naganiaczherculesa
naganiaczherculesa
  • 0
Ziomeczki skąd polecacie brać dietę pudełkową #keto ? Najlepiej żeby było dostępne w #zielonagora

Drugie pytanie: 88kg 178cm 30 lat ile kg powinienem wziąć? 2-3 w tygodniu siłownia - bez kardio

Chciałbym wziąć na miesiąc pudełka żeby wejść, a później systematycznie samemu robić. Chciałbym schudnąć tak z 5-7 kg
NooB1980
NooB1980
  • 1
wiem ile ja zjechałem przez pierwsze dwa tygodnie


@MoonlightSh: Ale nie wiesz nic na temat glikogenu w mięśniach¯\_(ツ)_/¯

Fitness level. Untrained individuals store less glycogen in their muscles than professional endurance athletes. For example: a­fully recovered untrained athlete stores about 15 gram glycogen per kilo muscle mass, while a professional can store about 25 gram or even more glycogen per kilo muscle mass.

Glikogen

https://www.youtube.com/watch?v=o6nzGHsgg2g&t=46s

Przyjmuje się, że glikogen stanowi
rdsx
rdsx
  • 2
Zawsze i wszędzie się mówi, że węgle wysoko a tłuszcz nisko i jazda i ja zawsze też tak robiłem. Jestem teraz po ketozie i zauważyłem, że kurcze z tymi tłuszczami to się fajnie żyje i się zastanawiam jaki jest powód tego, że trenerzy i youtuberzy zalecają właśnie taki model diety? Czy jest coś złego w trzymaniu tłuszczu gramowo na równi z węglami (powiedzmy 50% kalorii z tłuszczu)? Jak sobie pomyślę, że mam
NooB1980
NooB1980
  • 2
@Ostry_Sens: Wszystkie pseudo wysokotłluszczowe diety typu o tym mówią

The HFDs used in metabolic research typically provide 40–60% of calories from fat, and the commonly used sources of fat include lard and beef tallow that are rich in saturated fatty acids [40]. In addition, plant oils including corn and safflower oil have also been used in HFDs [40]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284903/

Mogę takich badań przytoczyć setki, w ogniu tłuszczów węglowodany spalają się
NooB1980
NooB1980
  • 1
@drhab:

Lepiej jest jeść albo wysokotłuszczowo, albo wysokowęglowo. Dieta 50/50 to m.in dieta zachodnia i między innymi w takim podziale makro upatruje się wielu problemów.


5 z +

Widać kto ogląda wartościowe filmy :) Nie można podzielić makro 50/50, gdyż mamy jeszcze B :)

Oglądaj pilniej filmy na temat cyklu Randla :D :)
NooB1980
NooB1980
  • 1
kiedy chcesz oczernic wysokie tłuszcze A wychodzi


@Tentypl: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2007.608

Pomijaj tematy, które Cię nie interesują. Do pozostałych zawsze możesz wrócić jak zajdzie taka potrzeba :D

Skup się na integracji metabolizmu, czyli miejscu, gdzie krzyżują się drogi BTiWw :)

Zacznij od Kwaśniewskiego "Jak nie chorować" :D będzie łatwiej :D
NooB1980 - > kiedy chcesz oczernic wysokie tłuszcze A wychodzi @Tentypl: https://o...

źródło: comment_1632400973ZUKKN7BBAmlGGDw9MDjNLq.jpg

Pobierz

Osiągnięcia