mikrokoksy,
czy teoria o nie łączeniu ze sobą makroskładników nadal istnieje? jeśli tak, to czego nie można ze sobą łączyć?
#silownia

Mireczki co począć. Nigdy nie czułem dobrze klaty przy wyciskaniach. Zawsze pierwsze bolały barki i tricepsy. Oczywiście mocno spięte łopatki klata do przodu itd ale niewiele to pomaga. Wczoraj użyłem innego chwytu sztangi czyli małpi chwyt ale kciuki wzdłuż sztangi. Była różnica na plus. Szkoda tylko, że ten chwyt jest ryzykowny. Może powinienem stosować go jedynie na maszynie smitha.

#silownia #mikrokoksy

#jedzenie
#dieta
#silownia

Jaki jakościowo dobry biały ryż i makaron byście polecili. Kupiłem ostatnio w biedrze ryż bo miał w jednej torebce 125g co jest wygodne dla mnie i pasuje mi na 1 porcję, ale jakościowo nie wydawał mi się ok.

Jakie ćwiczenia na progres w podciąganiu? #silownia #mikrokoksy

Jaki gainer polecacie?

#silownia #mikrokoksy #gainer

Hej #mikrokoksy zastanawiam się, czy 2000kcal (50% z węgli, 30% z białka i 20% z tłuszczy) na redukcje nie będzie dla mnie za mało? Jakie mogą być tego konsekwencje? Waże 85kg, 183cm, bf na oko to pewnie z 15-17% będzie (porównując z tymi wszystkimi obrazkami w necie, nigdy tego profesionalnie nie mierzyłem)

Mirki ile jajek jecie tygodniowo? Ankieta w komentarzach. Zachęcam również do dyskusji na temat ich szkodliwości, ryzyka uczulenia czy kwestii cholesterolu. Osobiście wcinam jakieś 20-25 tygodniowo. Przeczytałem na ich temat trochę artykułów i przy moim aktywnym trybie życia nie obawiam się jakiegokolwiek złego wpływu na moje zdrowie. Niemniej żadnym ekspertem nie jestem i zachęcam do dyskusji, może dowiemy się czegoś ważnego tudzież ciekawego.

Pokaż spoiler

#ankieta #dieta #zdrowiePokaż całość

Mirkokoksy, w jaką beta-alaninę warto zainwestować obecnie? U mnie działanie bety zaczyna się po wzięciu >6000mg, łykanie 10 tabletek naraz jest niewygodne.

#silownia #mikrokoksy

Nie mogę sobie tego wszystkiego ułożyć w głowie. O co chodzi z tym spaleniem tłuszczu po XX minutach wysiłku fizycznego? Myślałem, że chodzi tylko o bilans kaloryczny. Że niby więcej tłuszczu na energie idzie niż przy zwykłym ujemnym bilansie z samej diety i braku ćw? I tak naprawdę dlaczego np słodycze są takie złe poza tym, że mają dużo kalorii? Rozumiem, że bez białka nie zrobię mięśni, ale to znaczy, że dietaPokaż całość

Panowie siedzial ktos na CKD? Siedze na niej od 10 marca i efekty takie sobie. Mysle nad LowCarbem bo jednak teraz zajadam max 20g wegli ed :( jaki rozklad (%) btw?
#dieta #mikrokoksy #silownia

#silownia #mikrokoksy
Dobre na #motywacja

A dla różowych #ladnypan

Mireczki szukam jakiś produktów do dobicia białka bo coś mi uciekło dzisiaj. Niestety nie mam aktualnie żadnej odżywki, także może ktoś zna jakiś serek/jogurt/cokolwiek co ma dużą zawartość białka i mało fatu?

#silownia #dieta #mikrokoksy

Dzisiaj postanowiłem zrobić na kolacje twaróg w niestaranowanej wersji. Smakuje rewelacyjnie.

250g truskawek, 250g twarogu chudego wrzucamy do naczynia, następnie blendujemy. Dodajemy łyżeczkę żelatyny, oraz słodzik według uznania. Wyrobioną mase trzymamy kilka godzin w lodówce, i mamy zajebisty, dietetyczny deser.

Czas przygotowania : 5min.
Kaloryczność.Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy
Krótka piłka:
Jasons Blaha's Ice Cream Fitness 5x5 czy Stronglifts 5x5?

Czemu?
DIscuss(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Mikrokoksy ostatnio regularnie chodzę na siłkę, trzymam dietę, robię masę. Zastanawiam się nad jakimiś odżywkami, warto kupić jakiegoś gainera, kumple w pracy właśnie to jedzą, czy może wystarczy tylko jakieś carbo. Białka i tak jem za dużo czasem ponad 2g/kg.

#mikrokoksy #silownia #dieta

Jeśli chcę przybrać na masie to jedząc posiłek w którym jest np. 100g białka z kurczaka to ile powinienem do tego dodać węglowodanów, by jak najwięcej białka zostało wykorzystanych do budowy mięśni?
#silownia #dieta #mikrokoksy

Co ile dni robicie brzuch?
Pytam bo do tej pory robiłem co dwa dni, ale jak ostatnio d-------m dragon flag to już 3 dzień zakwasy mam, a od tej pory chciałbym wprowadzić to ćwiczenie do każdego treningu.

I jakie ćwiczenia na skosy polecacie?
#mikrokoksy #kalistenika