Sim0n97
  • 1
Witam,
Zaczynam po 2 tyg przerwie ponownie trenować w związku z czym rozpisałem sobie plan z celem zbudowania masy. Co w poniższym planie push pull jest do poprawy? Trening 3x w tyg AB

Push: (Klatka, Barki, Triceps)
-wyciskanie na ławce płaskiej 4s
-wyciskanie na ławce skośnej hantlami 3s
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sim0n97
  • 0
@Wazzzup: @PioPi0: zastanawiam się nad push pull fbw gdzie plan delikatnie by się zmienił i podciaganie, przysiad, płaska bądź skos przeszłyby na trening fbw a w zamian za to dodałbym np ściąganie z wyciągu górnego, rozpietki, przysiad bułgarski do treningu push pull, ewentualnie fbw byłby jeszcze inna wariacją. Dzięki temu każda partia byłaby trenowana 2x w tyg
  • Odpowiedz
Sim0n97
  • 2
Od miesiąca mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, każde schylenie się powoduje duży ból przez co najprostsze czynności takie jak ubieranie skarpetek czy butów stanowią duży problem. Plecy bolą mnie od źle wykonanego powtórzenia przy martwym ciągu. Pytanie co mogę zrobić by ból zlikwidować, jakie ćwiczenia korygujące lub czy będzie konieczna wizyta u fizjoterapeuty?
#silownia #mikrokoksy #fizjoterapia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sim0n97
  • 0
@GRAABI: odpuściłem już na tydzień, niestety poprawy nie było, kontuzja wynikła z złej techniki i zdecydowanie zbyt dużego ciężaru. Wyrzuciłem z treningu martwy, wiosłowanie, ale przysiad dalej został i zaciskam zęby podczas treningów.
  • Odpowiedz
Sim0n97
  • 0
@Wenom01: @aphroman0: #krakow
Rozumiem, że przed wizytą u fizjoterapeuty potrzebuję zrobić odpowiednie prześwietlenie takie jak rezonans magnetyczny? następnie odbywa się wywiad i fizjo rozpisuję treningi rehabilitacyjne? czy może z reguły idzie to w innym kierunku takiego jak masaże?
  • Odpowiedz

Osiągnięcia