Jakiś czas temu żona sprzedała mi sposób rozróżniania jak się piszę "naprawdę" i na "pewno": "razem jest tam gdzie jest literka R jak razem". Od tej pory już nigdy nie miałem wątpliwości :)
No dobra, to już jutro. 12 lat czekania zrobiło swoje. Z jednej strony jestem trochę podenerwowany ale z drugiej zupełnie spokojny. Jaram się samym meczem, już słyszę hymn LM, ale wiem że będzie bardzo ciężko, ale co tam, sam finał to już jest wielki sukces. Jedna z drużyn jutro będzie w potrójnej koronie. Szkoda że nie zagra Chiellini bo mimo indywidualnych błędów to nadal mega twardy #!$%@? i na pewno napsułby krwi
Mirki, rezygnacja z jogurtu naturalnego na rzecz serka wiejskiego? Liczy się #redukcja. ;-) Rano na śniadanie jem jogurt naturalny (ok. 180 g) z dodatkiem płatków owsianych (sam mieszam, a nie kupione razem), a potem serek wiejski (ok. 200 g). Widzę, że jogurt ma 4,5 grama białka i 6 węgli (cukrów) na 100 gramów, a serek wiejski 11 g białka i 1,5 g węgli (cukrów) na 100 gramów. Płatków owsianych nie liczę...
Teraz pytanie, czy lepiej odpuścić ten jogurt i zjadać dwa serki wiejskie z rana? Cel: zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej oraz uzyskanie większej masy mięśniowej (tak, wiem, bez ćwiczeń się nie obejdzie, więc je wykonuję ok. trzy razy w tygodniu ;-).
Akurat na tych płatkach (błyskawicznych...), które dosypywałem zawsze do jogurtu, nie było informacji o kaloryczności i ilości cukrów, więc dlatego nie dopisałem ich tutaj... Jednak ile to mogłoby być gramów dziennie? Z piętnaście, dwadzieścia maks. Nie sądziłem, że to takie istotne po prostu. Teraz wiem, że się myliłem. ;-)
Dzięki, panowie, za wypowiedzi. Wychodzi na to, że chyba nie będę rezygnował z jogurtów (ze względów "probiotycznych"). Z głodem nie mam problemów; staram się jeść w miarę regularnie (co trzy, cztery godziny), choć jak sami widzicie, zdania są podzielone, czy to ma sens. Na tę chwilę staram się po prostu obciąć do absolutnego minimum cukry proste.
@Myrten: Gdzie jest ten fragment? Przeczytałem cały artykuł i nie widzę... Poza tym jak się zabezpieczyć przed faktem, iż po naszym odjeździe jeden policjant odda drugiemu prawko, a ewentualne mandaty podrze? Pytanie do prawnika: czy możemy w takiej sytuacji spisać dane obu policjantów (rozumiem, że tak, ponieważ są na służbie i mają obowiązek podać swoje dane osobowe, stopień i numer odznaki) i jak sprawdzić, że faktycznie jeden policjant zatrzymał drugiemu
Dobra Miraski tak jak obiecałem TU, a u mnie słowo droższe jest od z(io)ł[ot]a (do wyboru jak kto woli złoto czy zioło) (⌐͡■͜ʖ͡■). Chyba nigdy nikt nie zaproponował na Wykopie takiego rozdajo, a ja to zrobię dlatego, że w tę niedzielę wchodzę w wiek chrystusowy i dla odmiany to ja będę dawał prezenty. Już w przyszłym tygodniu ktoś z Was Miraski stanie się szczęśliwym posiadaczem drona DJI Phantom (dron jest nowy nigdy nie używany zabierałem się za jego składanie, ale w końcu nawet nie skoczyłem) do tego sięgnąłem jeszcze do czeluści moich szuflad gadżetowych i wygrzebałem z nich jeszcze trzy rzeczy: kalibrator firmy NEC (kalibruje monitory), który docenią pewnie osoby fotografujące i słuchawki douszne AKG by HARMAN K328 z pilotem do smartfonów, tabletów itd. (pilot działa także z androidem). Zasady są proste jak budowa cepa: Dajesz "+" wchodzisz do gry i dostajesz 1 szansę w losowaniu, dajesz suba dostajesz kolejną szansę, napisz coś elokwentnego w komentarzu to dostaniesz kolejną szansę itd. 1 osoba może dostać tylko 1 nagrodę. Do losowania nagród użyje tego programu. Wasze wykopowe nicki będą dodane tyle razy ile uzyskacie szans - to dość proste. Dla bezpieczeństwa i uczciwości zielonki nie mogą być udziału (żeby nie dochodziło do manipulacji typu ktoś zrobi 100 kont).
PS. Fajnie by było pobić rekord plusów dla jednego wpisu na mikro (ktoś wie
@saint: Możliwe, ale teraz jest znalezisko na głównej o Twoim wpisie na mirko, no i wystarczy spojrzeć, ile komentarzy się pojawia w każdej minucie. ;-)
Po przejęciu kluczowych aktywów Agros Nova, z takimi markami, jak np. Łowicz, Krakus, Tarczyn, DrWitt, prezes Maspeksu Krzysztof Pawiński chce realizować kolejne przejęcia na rynku spożywczym.
Wielu polskim firmom nie zależy na akcentowaniu swojego pochodzenia, które ukrywają również pod obcobrzmiącymi nazwami swoich marek. Jak więc budować patriotyzm konsumencki?
Drogie #mikrokoksy. Izotoniki i banany na redukcji? Moim celem jest zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, ale idzie dość ciężko, więc zastanawiam się, czy nie "przyciąć więcej" i powinienem odpuścić w porze treningu (oraz przed i po) napoje izotoniczne, a zastąpić je wodą. Dziś zauważyłem, że tam jest 26 gramów cukrów... Kolejna kwestia - czasem zjadam jakiś baton (typu Mars, Milky Way, Twix) przed treningiem (by mieć trochę energii), a banana po (a po półgodzinie czy maks. godzinie dwa, trzy jajka lub białko 'Whey'). Zrezygnować z banana i batonika? Wolę mieć mniej energii na treningu (ale spalać tkankę tłuszczową) niż ćwiczyć jak nakręcony, ale nic nie spalać. Ważniejsze jest dla mnie schudnięcie niż fakt utraty masy mięśniowej (temu ostatniemu staram się przeciwdziałać, biorąc BCAA (pięć gramów przed i pięć po treningu)), co nie oznacza, że chcę zaniedbać regenerację...
PS Istotna uwaga - nie chodzi mi o siłownię, lecz raczej trening ogólny (obwodowy, funkcjonalny?). Zwykle trochę skakanki, "deska" (w różnych konfiguracjach), brzuszki, dipsy, przysiady (również z kettle'ami), pompki, troszkę biegania (ale mało), podciągania i wiele innych. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia bardzo urozmaicone, ale raczej mające niewiele wspólnego ze sztangą czy hantlami.
@amarantowy: Niestety, tego nigdy nie liczyłem. Ogólnie rzecz biorąc, moja dieta to mniej więcej: jogurt naturalny z płatkami owsianymi, serek wiejski (śniadanie), różnoraki obiad (tutaj nie gardzę niczym...), wieczorami często surówka (np. 300 gramów), kabanosy, serki wiejskie, jajka (zwłaszcza po treningach), surowe warzywa (papryka, marchewki). Piję niemal wyłącznie wodę (źródlaną), raz na kilka dni kawę z mlekiem, no i to, co opisałem w pierwszym wpisie (w czasie okołotreningowym).
@rotero: Z tymi Twiksami to od wielkiego dzwonu... Banany, dlatego że czytałem, iż po treningu powinno się przyjąć cukry proste. Zdaję sobie sprawę, że to może był zły pomysł, więc pytam. ;-) Rozumiem więc, że izotoniki też odpuścić na rzecz wody?
@rotero, @Grzesiek1010, dzięki wam obu za uwagi. Wywalam więc izotoniki, banany i batony (ale te ostatnie naprawdę rzadko jadam...). To jeszcze jedno pytanie... Kreatyna dla gościa, który ma ok. 25% tkanki tłuszczowej (niemierzone, ocena "na oko" na podstawie zdjęć w Internecie) się przyda? Jeśli tak, to w jakiej dawce? Cel - schudnięcie, ale też nabranie masy mięśniowej, czyli cbyba w tym wypadku rekompozycja. ;-)
@Mr_Teo, wiem, że może tak wyglądać, ale nie jestem naturszczykiem, jeśli chodzi o treningi; po prostu nigdy nie stosowałem do tego sensownej diety i suplementacji, stąd też tyle pytań.
@rotero, Dobra, dzięki, postanowione więc, że kreatyna do wzięcia.
PS @Grzesiek1010, czy obróbka mięsa (smażenie, pieczenie) nie będzie miała negatywnego wpływu? Powiedzmy, że ok. 13:00 - 14:00 jem obiad (schabowy/pierś z kurczaka/pieczeń wieprzowa, itd. oraz ryż/kasza gryczana/ewentualnie ziemniaki, a do tego ok. 150 gramów surówki), natomiast potem ok. 17:00 - 18:00 mam ochotę na podobny zestaw (ale już tylko mięso i surówki)... powinienem to jeść o tej porze? Trzy razy w tygodniu byłby to posiłek przed treningiem (co
Zdawał ktoś może #cisco #ccna ? 1. Macie jakieś ciekawe kursy do polecenia? Znalazłem jeden na udemy.com ale za 350 funtów. Wiem, że trzeba wyłożyć kasę tak czy inaczej, ale może będzie coś taniej lub może za darmo a też dobre. 2. Jakieś porady? Czego się spodziewać? Może coś innego? Jeżeli robi to znaczenie, będę zdawał to w Londynie i tutaj chciałbym iść w tym kierunku do pracy
Jak myślicie, ile są warte przekonania i wartości ludzi na Wykopie? Bo według mnie nic. Ale to nie pierwsza taka sytuacja (może pośmiejemy się z wyborców PO, którzy zmieniają poglądy, jak chorągiewki, he he he…).
Dokładnie 2 tygodnie temu odbyło się AMA, w których Duda kompletnie Was zlał. Nie odpowiedział na żadne konkretne pytanie odnośnie spraw gospodarczych. Nie odpowiedział, bo pewnie by się skompromitował. Wypoki o tym oczywiście pamiętały… 2 tygodnie. Potem przyszła weryfikacja i utwierdziła w przekonaniu, że ludzie w wyborach głosują na tego, kogo bardziej lubią lub przeciwko komuś, kogo nie lubią. Sprawy gospodarcze przestają mieć znaczenie a na główny plan wychodzą takie kwiatki, kto ma ładniejszą żonę i córkę. To bardzo dojrzałe, zważając na to, że nie tak dawno, tutaj adresatami drwin były osoby, które robiły rysunki czy dopisywały nazwiska na kartach do głosowania lub te, które głosowały na Bornka, bo to mniejsze zło (he, he). Nie martwcie się - jedziecie dokładnie na tym samym wózku.
W II turze przykładając swoje cegiełkę do zwycięstwa Dudy, tak naprawdę głosujecie przeciwko sobie. Nie znaczy to, że trzeba od razu popierać Komorowskiego. Ale takie zachowanie jest żałosne. Bo albo ma się jakieś zasady albo się ich nie ma i w takiej sytuacji nie idzie się głosować wcale.
Niby wydaje się, że logicznie piszesz, ale tak naprawdę demagogia i metody erystyczne biją z Twojego wpisu, aż nie chce się ich tu wszystkich wymieniać. W pierwszej turze był pełen przekrój kandydatów (od prawej do lewej gospodarczo i światopoglądowo), a teraz zostało... to, co zostało, mimo to należy zagłosować, a czy ktoś twierdzi, kto jest tutaj "mniejszym złem", to już jego decyzja. Mamy po prostu okazję wybrać między prezydentem, którego będziemy się
Obaj są słabi, ale jeden słabszy od drugiego, więc głosuje na mniejsze zło.
Przecież to chyba logiczne, że gdy jadę samochodem i mam przed sobą dwie dziury - jedną niezbyt wielką, a drugą taką, która mi urwie koło (a nie mogę żadnej z nich uniknąć), to wybiorę "mniejsze zło", licząc, że nie odczuję konsekwencji swojej decyzji aż tak
@VVade: Tym razem argumentum ad personam. Gdzie tak ładnie uczą Schopenhauera? Zauważ też, że nigdzie nie wskazałem kandydata, na którego należy głosować, jedynie wskazuję, że choć może dla wielu jest to wybór między młotem a kowadłem, to niektórzy wolą położyć w to miejsce palec, a inni głowę (do zmiażdżenia). Ja wiem, że wciąż będziesz udawać, że nie rozumiesz analogii, jednak mam nadzieję, że chociaż Twoja demagogia została tutaj obnażona przez
Wielu Polaków mając komisję pod nosem rezygnuje z możliwości głosowania. Polacy będący za granicą nie mają tak łatwo. Na mirko wiele osób pod tagiem #wybory opublikowało zdjęcia jak to wygląda poza naszymi granicami. Postanowiłem zebrać te wpisy stąd to znalezisko :) Z...
@Atreus: W tych wyborach jest przekrój jak chyba rzadko kiedy. Od prawej do lewej zarówno gospodarczo, jak i światopoglądowo (z uwzględnieniem centrum). Są świetni oratorzy, są krzykacze, są populiści i są kandydaci mówiący o konkretach, posługując się argumentami. Wystarczyłoby tylko się zainteresować kandydatami, obejrzeć choć jeden wywiad z każdym, przeczytać notkę biograficzną... Sam miałem tylko jeden problem w tych wyborach - nie, czy, lecz na kogo, bo spokojnie
Homoseksualiści będą mogli oddawać krew Na swoim zjeździe krajowym Arbeiderpartiet poparła prawo, które pozwala homoseksualnym mężczyznom oddawać krew. W tej chwili popierają je już wszystkie norweskie partie, wkrótce wejdzie więc w życie.
@il68: Pamiętaj, że te badania kosztują. Jeśli ktoś uczciwie wypełni formularz z pytaniami i już na tym etapie się okaże, że nie może oddać krwi (bo np. chorował na WZW), to nie trzeba tracić czasu i pieniędzy na badanie jego krwi.
@il68: Ech... Przecież nie piszę, że po wypełnieniu formularza z pytaniami nasza krew idzie bezpośrednio do pacjenta bez żadnych badań, "bo przecież jest napisane, że nie ma HIV, WZW i nie był zagrożony pryszczycą"... Ten papier to tak naprawdę bardziej informacja dla osoby wypełniającej, jakie wymogi musi spełniać, by w ogóle krew oddać. Jeśli wie, że ich nie spełnia, to opuszcza centrum krwiodawstwa, i tyle.
U nas w UK noszę czteroipółkilogramowe arbuzy ważące cztery kilogramy. Jak to możliwe? To pewnie przez skomplikowany system luster.