  • Kruszynka33
  • Cronox
  • 18
aleBajka
aleBajka
aleBajka 17.12.2015, 16:10:57
  • 0
@paramite: ja aktualnie po pomiarach dokładnych w pół roku 2,2 kg mięśni zbudowane przy jednoczesnym spaleniu 2,2 kg tłuszczu. Więc wydaje mi się, że ktoś kto ma świetna dietę, ostry trening i dobrą suplementacje to naturalnie jest w stanie zbudować 6-8 kg mięśnia w rok.
aleBajka
aleBajka
aleBajka 17.12.2015, 16:20:27
  • 0
@Gavroche: praktycznie początek mojej przygody z tym sportem. W grudniu minął rok od rozpoczęcia ćwiczeń, ale poważny, dobry trening z planem zacząłem przy pierwszym pomiarze(waga, tłuszcz, mięśnie, kości, BF, wiek metaboliczny) czyli pół roku temu. Więc zdaję sobie sprawę, że jako początkujący mam łatwiej z przyrostami i zwiększaniem siły. Jednak i tak przy mojej budowie i metabolizmie, jestem zadowolony z progresu.
  • <
  • 1
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • Strona 7 z 8
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 17.12.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 17.12.2015

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2023

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl