46 439,30 - 21,26 - 0,52 - 1,92 - 7,86 - 8,01 - 10,01 = 46 389,72

Kolejny tydzień zakończony życiówką w półmaratonie - 1:20:45. 😃
Trochę zabrakło do tej magicznej bariery w mojej głowie, ale narzekać nie będę, jest superancko. Na jesień jest lekko łamane 1:20.
Co do nowej trasy półmaratonu - sztos w ch.uj.
Samopoczucie podczas biegu - zero kryzysów, poza wiadomo zmęczeniem samym dystansem od 16-17km, to było przyjemnie.Pokaż całość

46 382,96 - 21,35 = 46 361,61

Jak to komentatorzy sportowi mówią: OJ NIESTETYYYY
no nie poszło xD Było dobrze do 15km, ale później mi korki wybiło i prąd odcięło i musiałem zrobić marszobieg do mety. Jakby jest to dalej życiówka, ale przy takiej trasie to powinno przynajmniej wejść poniżej 2:05, a skończyłem z 2:08:05 eh

Co gorsza przynajmniej jeśli chodzi o GPS dystans to zabrakło 20m do papatonu (a chciałem być uczciwy iPokaż całość

46 467,40 - 1,01 - 5,07 = 46 461,32

Po niecałym miesiącu powrót na parkrunowe ścieżki. Wpadłem na pomysł przepalenia płuc iii wyszło eleganckie tempo 4:28 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) gdyby nie to ze trasa ma lekko ponad 5 km, wpadłby rekord, a tak drugi wynik w 229 starcie.
Na tętno wolę nie patrzeć, kilometr zrobiony na schłodzenie na średnim tętnie 170 przy tempie 6:37.

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

46 481,38 - 7,20 = 46 474,18

Piękny poranek na bieganko, świeże powietrze po nocnym deszczyku, lekkie słoneczko, spokojna baza na dobry początek dnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 515,51 - 1,79 - 21,37 = 46 492,35

Dzisiaj wpadł bydlaczek na bieżni:

3,2 km BS + 16km M + 2km P + 1,6km BS

TempoPokaż całość

46 555,86 - 7,20 = 46 548,66

Coś tam pobiegane.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 859,07 - 7,19 = 46 851,88

Wszystkiego najlepszego dla całej biegowej społeczności wykopu w światowy dzień biegania.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

= 46 859,07

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt

46 955,07 - 7,20 = 46 947,87

Lekka baza w słoneczku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

47 873,20 - 21,37 = 47 852,87

To był trudny maj, zaczął się od choróbska i pierwsze 2 tygodnie były właściwie stracone, kilometry nakręcone ale bez efektów. Potem krótkie odbicie formy, nawracająca infekcja ucha, i okrutna dycha w upale, tutaj lepiej, bo wynik jak na warunki był spoko, niewiele zabrakło do planu. Nie było więc innego rozwiązania jak zakończyć ten miesiąc jak należy, czyli prawilnym papatonem, te brakujące 20m z Gdyni chodziłoPokaż całość

52 286,71 - 11,14 - 13,27 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 52 198,19

Na koniec miesiąca udało mi się wyrwać wcześniej w piątek i zaliczyć papatonik, a potem kolejne dwa w weekend. Biegało się przyjemnie, ale najfajniej było w piątek bi raniuteńko i Słońce bosko świeciło (ʘ‿ʘ) Wyjątkowo w ostatnich dniach nie natknąłem się na dziki, za to była sarenka, trochę kotkówzprzypadku i całe stada bażantów.

Dziś wypróbowałemPokaż całość

= 47 873,20

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt

48 183,14 - 3,01 - 4,99 - 1,53 = 48 173,61

Poranny parkrun odbyty. Mając na uwadze że wczoraj treningowo cyknąłem sobie 5 km w 17:42 to dzisiejszy wynik eleganckiii. Swoją drogą fajnie pościgać się na 5 km. Od roku nie startowałem na tym dystansie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

48 202,31 - 12,37 = 48 189,94

Poranna baza przybrała formę mini czeską. Do tego dla urozmaicenia wplecione 4 przebieżki po 200m na tempie 5:30-5:20. Bardzo fajnie, nogi powoli wracają do życia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

48 212,44 - 10,13 = 48 202,31

Dzisiaj mija 2 lata biegania - takie małe urodziny.
Warka piękna, okolica Pilicy zamyka ten rozdział i jednocześnie otwiera następny.
Dziękuję pulsującym, to zawsze motywuje do kolejnych wpisów.
Cel półmaratonu osiągnięty w tym roku, co dalej wiadomo ale czy starczy sił¯Pokaż całość

48 278,68 - 7,19 = 48 271,49

Spokojnego człapania ciąg dalszy, nogi jak z kamienia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

48 337,78 - 10,22 = 48 327,56

Po 3 dniach odpoczynku, nogi już zaczęły dziwnie swędzieć i jakiś głos z tyłu głowy nie dawał spokoju, więc trzeba było się kawałek przelecieć. Jednak sobotnia dycha w upale dała solidnie w kość. Bieg spokojny, tętno w normie, ale mięśnie jeszcze sztywne. Wniosek jest tylko jeden, odpoczynek nie zadziałał, czyli trzeba to rozbiegać (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafetaPokaż całość

48 981,61 - 1,47 - 10,00 = 48 970,14

Dycha zdliczona, nie wiem skąd Garmin miał tę pogodę na mapce, ale było ponad 25°C przez cały bieg. Bieg na 3 rundy po 3,3km. Na pierwszej trzymałem planowane tempo poniżej 4:45, ale upał był tak okrutny, że trzeba było zwolnić, żeby dobiec. Ostatecznie plan minimum, czyli złamanie 48:00 się udał. Tym samym skompletowane w sezonie wiosennym życiówki na piątkę, dychę iPokaż całość

49 029,41 - 5,61 = 49 023,80

Jutro dycha, więc dzisiaj Pan Garmin powiedział sprint. Tylko wymyślił jakieś pilnowanie tempa, a jak sprint, to sprint, albo pełnym ogniem albo wcale.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

49 192,13 - 7,18 = 49 184,95

Baza odbyta.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem