SlepyBazant
  • 5
lekarz powiedział, że hemoroidy mam przez zbyt dużą ilość białka w diecie (╯︵╰,) jakieś rzadkie schorzenie, a to było tylko 2g białka na 1kg masy ciała. Powiedział, że dało się temu przeciwdziałać popijając białko jedną łyżeczką stołową oliwy, ale dla mnie już za późno

#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jabby
  • 524
Onuce to już nawet się nie muszą starać, tak wyrobiły swoich odbiorców. Wrzucają filmik z jakimś naszym rodzimym patusem który drze mordę bez cienia wschodniego akcentu, ale wystarczy podpisać "Ukry w Polsce" i już taki Miller podbija zasięgi. Tak ruscy robią propagandę poprzez swoje czopki.

#rosja #ukraina #wojna #polityka
Jabby - Onuce to już nawet się nie muszą starać, tak wyrobiły swoich odbiorców. Wrzuc...

źródło: IMG_20260515_161721

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 155
@came_a_lot: przestalem jesc przetworzone zarcie i slodycze oraz zaczalem cwiczyc 4 razy w tygodniu( upper/lower). Do tego lekki deficyt i leci bez glodzenia sie i katorżniczych diet
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 7
@Salpinx: Oznacza słodycze, batonychipsy, fast foody, gotowe dania typu pizza, kebab z sieci, produkty z długą listą składników i dodatków. Spozywam tez w okolo 15% produkty minimalnie przetworzone jak sery, jogurty czy bialko z prochu.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 8
jaki zestaw ćwiczeń zacząłeś stosować ?


@kondensator_z_piekla: Robie podstawowe cwiczenia jak wyciskanie na lawce ale tylko hantlami, przysiady, podciagniecia, wioslowania, martwy ciag, sciaganie linek w poziomie i pionie.wznosy bokie, sciaganie linek do twarzy. Robie w systemie Upper/Lower. Po treningu 20-30 minut biezni na niskiej intensywnosci Zreszta zestaw niewazny, wazna jest systematycznosc i aby cwiczenia byly dostosowane pod mobilnosc.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 9
@RadioaktywnyBorsuk: @picasssss1 paczka chipsow co wieczor, do tego a-----l, mialem faze na pieczenie ciast i sam o----------m cala blache. Nie bylo ciezko sie przestawic, ciezko to mi bylo buty zawiazac z tym bebnem xD Samopoczucie i testosteron tez poszedl w gore.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
@ZdzislawRotterdam: https://wykop.pl/wpis/86027569/odchudzanie-mikrokoksy-moze-nie-mam-szesciopaka-je#295615939
@Pariashu +8
jaki zestaw ćwiczeń zacząłeś stosować ?


@kondensator_z_piekla: Robie podstawowe cwiczenia jak wyciskanie na lawce ale tylko hantlami, przysiady, podciagniecia, wioslowania, martwy ciag, sciaganie linek w poziomie i pionie.wznosy bokie, sciaganie linek do twarzy. Robie w systemie Upper/Lower. Po treningu 20-30 minut biezni na niskiej intensywnosci Zreszta
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
stosujesz coś zapobiegającego apetytowi na słodycze? ja mam z tym największy problem, nie potrafię sobie poradzić z pokusą zjedzenia czegoś słodkiego


@marjanoos: owoce jem jak mi sie chce slodkiego
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
myślisz, że tam było tylko 11 kilo? Gratki


@jedrek1212: moglo byc wiecej smalcu ale roznica na wadze jest 11kg. W procesie pewnie dorzucilem tez miesa na siebie troche bo sila idzie do gory caly czas
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
gratulacje. Zazdroszczę czasu na taką intensywność treningów w tygodniu :v


@perdoo-pedro: jak nie miałem czasu iść to robiłem w domu. Wystarczy drążek, gumy oporowe i poręcze do dipów. Można górę skatować ładnie
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 1
na jakich kcal leciało?


@bro_: pierwsze tygodnie lecialo pomiedzy 2000-2100 kcal. Jak sie czulem slabiej to dorzucalem węgli w treningowe wiecej. Po 3 miesiacach wszedlem na miesiac na 2500kcal aby zresetowac leptyne. I teraz sobie siedze na 2300kcal i tez powoli leci. Makro: 2,2-2,5g bialka, 0,8-1g tłuszczy i reszta węgle. Wiecej węgli okołotreningowo. W nietreningowe wiecej tluszczy.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
a myślisz, że jedząc przetworzone, ale z zachowanie kcal byś też schudł?


@Schwarzfahrer: oczywiscie że tak, liczy sie ile kalorii spalasz versus przyjmujesz. Tylko trudno zachowac sytosc by było i zapewnic odpowiednia podaż białka aby miesnie chronić.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia