@potato44 wpisz se greyskull lp ściągnij pdf i na sam początek starczy ¯_(ツ)_/¯

@przegro_pisarz czy plan musi mieć 2h żeby był skuteczny? Ćwiczę jakiś trzeci miesiąc i bardzo mi się podoba prostota a mi całość z seriami rozgrzewkowymi i dołożeniem ćwiczeń akcesoryjnych zajmuje 1h-1h20min. To że jest mało ciągów to na plus bo ich strasznie nie lubie ale i za nie się z czasem wezmę jakoś mocniej

@przegro_pisarz jakies 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć. Tydzień miałem szkoleń i tydzień świat gdzie sobie odpuściłem a poczatki to były takie o, zapoznawanie się z techniką, poprawianie i nauka poprawnych ćwiczeń. Ale zaczynałem z przysiadem: 50kg a teraz robię 3x5 po 70kg i myślę że zrobiłbym 80kg w serii lekko bo robię to dość łatwo. Wyciskanie zaczynałem z 45kg a teraz 3x5 po 62,5kg. Dzisiaj zrobiłem 4x65 ale za ciężko iPokaż całość

@przegro_pisarz mam 184cm i pod koniec października ważyłem 93kg teraz ważę 96,2kg. Obwody poszły jakieś 2cm w górę i raczej jestem taki przy mięsie a nie grubo chudy więc nie robiłem redukcji na start tylko od razu wskoczyłem na masę. To taki ogólny pogląd mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@aa-aa jaki wzrost byczq? Pierwsze zdjęcie w ekstremalnie złym świetle

@aa-aa to w sumie zajebiscie wyglądasz jak na ten wzrost. Myślałem że jesteś niższy. Ćwiczysz jakoś brzuch? Jak tak to jakie ćwiczenia?

@EvilRogue wykopek @Szinako

@Gieremek dodaj jeszcze że jest tam biały czyli znak poddaństwa. Wobec tego że jest tam banderowski kolor to daje znak poddaństwa wobec bandery czyli wobec Ukraińców

@oleista_palma panie kierowniku te słupki są nierówne. Czy to nie będzie przeszkadzało?
Kierownik:

@mirko_anonim jesz ziemniaki to wpisujesz w fitatu ziemniaki i dodaje. Jeszcze orzechy ziemne to wpisujesz w fit atu orzechy i dodaje. I tak że wszystkim

@adisoniusz też tak mam bo tam poziomy absurdu już przebijają xD

@Lewusx kiedyś czytałem o jakimś kolesiu co jakaś wadę genetyczną miał i mu właśnie tak mięśnie falowały

@dr3vil nie popieram ale rozumiem że tak było trzeba..

@Zwierz33 w mojej lokalnej biedzie pracuje na cały sklep 4 osoby. Jedna lub dwie na kasie i ta jedna z kasy i tak tylko z doskoku. Te dwie trzy na sklepie rozkładają towar i ogólnie non stop w ruchu a w Dino 6-7 osób na cały sklep i ogólnie taki lajcik się nie spieszą. Może w tym tkwi sekret? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@julia-kuterska jeśli założyłaś konto przez FB i to twoje prawdziwe imię i nazwisko to radzę usuń konto bo wykop to miejsce pełne toksycznych debili którzy nienawidzą kobiet i zaraz będą cię stalkowac i pisać do twojego pracodawcy czy znajomych jakieś p------e rzeczy. Przykre ale już niejednokrotnie się to zdarzyło

@julia-kuterska nie wiem mówię że toksycznych debili tutaj nie brakuje ¯_(ツ)_/¯

@splinter96 ogólnie nie wiem jak by było z normalnym szarakiem ale z takim przypadkiem gdzie ktoś jest sławny policja robi pokazówkę żeby odstraszyć przyszłych grożących, pokazując że nikt nie jest anonimowy

@kampaw precedensem te było to że niejednokrotnie Stary pijany groził że zabije rodzinę policja olewala a potem działy się rzeczy. Jak kiedyś ojciec powiedział żebym nie kładł się spać bo mnie z-----e i zadzwoniłem na policję to powiedzieli mi żebym poszedł do innego pokoju xD

@Nighthuntero ale oni nie zaprosili Netanjahu. Po prostu dali mu gwarancję bezpieczeństwa ¯_(ツ)_/¯

@Nighthuntero no właśnie nie gra gitara ale porównywanie specjalnego zaproszenia do gwarancji nie zatrzymania to chyba spora różnica?

@trebeter na dubz też ban

@Gieremek moja babcia zawsze mówiła "nie pisze a jest napisane" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Szary_Anon albo 100 ustaw Mentzena ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@hibiskus_mi_umieraa i ile taki artefakt kosztuje?

@przegro_pisarz a skąd ty to masz?

@przegro_pisarz 6 cwi @przegro_pisarz 7-8 ćwiczeń w jednym dniu? Ja greyskulla lp robię i zajmuje mi godzinę a czasem więcej ¯_(ツ)_/¯

@przegro_pisarz ile ci zajmuje to wszystko zrobić? I te ciężary są twoje czy już tam były?

@przegro_pisarz a ogólnie polecasz? Ogólnie greyskull to bym powiedział że taki bardziej podstawowy a tu patrzę trochę dodanych innych ćwiczeń.

@przegro_pisarz sprawdzę jak poprzetlumaczam sobie ćwiczenia ¯_(ツ)_/¯