- Sterling VS Dillashaw- Sterling poddanie - Yan VS O'Malley - Yan TKO - Oliveira VS Makhachev - Oliveira poddanie - Gamrot VS Dariush - Gamrot decyzja #ufc
Dlaczego niektórzy przy wyciskaniu nie do końca prostują ręce? Mają je lekko ugięte w stawie łokciowym. Podobnie np. przy podciąganiu gdzie też nie do końca prostują ręce tylko w spięciu zaczynają kolejne powtórzenie? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@Nano22: bo jak prostujesz do końca to możesz sobie odpoczywać, bo ciężar utrzymuje głównie wyprostowany staw, gdy nie blokujesz do końca to ciągle masz napięty mieśień
Wszystko zależy od twojego celu, dla hipertrofii niepełny ROM jest często lepszy niż pełny żeby trzymać mind-muscle-connection.
Jak np chcesz poczuć w czwórkach pompe podczas przysiadów to załóż mniejszy ciężar i nie blokuj kolan do końca, zobaczysz, że nawet w przysiadzie da się spompować nogi
@Pozytywny_gosc: moim skromnym zdaniem napisałeś 180 stopni na odwrót xD. Bardziej się #!$%@? pełnym romem i blokowaniem stawów i dzieleniem repów jeśli mówimy o zrobieniu tej samej ilości powtórzeń na danym ciężarze. Napięcie izometryczne nie jest odpoczynkiem a dodatkową pracą, a w te 1-2 sekundy to odnowienia ATP nie dostaniesz. Dodatkowo badania pokazuja, że im większy RoM tym większa hipertrofia.
#ufc