72 kg wagi chuop ma, poszło dzisiaj 110kg na klatę bez asekuracji, plan do końca marca to 120kg w-----c (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mirkokoksy

#farma liczę na tribal combat z tabliczki mnożenia gdzie mloda, która jest bardziej na bieżąco z materiałem pokaże pani dyrektor miejsce w szeregu

#farma Ja cały czas nie ogarniam tej typiary - dyrektorki ,jak taka osoba pełna jadu ,zawiści ,złośliwości z czym się nie kryje może ,,pracować '' z dzieciakami ,młodzieżą, zastanawiam się w jakiej szkole ona ,,dyrektoruje '' jak sobie radzą z nią nauczyciele .Zarozumiała jest do potęgi i stąd jej motto życiowe
,,człowiekiem jast każdy ale dyrektorem nie ''
za takie slowa bym jej podziękowała za współpracę
Jak dla mnie toPokaż całość

#farma najsilniejszych odwala się zaraz przed tygodniem finałowym a nie napoczatku, żeby się natyrał, schudł 20 kilo i nic z tego nie mial. Amatorzy

Update poprzedniego wpisu : po poleceniu przez Mirków robienia przysiadu z niskim obciążeniem 40kg coś mi strzeliło w kolanie i znowu doszło do kontuzji, więc pytam jeszcze raz tym razem bez mędrkowania ze „sam sobie zdiagnozowałem problem” - czym zastąpić przysiad na siłowni? Kolano mam chwilowo zatejpowane a drugie zaczęło chrupać przy zgięciach (lat 27)
#mirkokoksy #silownia

A u miecie takie cyrkowe wiosło? :)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ćwicząc powyżej 10 powtorx3n na serię pompuje mi bardzo mocno klatę (piecze) ale jak ćwiczę 5 powtorzen na serię, to nie czuję żeby klata była spompowana. Czy ma to jakieś znaczenie? Ofc przy większej ilości powtorzen ciężar jest mniejszy xD
#silownia #mirkokoksy

#farma płaczów Żanety

#gotujzwykopem #jedzzwykopem #dieta
ostatnio w gronie znajomych zapytałem o tę potrawę i nikt nie wiedzial o co mi chodzi, ciasto naleśnikowe z dodatkowym jajkiem (tu chyba dałem ze 4, stąd papierzowe barwy na talerzu, jest tez jakas szynka), wylewamy wszystko i r-----------y jak jajecznicę.

Jadą się to u Was?

w sumie nie wiem nawet jaką to ma nazwę, nie jest to omlet szarpany (chyba), w domuPokaż całość

#gotujzwykopem #agdziesledz

Plus sól

Owsianka - 100g + 200 ml mleka, 600 kalorii
Kubek soku marchew brzoskwinia jabłko 500 ml - 200 kalorii
Oliwa z oliwek - 100 kalorii. Jest 900. Minus 300 według google fit - rano był kurs, czyli 600.
Cel - 1500 deficytu po jedzeniu ale ale po jedzeniu zapiekanek wieczorem wiadomo ile i jak - dawka jak zwykle i jak prosiak :D
Trzeba niezły temat później wykręcić żeby się to spięło.
Widziałaś,Pokaż całość

Jakoś trudno mi w to uwierzyć. W kółko treningi, lancze i drzemki? A gdzie treningi piłkarskie? Gdzie jakieś inne aktywności hmm

Pokaż spoiler

#farma był już wpis dotyczacy ulubionego sezonu, to ja korzystajqc z weekendowej przerwy może zapytam o ulubionego uczestnika poprzednich edycji - osobiście chyba najlepiej wspominam tego obiboka, miganie się od roboty i jednoczesne zbieranie atencji opanował do perfekcji xd ¯\(ツ)/¯, a jakie są Wasze typy?

#farma Czerwony Kapturek z Tworek

#farma oho, od dzisiaj korzystanie z kibla płatne 5 zł xD

#farma pierwsze zesrańsko w tej edycji