Ciekawostka - 100% graczy przynosi szamana i druida na blizzcon
topic na reddit
#hearthstone

Dwa dni temu @labla wkleił deck którym zrobił rank 1 i był blisko legendy z tylko 2 legendarnymi kartami.
Trochę go pozmieniałem bo nie mam Al'Akira więc w moim decku jest tylko 1 legenda, przed chwilą wbiłem tym deckiem rank 1.
Nie ma OP doomhammera ani OP 7/7.
Wklejam bo ktoś tam się pytał czy da się tym grać bez Al'Akira.

Co jakiś czas coś w nim zmieniam, np próbowałem wersji z doomhammerem i 2xPokaż całość

Czasami jak włączę twitcha to ludzie mają jakiś tracker w którym sprawdzają sobie później winratio z różnych matchupow dla swoich deckow.
Dla hearthstone tracker google wypluwa 484 000 wyników, ktoś wie które to?

#hearthstone

Just shaman things

#hearthstone

#hearthstone

Ile macie legend?
Właśnie mi wpadł achievement za wygranie 1000 gier w dowolnym trybie i do tej pory z paczek mam całe 5. Epickich 18.
W takim tempie to chyba w 2043 złoże jakiś dobry control deck.

Potrzebuje jakiś dual sim ze średniej półki cenowej z #android 6.0. Trochę szukałem i obecnie myślę nad alcatel idol 4 i huawei p9 lite. Co byście brali? Ewentualnie co innego?
#telefony

#mikrokoksy , czy któryś z was też tak ma/miał że robiąc dwójki na maszynie (siedząc, leżąc - bez znaczenia) czuł bardziej łydki niż dwójki? Rzadko to robię ale zawsze jest ten sam problem a dzisiaj nawet mnie złapał krótki skurcz w lewej łydce.

Znak, że muszę porozciągać łydki?

P.S
Uprzedzając sugestie o rozgrzewce, robiłem to z lekkim ciężarem jako uzupełnienie po przysiadach i ciężkim MC, więc byłem już rozgrzany.

Mam bardzo nieregularną pracę, czasami 4 dni w tygodniu, czasami 7dni o różnych porach. Ciężko by mi było wprowadzić IF 16-8 itp co tutaj(i prawie wszędzie) jest popularne. Jednak czytam, że są też tygodniowe IF, działa to redukując? Będzie coś takiego dobre:
Pon - trening siłowy
Wt - trening siłowy
Śr - post
Cz - trening siłowy
Pt - trening siłowyPokaż całość

19,8% BF, 14kg tłuszczu, ponad rok na siłowni. Proste pytanie

#silownia #mikrokoksy

Ocencie #mikrokoksy mój lekko zmodyfikowany Candito linear program:

Poniedziałek:
Squat ­ 3 sets x 6 reps
Deadlift ­ 2 sets x 6 reps
Good Morning ­ 3 sets x 8­ repsPokaż całość

https://www.instagram.com/p/BDrYDxqLs50/

#motywacja #silownia #weightlifting

Interesuje mnie temat gęstości oraz elastyczności mięśni, jaki pierwsze ma wpływ na drugie i obydwa na sporty siłowe jednak nie mogę znaleźć nic ciekawego w necie.
Poratujcie jakimś ciekawym linkiem #mikrokoksy

Przy jakim %bf powinno się kategorycznie przejść na redukcje?
#mikrokoksy

Lubię od czasu do czasu bawić się ściskaczami i chcę bardziej regularnie poćwiczyć by w końcu ściskać 250lbs. Pomyślałem, że warto w końcu potrenować też prostowniki palców bo każdy to zaleca dla balansu i do tej pory zawsze sobie mówiłem "kiedyś", poza tym podobno jest dobre prewencyjnie i w celu leczenia łokcia tenisisty czy zespołu cieśni nadgarstka. Tylko czy ktoś wie gdzie można takie gumy w polsce kupić? jak ktoś nie wiePokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Licząc razem z przerwami przez kontuzje to rok chodzę na siłownię i jeszcze nigdy nie podążałem za jakimś planem treningowym jak np stronglifts, sam sobie układałem i nawet było spoko ale chcę to zmienić.
Obecne moje wyniki to(ważę 74kg):
Deadlift 125 kg 4x6 (130kg 5 5 4 4 4)
Ohp 52,5kg 5x5 (55kg 5 4 4 4 4)Pokaż całość

Ktoś kiedyś próbował robić sety rozgrzewkowe tak jak on to opisuje w tym filmiku? Nigdy wcześniej się z tym nie spotkałem ani nie widziałem, żeby ktoś tak robił. W skrócie, jeżeli planujemy robić jakieś ćwiczenie z X ciężarem na 10 powtórzeń to powinno to wyglądać tak:
1. 25%X duża ilość ~20 powtórzeń
2. 25%X 10 powtórzeń
3. 75%X
I tutaj co jest dopiero interesujące: 4. 120%X 2-3 powtórzeniaPokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Nie przypominam sobie, żeby ktoś to wcześniej wrzucał a dzisiaj to zauważyłem, deadlift i mobilność (ENG):
Improve Your Deadlift - FULL Mobility Workshop

Obejrzałem dopiero 8 minut a już dowiedziałem się dlaczego dobrze jest ściągać buty do martwego a pierwsze ćwiczenie jakie niemiaszek kazał robić to transformacja w pół-swastykę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Idę oglądać dalej.

#mikrokoksy #silownia

Robiąc Push Press - w porównaniu do ohp - ustawiamy łokcie wyżej tak, że sztanga opiera się na barkach. Sztanga wtedy leży bliżej środka dłoni. Dobrze rozumiem?
Co z łokciami - mają być pod nadgarstkami jak w ohp czy iść lekko do wewnątrz ?

#mikrokoksy #silownia
Podczas ohp czuję napięcie z boku mniej-więcej na wysokości pępka. Domyślam się że to najszerszy grzbietu(?). Jakie ćwiczenie polecacie na poprawę mobilności?

#silownia #mikrokoksy #dieta

Chcę zacząć stosować jakąś porządną dietę. Wiele razy tutaj na mirko pojawiały się terminy dieta wysokowęglowodanowa i wysokotłuszczowa jednak zazwyczaj są to skrótowe wypowiedzi bądź linki do zaawansowanych badań.
Posiada ktoś źródła które w przystępny sposób wyjaśniają wszelki kwestie z tym związane? Np interesuje mnie dlaczego organizm wybiera tylko jeden rodzaj paliwa, na jakiej zasadzie to się odbywa(wybór), czy możliwe jest że npPokaż całość