[Mikser_z_treca]

Różowy wykombinowal sobie jakąś dietę na przybranie trochę ciała - 49 kilo here. Myślicie że uciąć trochę tłuszczy na korzyść węgli czy dorzucić tylko węgli, bo waga stoi w miejscu, a nawet spada.
#mikrokoksy #silownia

[piesnababy]

@Mikser_z_treca węgli #!$%@?ć, 2 x tyle co jest teraz

[Mikser_z_treca]

@piesnababy 280 węgli to ja na redukcji nie #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s.....a]

@Mikser_z_treca: więcej białka @m__b

[Cancer84]

@Mikser_z_treca: jesli jest niejadkiem to oprzeć się na diecie tłuszczowej

[piesnababy]

@Mikser_z_treca ale przecież tu o masę chodzi , tak?

[Mikser_z_treca]

@Cancer84 niejadek, a pizze pochłania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@piesnababy no ale nie dam różowemu 50 kilo wagi, 165 wzrostu 280 węgli

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Mikser_z_treca: stopniowo, niech dorzuci 25g i już, jak nic nie da to kolejne, potem tłuszcze.

[piesnababy]

@Mikser_z_treca utnij z białka do 90 g i przyładuj węgli. Tłuszcze mogą zostać jak są. Nie rozumiem po co dziewczyna z wagą 50 kg ma jeść 140 g białka dziennie, to chyba żart jakiś

[Mikser_z_treca]

@Duzy_Dziki_Zwierz tłuszcze jak coś co ile zwiększać 10g?
@piesnababy 90g białka to nie będzie za mało?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Mikser_z_treca: 120g B 1g na kg tłuszczy i reszta ww to tak wyjściowo dla kobiety minimum. Bardziej patrzył bym na kalorie niż na gramy. jak 100kcal to ok 11g F lub 25 ww. Bez spiny patrzeć co się dzieje i tyle. nic na szybko.

[piesnababy]

@Mikser_z_treca redukując potrzebujesz 2 g białka na każdy kilogram beztluszczowej masy ciała, żeby nie wytwarzać środowiska katabolicznego. Czyli jeśli Twoja różowa ma bf powiedzmy 10% to łatwo obliczyć, że 5 kg masy ciała to tłuszcz, a reszta to mięśnie, kości itd. Ta reszta to 45 kg. 2x45=90 g białka. To dla redukcji. Na masie białka nie trzeba aż tyle jeść, 1.5 g na każdy kilogram beztluszczowej masy ciała spokojnie wystarczy. Moim zdaniem

[Mikser_z_treca]

@Duzy_Dziki_Zwierz @piesnababy dzięki mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@piesnababy: 10% bfa u kobiety? coś ci się pomyliło chyba :-D

[piesnababy]

@Duzy_Dziki_Zwierz przecież to tylko takie założenie. Dałem akurat 10% bo łatwiej się liczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pakekson]

@piesnababy: ale bro science xd

[piesnababy]

@Pakekson nie kształcę się w tym kierunku, wiedzę czerpię wyłącznie z internetu, więc nic dziwnego. Czy podane przeze mnie informacje są błędne? A jeśli tak, to dlaczego i jak powinny brzmieć?