Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko213
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
PanTechnik
PanTechnik

PanTechnik

Dołączył 12 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 823
  • Znaleziska 248
  • Mikroblog 575
  • Obserwujący 2
  • Obserwowane 0
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 20.10.2016, 13:49:31
  • 1
Ciekawostka - 100% graczy przynosi szamana i druida na blizzcon
topic na reddit
#hearthstone
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

rdy
rdy
20.10.2016, 13:51:15
  • 7
@PanTechnik:
Shamanstone: Heroes of totems
  • Odpowiedz
P.....k
P.....k
konto usunięte 20.10.2016, 14:28:34
  • 1
@PanTechnik: Fun and Interactive
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 22.09.2016, 20:39:49
  • 4
Dwa dni temu @labla wkleił deck którym zrobił rank 1 i był blisko legendy z tylko 2 legendarnymi kartami.
Trochę go pozmieniałem bo nie mam Al'Akira więc w moim decku jest tylko 1 legenda, przed chwilą wbiłem tym deckiem rank 1.
Nie ma OP doomhammera ani OP 7/7.
Wklejam bo ktoś tam się pytał czy da się tym grać bez Al'Akira.

Co jakiś czas coś w nim zmieniam, np próbowałem wersji z doomhammerem i 2x
PanTechnik - Dwa dni temu @labla wkleił deck którym zrobił rank 1 i był blisko legend...

źródło: comment_lvZqOqNtDzNPvaI0L9C68mthUa6oAQRE.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik
Autor
23.09.2016, 08:22:47
  • 1
@Dawidinho8:
1. Często, nie zamienił bym na nic innego, 90% gier to hunter,shaman,druid,warrior. 3/4 wyciąga sporo value a na druida można zagrać w tempo bo jak sam zauważyłeś nie ma tutaj sporo early game.
2. Czasami się zdarza, ale w tym decku hero power to nie jest strata tury jak w faceshamanie bo możesz dostać buffa, zmniejszasz koszt thing from below i jak przetrwa to możesz go później buffnąć tbv. Grając
  • Odpowiedz
Dawidinho8
Dawidinho8
23.09.2016, 13:20:10 via Android
  • 0
@PanTechnik Dzięki bardzo! :)
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 22.09.2016, 12:12:39
  • 2
Czasami jak włączę twitcha to ludzie mają jakiś tracker w którym sprawdzają sobie później winratio z różnych matchupow dla swoich deckow.
Dla hearthstone tracker google wypluwa 484 000 wyników, ktoś wie które to?

#hearthstone
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

czuczupikczu
czuczupikczu
22.09.2016, 12:13:13
  • 0
@PanTechnik: http://hearthstonetracker.com/
  • Odpowiedz
rdy
rdy
22.09.2016, 12:21:05
  • 0
@PanTechnik: hearthstone deck tracker też to ma
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 13.09.2016, 17:30:44
  • 5
Just shaman things

#hearthstone
PanTechnik - Just shaman things

#hearthstone

źródło: comment_AnuphmEbc4bu6vHr9ou7IvGN4LPjCcju.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik
Autor
13.09.2016, 20:22:40
  • 1
@Dawidinho8: Ta ;)

było 6/6 -> 5/6(fireguard destroyer) -> 7/7 -> 7/7 -> lethal
  • Odpowiedz
z0nic
z0nic
13.09.2016, 21:45:15
  • 0
@PanTechnik: just paladin things
z0nic - @PanTechnik: just paladin things

źródło: comment_xZgDtGk2RdAQ1MDgscrjVv1CWYw4hXjP.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 31.08.2016, 16:45:58
  • 2
#hearthstone

Ile macie legend?
Właśnie mi wpadł achievement za wygranie 1000 gier w dowolnym trybie i do tej pory z paczek mam całe 5. Epickich 18.
W takim tempie to chyba w 2043 złoże jakiś dobry control deck.
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sttigma
sttigma
31.08.2016, 16:50:50
  • 3
71 legendarnych, gram tak długo, jak widać na screenie ( ͡º ͜ʖ͡º)
sttigma - 71 legendarnych, gram tak długo, jak widać na screenie ( ͡º ͜ʖ͡º)

źródło: comment_Rdr59k7xPbC3Ui6HBrXRx0XpIVYrvmcq.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
cdawid1
cdawid1
31.08.2016, 17:36:00
  • 1
@PanTechnik: mój licznik przekroczył 1000 zwycięstw i nie dostałem nagrody ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 18.08.2016, 19:26:44
  • 2
Potrzebuje jakiś dual sim ze średniej półki cenowej z #android 6.0. Trochę szukałem i obecnie myślę nad alcatel idol 4 i huawei p9 lite. Co byście brali? Ewentualnie co innego?
#telefony
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

t.....z
t.....z
konto usunięte 19.08.2016, 11:33:45
  • 0
@Piw_Benzyna: Xiaomi mi4c, Android 5.1.1
t.....z - @Piw_Benzyna: Xiaomi mi4c, Android 5.1.1

źródło: comment_hAjzip5GlRGhjDaXt13DTs9lf8kz5RPl.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Piw_Benzyna
Piw_Benzyna
19.08.2016, 11:42:19
  • 0
@trafopowielacz: Tak ale masz MIUI. Ja miałem na myśli raczej AOSP
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 21.04.2016, 20:58:58
  • 2
#mikrokoksy , czy któryś z was też tak ma/miał że robiąc dwójki na maszynie (siedząc, leżąc - bez znaczenia) czuł bardziej łydki niż dwójki? Rzadko to robię ale zawsze jest ten sam problem a dzisiaj nawet mnie złapał krótki skurcz w lewej łydce.

Znak, że muszę porozciągać łydki?

P.S
Uprzedzając sugestie o rozgrzewce, robiłem to z lekkim ciężarem jako uzupełnienie po przysiadach i ciężkim MC, więc byłem już rozgrzany.
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SilchasRuin
SilchasRuin
SilchasRuin
22.04.2016, 06:34:01
  • 1
@PanTechnik: Rozciągaj łydy - miałem tak samo, po rozciągnięciu łydek jest OK.
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 07.04.2016, 10:20:23
  • 1
Mam bardzo nieregularną pracę, czasami 4 dni w tygodniu, czasami 7dni o różnych porach. Ciężko by mi było wprowadzić IF 16-8 itp co tutaj(i prawie wszędzie) jest popularne. Jednak czytam, że są też tygodniowe IF, działa to redukując? Będzie coś takiego dobre:
Pon - trening siłowy
Wt - trening siłowy
Śr - post
Cz - trening siłowy
Pt - trening siłowy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
07.04.2016, 10:23:03
  • 0
@PanTechnik: ja by na twoim miejscu skrocil okno np do 4h i jadl kiedy mozesz i tyle
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 05.04.2016, 09:11:52
  • 1
19,8% BF, 14kg tłuszczu, ponad rok na siłowni. Proste pytanie

#silownia #mikrokoksy

Co teraz?

  • Masa 29.6% (72)
  • Redukcja 70.4% (171)

Oddanych głosów: 243

  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
05.04.2016, 09:15:16
  • 2
@PanTechnik: foto pokaz, no i jaki wzrost i czym mierzone te bf

btw, jestes tlusty
  • Odpowiedz
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
05.04.2016, 09:19:47
  • 3
@PanTechnik: mi chodzi o zdjecie sylwetki, ale 20% bf to jest za tlusto, koniec masy powinno sie robic jak sie ma ~15%, a ty pytasz czy robić ją mając już na starcie 20%

ogarnij miskę, zrób redu bo lato blisko, dopiero na jesień zacznij mase z głową i tyle
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 03.04.2016, 20:00:11
  • 1
Ocencie #mikrokoksy mój lekko zmodyfikowany Candito linear program:

Poniedziałek:
Squat ­ 3 sets x 6 reps
Deadlift ­ 2 sets x 6 reps
Good Morning ­ 3 sets x 8­ reps
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
03.04.2016, 21:14:29
  • 0
@PanTechnik: Może podciąganie zamiast pulldown jeżeli kontuzja nie przeszkadza? Ja bym push press dał na wtorek i używał większego ciężaru, a czw OHP.
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 02.04.2016, 16:15:59
  • 1
https://www.instagram.com/p/BDrYDxqLs50/

#motywacja #silownia #weightlifting
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Polska5Ever
Polska5Ever
02.04.2016, 16:36:54
  • 1
@PanTechnik: Pachnie crossfitem ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
konto usunięte 02.04.2016, 17:03:09
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 01.04.2016, 13:22:50
  • 2
Interesuje mnie temat gęstości oraz elastyczności mięśni, jaki pierwsze ma wpływ na drugie i obydwa na sporty siłowe jednak nie mogę znaleźć nic ciekawego w necie.
Poratujcie jakimś ciekawym linkiem #mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

KyloRen
KyloRen
01.04.2016, 13:59:02
  • 0
@PanTechnik: Jako ekspert powiem Ci tyle ze czym mięsień czy tam jakies włókna gęściejsze tym jesteś silniejszy, czy jakoś tak. Nie ma za co :P
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 30.03.2016, 15:27:07
  • 1
Przy jakim %bf powinno się kategorycznie przejść na redukcje?
#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

N.....h
N.....h
konto usunięte 30.03.2016, 15:28:35
  • 2
@PanTechnik: przy takim, że jak sikasz to go nie widzisz.
  • Odpowiedz
jathek
jathek
30.03.2016, 15:29:36
  • 3
@PanTechnik: Przy takim, ze jak wchodzisz na wage to ta mowi "oj p------e.."
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 28.03.2016, 19:09:14
  • 1
Lubię od czasu do czasu bawić się ściskaczami i chcę bardziej regularnie poćwiczyć by w końcu ściskać 250lbs. Pomyślałem, że warto w końcu potrenować też prostowniki palców bo każdy to zaleca dla balansu i do tej pory zawsze sobie mówiłem "kiedyś", poza tym podobno jest dobre prewencyjnie i w celu leczenia łokcia tenisisty czy zespołu cieśni nadgarstka. Tylko czy ktoś wie gdzie można takie gumy w polsce kupić? jak ktoś nie wie
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
28.03.2016, 19:25:55
  • 3
@PanTechnik: i co to daje ? koniucha se mocniej zwalisz czy co
  • Odpowiedz
d.....w
d.....w
konto usunięte 28.03.2016, 19:41:09
  • 2
@PanTechnik: Zawsze możesz włożyć pięść do wiadra z piaskem i otwierać dłoń
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 12.03.2016, 13:05:39
  • 1
#mikrokoksy #silownia

Licząc razem z przerwami przez kontuzje to rok chodzę na siłownię i jeszcze nigdy nie podążałem za jakimś planem treningowym jak np stronglifts, sam sobie układałem i nawet było spoko ale chcę to zmienić.
Obecne moje wyniki to(ważę 74kg):
Deadlift 125 kg 4x6 (130kg 5 5 4 4 4)
Ohp 52,5kg 5x5 (55kg 5 4 4 4 4)
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

easy_tf
easy_tf
12.03.2016, 17:19:31 via Android
  • 1
@PanTechnik: Robienie czegokolwiek na control przy barkach to duży stres dla nich i rotatorów. Dlatego ważne żeby wyciskania w górę robić z resetem czyli każde powtórzenie takie samo, blokowanie, prowadzenie, wypchnięcie, powrót, zablokowanie. Może na ławce control daje efekt, tutaj daje go push. Ale to moje zdanie i rób jak myślisz. Najwygodniej kettlem, później hantla, sztanga.
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
konto usunięte 12.03.2016, 18:48:19
  • 0
@PanTechnik:
Moim zdaniem wszystkie twoje problemy biorą się z zakresu powtórzeń.
Obniż do 1-3 i będzie dobrze.
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 08.03.2016, 10:39:25
  • 1
Ktoś kiedyś próbował robić sety rozgrzewkowe tak jak on to opisuje w tym filmiku? Nigdy wcześniej się z tym nie spotkałem ani nie widziałem, żeby ktoś tak robił. W skrócie, jeżeli planujemy robić jakieś ćwiczenie z X ciężarem na 10 powtórzeń to powinno to wyglądać tak:
1. 25%X duża ilość ~20 powtórzeń
2. 25%X 10 powtórzeń
3. 75%X
I tutaj co jest dopiero interesujące: 4. 120%X 2-3 powtórzenia
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

G.....e
G.....e
konto usunięte 08.03.2016, 12:37:14
  • 1
@PanTechnik:
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak można zrobić choć 1 powtórzenie ze 120%1RM?
Chyba, że to nie 1RM.
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
konto usunięte 08.03.2016, 13:05:55
  • 0
@PanTechnik:
Nie prościej napisać 10RM?( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 05.03.2016, 09:59:30
  • 4
#mikrokoksy #silownia

Nie przypominam sobie, żeby ktoś to wcześniej wrzucał a dzisiaj to zauważyłem, deadlift i mobilność (ENG):
Improve Your Deadlift - FULL Mobility Workshop

Obejrzałem dopiero 8 minut a już dowiedziałem się dlaczego dobrze jest ściągać buty do martwego a pierwsze ćwiczenie jakie niemiaszek kazał robić to transformacja w pół-swastykę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Idę oglądać dalej.
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

vomalio
vomalio
05.03.2016, 10:01:41
  • 1
dlaczego dobrze jest ściągać buty do martwego


@PanTechnik: żeby zabić konkurencje na sali? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
konto usunięte 05.03.2016, 10:16:07
  • 2
@PanTechnik:
Propriocepcja.
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 13.02.2016, 13:12:29
  • 2
#mikrokoksy #silownia

Robiąc Push Press - w porównaniu do ohp - ustawiamy łokcie wyżej tak, że sztanga opiera się na barkach. Sztanga wtedy leży bliżej środka dłoni. Dobrze rozumiem?
Co z łokciami - mają być pod nadgarstkami jak w ohp czy iść lekko do wewnątrz ?
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dbdbdbdb
dbdbdbdb
13.02.2016, 14:07:04
  • 0
@PanTechnik: w Push presie sztangę trzymasz na barkach, łokcie do góry.
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 01.02.2016, 19:03:23
  • 1
#mikrokoksy #silownia
Podczas ohp czuję napięcie z boku mniej-więcej na wysokości pępka. Domyślam się że to najszerszy grzbietu(?). Jakie ćwiczenie polecacie na poprawę mobilności?
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Strzalka
Strzalka
01.02.2016, 19:51:06
  • 1
@PanTechnik: a ja wiem o co ci chodzi, napnij poslady i brzuch :D
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf
01.02.2016, 23:30:51
  • 0
@PanTechnik: Dobrze trzymasz postawę i kręgosłup? Mogą być zginacze biodra jak robisz jak kaczka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najlepiej dobry fizjo i on już cię poprowadzi.
  • Odpowiedz
PanTechnik
PanTechnik
PanTechnik 21.01.2016, 15:27:48
  • 2
#silownia #mikrokoksy #dieta

Chcę zacząć stosować jakąś porządną dietę. Wiele razy tutaj na mirko pojawiały się terminy dieta wysokowęglowodanowa i wysokotłuszczowa jednak zazwyczaj są to skrótowe wypowiedzi bądź linki do zaawansowanych badań.
Posiada ktoś źródła które w przystępny sposób wyjaśniają wszelki kwestie z tym związane? Np interesuje mnie dlaczego organizm wybiera tylko jeden rodzaj paliwa, na jakiej zasadzie to się odbywa(wybór), czy możliwe jest że np
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

b.....i
b.....i
konto usunięte 21.01.2016, 16:02:48
  • 2
wegli, bo szybciej je trawi.


@Hank85: łatwiej zamienić węgle na tłuszcze i zużyć niż po prostu wziąć tłuszcze i zużyć? tłuszcz jest lepszym źródłem energii

interesuje mnie dlaczego organizm wybiera tylko jeden rodzaj paliwa, na jakiej zasadzie to się
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
konto usunięte 21.01.2016, 18:22:18
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • Strona 10 z 11
  • >

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 27.02.2014

    Komentator
  • Rocznica
    od 09.05.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 27.12.2013

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 12.06.2017

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking