[Maver87]

#dieta #mikrokoksy #silownia

Mireczki tutaj 180 cm oraz równe 100 kg żywej wagi - jednym słowem kawał świniaka. Założyłem się z różowym, że do końca marca będzie na wadze 90 kg. Zakład bardziej przy okazji bo i tak zamierzałem wziąć się za siebie - zawsze byłem człowiekiem sprawnym i lubiłem sport i nieźle mi to wychodziło. Teraz męczę się przy sznurowaniu butów... Teraz tak - nigdy nie byłem na żadnej diecie - nie mam pojęcia co jest skuteczne, zdrowe itp. Nigdy również nie chodziłem na siłownie, ale mam za to buty do biegania z których rok albo dwa lata temu czasami były wykorzystywane. Acha, ze zdrowiem mam ten problem, że mój kręgosłup nie jest z tych najprostszych, ale na szczęście jeszcze nic boli... Jest tu na pewno kilka osób, która już przerabiały podobne sytuacje - z mojej strony prośba o rady. Jak zacząć, co zrobić, jak żyć? Może macie jakieś sprawdzone diety, fajne strony internetowe na których są rozpisane diety, ćwiczenia itp.? Wiem, że raczej nie obejdzie się bez MŻ i PŻ... Z góry dziękuję za rady i ewentualnie sorry za spam tagami.

[brodzi]

@Maver87: zmniejsz posilki, zero slodyczy i slodkich napojow, pij wode, jedz owoce i wiecej ruchu. samo spadnie z masy :-)

[robvan]

@Maver87: Jak teraz wszyscy oczekują dokładnych informacji podanych na talerzu... ale do rzeczy. Ogranicz cukier, nie jedz na 3 godziny przed snem i raz na 3 dni wysiłek fizyczny typu basen, rower, bieganie. Waga powinna zacząć lecieć.

[l.....e]

@Maver87: calkiem realne jesli teraz jesz źle i zaczniesz jesc lepiej

[z.....S]

@robvan:

nie jedz na 3 godziny przed snem

co to za bzdury rodem z pani domu?

[rtone]

@Maver87: Od teraz #!$%@? cały cukier na 2 tygodnie (jedzony lub pity). W międzyczasie się dokształcaj. To IMHO najlepsza realna strategia.

[robvan]

@zgaS: Nie wiem czy to bzdury czy nie. U mnie pomaga i dodatkowo daje kopa rano. A do tego gdy jem na noc to rano wstaje glodny. Jak nie jem na noc to rano nie czuje głodu.

[z.....S]

@robvan: mit i tyle. Co to za plus, że rano głodu nie czujesz?

[robvan]

@zgaS: Mit czy nie rano wstajesz "lżejszy". Ja sobie wybrałem 3 godziny bo dopiero po tym czasie czuje że mam pusty bęben ale jestem względnie syty. A uczucie mniejszego apetytu jest chyba wskazane przy odchudzaniu no nie?

[b.....i]

@Maver87: trening siłowy, 1000 kcal dziennie głównie z białka. Poleci moment.

[aleBajka]

kolego. oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. i zetnij z tego 300 kcal. chudnie/tyje się w kuchni. jeśli chcesz jeszcze przy tym ćwiczyć na siłowni to ekstra. pomoże to przy zrzucaniu kg i przy okazji trochę mięśnia zbudujesz. początki są najfajniejsze bo wszystko idzie do przodu

[Maver87]

@aleBajka: jak obliczyć to zapotrzebowanie kaloryczne?

[aleBajka]

@Maver87: e internecie są do tego kalkulatory. skorzystaj z 3 zobacz czy wyniki wychodzą podobne. jeśli masz kasę i chcesz bardziej profesjonalnie możesz udać się do dietetyka. ogólnie teraz nie ważne kiedy jesz. masz jeść pi prostu mniej niż potrzebujesz. do tagu silownia, przyklejony jest post w którym wszystko pięknie jest wyjaśnione. zerknij tam, na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedzi.

[loonyPL]

jeżeli nie chcesz ćwiczyć to tylko dieta dr dukana

[ethics]

@Maver87: To już się robi nudne. Codziennie ktoś o to samo pyta a ludzie ciągle odpowiadają to samo.

[boobass]

@brodzi:

To samo zrobiłem - od września z 95,5 na 82,8 - waga z ostatniego ważenia - ważę się co tydzień ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Maver87]

@boobass: czyli co? skończyłeś ze słodyczami i napojami? więcej owoców i warzyw? jak reszta posiłków?

[boobass]

Regularność posiłków, rano owsianka na wodzie ze śliwkami lub morelami do tego łyżka słonecznika łuskanego. Zero fast foodów itp.

Muszę jeszcze pójść na siłkę - to już niebawem :)

[maze]

@zgaS:
@robvan: MIT potwierdzony prozdrowotnymi wlascieosciami postu dlatego nie jedzac trzy czy Iles tam godzin po prostu wydluza okres niejedzenia dlatego tak dobrze to na niego wplywa. 8h snu plus trzy godziny I mamy prawie 12h gdzie juz mozna odczuwac prozdrowotne wlasciwosci tego fenomenu

[z.....S]

@maze: prozdrowotnie jem właśnie kurczaka ze smalcem, polecam

[maze]

@zgaS: czo ty #!$%@?, wydluzenie okresu niejedzenia korzystnie wplywa na organizm i przemiany w nim zachodzace stad wlasnie mit nie jedzenia po 18 czy pare godzin przed snem