@YouogY: Powiem Ci coś do czego się dochodzi samemu po paru miesiącach, rośnie i maleje się przede wszystkim w kuchni. Jeśli chcesz przy okazji zbudować kawał mięcha i przyspieszyć ten proces, to polecam ćwiczenia siłowe. Podbiją Ci zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, co przy dobrej diecie bogatej w białko spowoduje spalanie tłuszczu z zapasów organizmu i budowę mięśni.
Od siebie jeszcze dodam, nie spiesz się, na początku skup się na poznaniu technikiPokaż całość

Rano :)

@ethics: Tłuszcz z brzucha zostaje zredukowany na samym końcu, tak nas natura zaprojektowała. Najpierw chudnie twarz, a później redukcja stopniowo zmniejsza poziom tłuszczu w niższych częściach ciała. Jedź dużo białka, żeby mięśnia nie tracić, trzymaj się tego co robisz i efekt przyjdzie. Jeszcze jest dużo czasu do sezonu plażowego :)

@ethics: Było zrobić sobie zdjęcie przy wadzę 102kg i teraz porównać z aktualna formą. Byś zobaczył czy wycinka sprawia, że ciało wygląda lepiej. Moim zdaniem jeśli trzymałeś wysoko białkową dietę i nie spaliłeś w dół mięśni to poprawa jest bankowo.

@zexan: polecam NB nie dlatego, że jest teraz moda na ich noszenie. Po prostu są dla mnie bardzo dobre. Przejedź się do sklepu i przymierz. Lekki, dobrze dopasowany, podeszwa świetnie się trzyma na podłożu. Ale wydaję mi się, że buty to indywidualna sprawa, jeden woli ciężkie jeden leciutkie :)

@paramite: ja aktualnie po pomiarach dokładnych w pół roku 2,2 kg mięśni zbudowane przy jednoczesnym spaleniu 2,2 kg tłuszczu. Więc wydaje mi się, że ktoś kto ma świetna dietę, ostry trening i dobrą suplementacje to naturalnie jest w stanie zbudować 6-8 kg mięśnia w rok.

@Gavroche: praktycznie początek mojej przygody z tym sportem. W grudniu minął rok od rozpoczęcia ćwiczeń, ale poważny, dobry trening z planem zacząłem przy pierwszym pomiarze(waga, tłuszcz, mięśnie, kości, BF, wiek metaboliczny) czyli pół roku temu. Więc zdaję sobie sprawę, że jako początkujący mam łatwiej z przyrostami i zwiększaniem siły. Jednak i tak przy mojej budowie i metabolizmie, jestem zadowolony z progresu.