@randall: Słoneczko powróciło po 3 tygodniach jesieni, tylko po to żeby rujnować formę.

@sprawek: Jak na takiego kloca, to całkiem szybko się kulasz.

@randall: Wielki plus za kawał dobrej roboty (｡◕‿‿◕｡)

@Mapet_Kermit: Najlepszości! Tak trzymać ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@Mapet_Kermit: Najlepszego kolego ! Wytrwałości i przyjemności z biegania 👌

@Mapet_Kermit:
bardzo ładnie
tak trzymać

@gempersep: Ale chcesz zrzucić te 10kg nadwagi, czy masz zamiar zaliczyć jakiś start w zawodach i celujesz w wynik? Jak masz zamiar schudnąć to wystarczy 3x w tygodniu wyjść pobiegać w spokojnym tempie powyżej 30 minut, nawet lepiej wolniej ale 40-45 minut, bo dopiero wtedy zaczynasz realnie spalać tkankę tłuszczową, a nie nagromadzone węgle. Dopiero jak zrzucisz tę nadwagę i zbudujesz bazę wytrzymałościową to jest sens brać się za jakieśPokaż całość

@gempersep: Wysiłek fizyczny działa na organizm w konretny sposób. Przy długim i delikatnym wysiłku czerpie energie z trudno dostępnych zapasów, czyli spala tłuszcz. Przy krótszym i intensywnym szuka łatwiej dostępnego paliwa czyli węglowodanów. Jak chcesz biegać szybciej już teraz, to możesz zaczynać interwały, tylko w ten sposób nie zgubisz pozostałej nadwagi, a w efekcie stawy będą bardziej cierpieć dźwigając zbędne kilogramy i szybciej złapiesz kontuzję. A nawet robiąc tylko spokojnePokaż całość

@razdwatrzy55: Tylko w trakcie interwałów niekoniecznie spalasz tłuszcz, tak jak napisałem wcześniej. Efekt spalania po treningu, o którym mówisz, i tak trwa jeszcze przez 1-2 godziny, tyle że faktycznie w trakice interwałów wywołasz go szybciej, dlatego trening może być krótszy. Tylko jak kolega ma 10kg nadwagi, jak pisze, i nie chce złapać kontuzji, to lepiej nie walić póki co nogami z całej siły w trakcie szybkiego biegu, tylko spokojnie truchtać.

@Mapet_Kermit:
bardzo ładnie
tak trzymać

@Mapet_Kermit:
bardzo ładnie
tak trzymać

@randall: Jeden plus to za mało za te podsumowania.

@Mapet_Kermit:
bardzo ładnie
tak trzymać

Bieg odbyty. Bardzo fajnie

@Mapet_Kermit:
bardzo ładnie
tak trzymać