jak zaznało się prawdziwej depresji to już nigdy nie da rady wrócić to pełnej normalności, to jest proces nieodwracalny i zostaje w jakimś stopniu już do końca egzystencji #przegryw #depresja
Zamierzam za niedługo po raz pierwszy być na redukcji i tak się zastanawiam, czy znacie jakieś wskazówki, bądź błędy których należy unikać? Należy przez ten czas trenować głównie siłowo, aby utrzymać jak najwięcej siły? Kcal głównie skupiać na dużej ilości białka? I jaka jest optymalna redukcja wagi w ciągu miesiąca? #mikrokoksy
@ElPicasso: ja się nie znam, ale z mojego researchu wynika, że na redu i tak będzie siły mniej i tak, co logiczne rzecz jasna, że faktycznie warto trzymać białko jak najwyżej się powinno, żeby jakoś te mięśnie nie zanikały (xD), dzienny deficyt chyba w okolicach 200-500kcal trzymać i jakieś 4/5kg w miesiąc w dół to chyba spoko tempo będzie no i białko syci git, więc pozwoli to przetrwać jakoś lepiej te
dostaje już stanów lękowych na myśl o powrocie do pracy który będzie niedługo, porażka absolutna, stracę ostatni pozytywny aspekt mojej egzystencji (╯︵╰,)
@StarodawnyInformatyk: To samo, sama myśl, że usiądę znowu przed kimś i będę mu #!$%@?ł jak mi się chce tam przychodzić i jakie mam super kwalifikacje mnie przeraża.
Hej Mirki, jak wygląda sytuacja na tinder? Wypadłem z obiegu przez jakieś 2 lata. Czy nadal jest taka sama chooynia jak kiedyś? Te same mordy, czy nowe się pojawiają? Dużo fejk profili i atencjuszek z wypiętym doopskiem?
Ja na ten przykład, bardzo chciałbym być inteligentny. Tak jak jakiś Turing albo Einstein. Ale jestem tylko głąbem, bliżej mi do gołębia niż do Einsteina. Jak się z tym pogodzić że urodziło się głupszy? Że pewne rzeczy są poza zasięgiem? Że większość spraw ciekawych na świecie, jest właśnie poza zasięgiem rozumu?
@StarodawnyInformatyk: pamiętaj może i w tym roku było gorzej niż w zeszłym ale było dużo lepiej niż będzie w przyszłym. Więc głowa do góry i ciesz się ostatkiem #!$%@? średnich dni xD
@StarodawnyInformatyk: kiedyś wymyśliłem sobie maksymę "Lepsze jutro było wczoraj", ale wpisałem to potem w google i okazało się że nie tylko ja na to wpadłem.
#!$%@? idzie mi ta pseudo rekompozycja, jednak najpierw 100% focusu na zgubienie fatu, dopiero potem za budowę teraz było tak, że siłowe+deficyt i max białka, ale imo za wolno idzie, a czasu nie mam zbyt wiele
@BratEustachy: priorytetowo obserwacja w lustrze, no i wagowo, wagowo spadło kilkanaście w 3 mies? ale wizualnie to tylko brzuch trochę mniejszy, wciąż dużo do spalenia jest. samo cardio w planie teraz i więcej go, siłowe wrócą jak waga będzie ok