Wpis z mikrobloga

Jakbyście mieli wybrać tylko dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps, to jakie by to były? Z hantlami, sztangami, liniami, na maszynach?
#mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Valkir: biceps: modlitewnik 1 ręką linką + bayesian curl
Modlitewnik zdecydowanie top każdy wariant, bayesian curl fajnie popracujesz na dłuższej długości bicka.

Triceps: ściąganie linki jedną ręką (na głowę długą, z ręką przy ciele/za ciałem) + dipy.
  • Odpowiedz
via Wypiek
  • 0
@Valkir napiszę co mi chyba najbardziej siedzi na biceps: uginanie młotkowe na modlitewniku, na maszynie i uginanie hantli na lawce skośnej. Jeśli chodzi o triceps, to prostowanie ramion znad głowy na wyciągu i ściąganie linek wyciągu
  • Odpowiedz