34 747,47 - 2,22 - 10,06 - 5,40 - 5,28 - 6,02 = 34 718,49

Do startu w UTMB pozostał 1 dzień. Od poniedziałku jestem w Chamonix, aklimatyzuje się i chłonę atmosferę. Zrobiłem kilka ostatnich krótkich i lekkich wybiegań, poza tym głownie relaks. Dzisiaj jeszcze odbiór pakietów i pakowanie sprzętu, a start jutro wieczorem o 17:45. Trochę jest stresik, bo jednak w trakcie 175 km po górach może się wiele wydarzyć.

To będzie mójPokaż całość

35 436,20 - 10,11 - 13,11 - 15,34 - 8,17 - 18,04 = 35 371,43

Do UTMB pozostało 5 dni, także czas na ostatnie szlify. To był tydzień schodzenia z objętości, wpadło 6 treningów biegowych, w sumie 65 km. Do tego 2 treningi rowerowe:
- poniedziałek: spokojne wybieganie 10 km
- wtorek: spokojne wybieganie 13 km
- środa: bieg 15 km, w tym 10 km w drugim zakresiePokaż całość

35 992,02 - 10,10 - 23,49 - 12,08 - 10,06 - 30,05 = 35 906,24

Do UTMB pozostało 12 dni. W zeszłym tygodniu w sumie wpadło 86 km biegania podczas 5 treningów, także zmniejszamy objętość, Do tego 1 trening siłowy i 2 rowerowe:
- poniedziałek: bieg 10 km easy + trening siłowy
- wtorek: bieg 23 km, w tym 40 min mocny cross w tempie narastającym
- środa: rowerPokaż całość

37 378,74 - 10,00 - 12,17 - 21,11 - 5,69 - 26,23 - 32,20 = 37 271,34

Do UTMB pozostało 18 dni. Zeszły tydzień znów był całkiem spory: 6 treningów biegowych, łącznie 107 km, do tego 2 rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: 10 km spokojnego biegu + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 21 km biegania, w tym 35 min mocnego crossuPokaż całość

38 445,92 - 34,53 = 38 411,39

Weekend jak zwykle pracowity, w sobotę długi trening rowerowy, a w niedzielę bieganie po górach, 34 km i ponad 1500 m up.

#sztafeta #bieganie #roadtoutmb2026

Skrypt | Statystyki

39 069,67 - 11,78 - 9,22 - 11,86 - 11,52 - 14,02 = 39 011,27

Wrzucam bieganie z końcówki miesiąca, żeby się zgadzało w podsumowaniu, jak Pan @randall przykazał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Lipiec zamykam na 26 treningach biegowych i 453 km na liczniku, to jest moja największa miesięczna objętość ever. Do tego 13600 m w pionie, także konkretna robota.
- poniedziałek: 10 km easy + rytmy 8 x 100m
- wtorek: 9 kmPokaż całość

40 004,49 - 10,09 - 13,26 - 14,29 - 7,58 - 2,17 - 81,34 = 39 875,76

Działo się w zeszłym tygodniu. Wpadło 129 km biegania, w tym start na 80 km. Potrzebowałem gdzieś testowo wystartować, żeby sprawdzić sprzęt, żywienie, itp, finalnie zdecydowałem się na bieg Orava 80 w ramach festiwalu Tatra Sky Maraton. Ten dystans był dosyć kameralny, wystartowało ok 30 osób, także przez większość trasy leciałem zupełnie sam, co miało swójPokaż całość

40 970,15 - 14,09 - 10,35 - 8,71 - 13,28 - 18,43 - 31,52 = 40 873,77

Zeszły tydzień znów był całkiem pracowity, 6 treningów biegowych (96 km), 2 rowerowe (50 km) i 1 siłowy, łącznie 13 godzin aktywności:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: spokojne wybieganie 14 km
- środa: trening progowy na podbiegu na bieżni mechanicznej, 10 km i ok 1000 m upPokaż całość

41 510,80 - 10,10 - 12,19 - 10,50 - 12,03 - 31,50 = 41 434,48

Podsumowanie zeszłego tygodnia. Tym razem trochę mniej biegania (76 km), ale za to więcej roweru (118 km), w sumie 14 godzin aktywności:
- poniedziałek: bieg easy 10 km + trening siłowy
- wtorek: bieg easy 12 km
- środa: 10 km podbiegania na bieżni mechanicznej, w tym 4 x 10 min mocno, w sumie 1000 m upPokaż całość

42 329,77 - 8,04 - 10,02 - 5,89 - 16,00 - 12,45 - 30,66 - 34,21 = 42 212,50

To był mocny tydzień biegowy, wleciało 7 treningów biegowych (w sumie 117 km), a do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek: bieg 8 km easy + trening siłowy,
- wtorek: bieg 10 km easy + dodatkowy lekki trening 6 km, którego nie było w planie, ale w okolicy organizowali akurat testy Hoki, takżePokaż całość

43 503,88 - 12,19 - 14,37 - 14,02 - 31,1 - 8 = 43 423,69

Podsumowanie zeszłego tygodnia: wpadło 10 jednostek treningowych, w sumie prawie 15h aktywności, w tym: 2 treningi siłowe, 3 rowerowe (115 km) i 5 biegowych (80 km):
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 12 km easy
- środa: bieg 14 km, w tym 45 min mocnego crossu w tempie narastającym, prawie 250 m przewyższeniaPokaż całość

44 314,15 - 10,00 - 2,06 - 7,30 - 15,70 = 44 279,09

Treningowo zeszły tydzień był niezbyt udany, po szaleństwach w poprzednim tygodniu nabawiłem się lekkiej kontuzji, przeciążyłem jeden z mięśni, także musiałem teraz odpuścić, żeby się zagoiło. W związku z tym wpadło tylko bardzo skromne 35 km biegania + 2 treningi rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: trening siłowy + bieg easy 10 km, tu zaczął się problem z nogą
- wtorek:Pokaż całość

45 388,62 - 10,00 - 14,02 - 13,47 - 12,00 - 8,08 - 30,13 - 25,03 = 45 275,89

Konkretny tydzień za mną, 10 jednostek treningowych, w sumie 14,5 h orki, ale tym razem mocniej biegowo: 1 x trening siłowy, 2 x rower (w sumie ok 50 km) i 7 x bieganie: 113 km i ponad 3000 m w pionie. W końcu wpadają jakieś konkretniejsze przewyższenia. Pod względem biegania, to póki co największyPokaż całość

46 092,62 - 12,21 - 13,84 - 12,16 - 8,11 - 30,78 = 46 015,52

To był całkiem pracowity tydzień, wleciało 10 jednostek treningowych, w sumie 15 h roboty, w tym: 1 trening siłowy, 4 rowerowe i 5 biegowych. To chyba mój rekord pod względem ilości i czasu treningów. Biegania wyszło 77 km, a roweru 160 km:
- poniedziałek: easy rower + trening siłowy
- wtorek: bieganie easy 12 km
- środa: bieganie, prawie 14 km,Pokaż całość

47 454,19 - 15,24 - 12,26 - 21,48 - 20,15 = 47 385,06

Zeszły tydzień upłynął pod znakiem choroby, dopadła mnie jakaś infekcja zatok i niestety musiałem odpuścić treningi w środę i czwartek, żeby się trochę podkurować. W związku z tym wpadły tylko 4 treningi biegowe (69 km), 1 rower i 2 treningi siłowe. Biegowo było tak:
- wtorek: easy 15 km, w tym kilka szybszych przebieżek,
- piątek: easy 12 km,
- sobota: wycieczka biegowaPokaż całość

48 656,28 - 12,24 - 12,07 - 10,23 - 18,12 = 48 603,62

Pod względem biegania to był tydzień regeneracyjny, tylko 4 treningi, łącznie 53 km, za to było więcej roweru (5 treningów/182 km) i do tego wszystkiego jeszcze 1 trening siłowy. W sumie 10 treningów i 13,5h godzin treningowych:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 12 km, w tym 35 min w miarę mocnego crossuPokaż całość