Valkir
Valkir
  • 0
Jakbyście mieli wybrać tylko dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps, to jakie by to były? Z hantlami, sztangami, liniami, na maszynach?
#mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Valkir
Valkir
Valkir via Wypiek
  • 0
@Valkir napiszę co mi chyba najbardziej siedzi na biceps: uginanie młotkowe na modlitewniku, na maszynie i uginanie hantli na lawce skośnej. Jeśli chodzi o triceps, to prostowanie ramion znad głowy na wyciągu i ściąganie linek wyciągu
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 23
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Valkir
Valkir
  • 0
@essos: na tiktoku jeszcze więcej p----------w niż na fb patrząc na komentarze, i to pod tiktokami z każdej dziedziny. Jak widzę jakiegoś polskiego tt, to nawet nie wchodzę w komentarze.
  • Odpowiedz
Valkir
Valkir
  • 0
Mam unikatowy przedmiot i jest wyszarzony u kowala gdy chce go udoskonalić, dlaczego? Inne unikaty normalnie mogę wrzucić
#diablo4
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Filip3k91
  • 0
Siema spolecznosc #steamdeck
Lies of P jak dziala? Grywalne to?
Taki GOD niby w pelni kompatybilny a juz mnie powoli zaczyna irytowac ze musze SDka co wieksza lokacja resetowac bo 1FPS ;D
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Valkir
Valkir
  • 1
@Filip3k91: No i elegancko. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia czemu niektórym działa ootb, a niektórzy muszą się bawić w takie bzdety :D

Ale najważniejsze, że się udało i śmiga.
  • Odpowiedz
Valkir
Valkir
  • 0
Jak często zmieniacie plany? Ja po 3 czy 4 miesiącach rozglądam się za czymś innym, bo już mnie obecny plan nudzi i w-----a mnie to
#mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Valkir
Valkir
  • 0
@Xinnoth: Ogólnie, to chcę zmienić GZCLP na 531 BBB, więc nie będzie to jakaś radykalna zmiana. Nadal zostaję przy treningach co drugi dzień, na zmianę z cardio.
  • Odpowiedz
Valkir
Valkir
  • 0
mnie osobiście one mocno zniechęciły do treningów


@Xinnoth: Dlaczego?

Szczerze mówiąc właśnie taki plan hipertroficzny mnie najbardziej interesuje, ale dopiero jestem początkujący w ciężarach, więc chcę jeszcze z chociaż pół roku popracować z głównymi bojami.
  • Odpowiedz
kobiaszu
  • 8
Po co jest ten cały system Nutri-Score? Zdziwiłem się jak zobaczyłem na swoim napoju proteinowym z Lidla kategorie "D", czyli generalnie niezdrowa żywność co brzmi trochę absurdalnie w kontekście mojego szejka. Z drugiej strony przejrzałem inne produkty i taki napakowany cukrem Nesquik ma kategorie "A". Jaki to ma sens?

#jedzenie #dieta #mikrokoksy #silownia
kobiaszu - Po co jest ten cały system Nutri-Score? Zdziwiłem się jak zobaczyłem na sw...

źródło: 1000010999

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
massh
  • 0
Wlasnie po 3msc na GZCLP sprobowalem treningu Jima Wendlera i dalo w kosc. Squat day myslalem, ze bedzie lajtowy trening bo z TM cofnalem sie pare % i o ile serie dwie w main lifcie to bulka z maslem to AMRAP to bylo to. Potem 5x10 50% supersetowane z chin upami, potem dipy i hamstring curlsy supersetowane. A najlepsze ze caly trening to ok 50min. Przez kolejny 3msc polece 3/5/1 + BBB
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....h
B.....h
  • 0
Jakieś proste i fajne apki do śledzenia treningu na ios ? Dotychczas używałem excel, ale fajnie byłoby jakieś wykresy z progresją ciężaru itd, chociaż z drugiej strony chcę utrzymać przejrzystość excela. Coś polecacie?

#mikrokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kanban
kanban
  • 0
#mikrokoksy gdzie zamawiacie teraz suplementy? Ostatnio kupowałem od chłopa z bloku czyli great one, ale jestem średnio zadowolony. Jest coś nowego? Kfd przehajpowane i drogo.

#silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Valkir
Valkir
  • 4
Ostatnio kupowałem od chłopa z bloku czyli great one, ale jestem średnio zadowolony


@kanban: Czemu? Przesiadłem się na tę firmę i jak na razie nie mam zastrzeżeń. Chociaż ja zamawiam tylko kreatynę i białko.
  • Odpowiedz
Valkir
Valkir
  • 0
@chlopiec_kucyk: co ty p--------z xd

@vateras131 no jeśli Cię to zniechęca, to nie jest to gra dla Ciebie, chociaż te elementy nie są jakieś natarczywe jak w grach typowo sruvivalowych. Według mnie KCD jest grą fenomenalną, ma taki typowy, swojski klimat, szczerze mówiąc nawet w tej grze czuć bardziej klimat Słowiański niż w W3.
  • Odpowiedz