Pytanie w sprawie butów. Czy Adidas Boston 13 z tymi prętami zachowuje się już bardziej jak pełny karbon, czy jednak jeszcze nadaje się do normalnego biegania? Kupiłem ostatnio Novablasty 5, z myślą o starcie na połówkę w tempie około 4:30-4:40, ale po kilku szybszych treningach stwierdzam, że są jednak zbyt miękkie jak pod moją nogę. Są teraz do wychaczenia Bostany w cenach 400-450zł i się zastanawiam, tylko nie chcę się pakować w
Mapet_Kermit via Wykop
@Akos: Normalnego biegania, czyli poza zakresem pracy karbonu, tak żeby noga nie bolała przy wolniejszym tempie od sztywnej podeszwy. No jak poczytać o karbonie, to jednak straszą, że przy wolniejszym bieganiu bardziej obciążają mięśnie.
Mapet_Kermit via Wykop
@Fuzuyaku: Problem taki, że nie mam gdzie przymieżyć stacjonarnie. Musiałbym dymać 120km do Trójmiasta, bo u mnie nigdzie takich butów nawet nie zobaczę na żywo. Najbliższą okazję mogę mieć w przyszły weekend, bo akurat jadę na weekend na Garmin Półmaraton i Nocną Piątkę.
Mapet_Kermit via Wykop
@Akos: Taki jest plan, żeby Novablasty przerzucić na easy. Są przyjemne, ale jednak nie czuć odpowiedniej stabilności przy większym tempie.
31 625,03 - 15,17 = 31 609,86
Ostatni mocny okres treningowy przed startem zaczynamy ostro, bo w dzisiejszym menu 10x400m na przerwie 1:00, a tempo docelowe 3:55. Weszło nadspodziewanie dobrze, kilka odcinków z górki, kilka na podbiegach wymagało walki. Do całego treningu dołożyłem dodatkowe 3km z uwagi na cel logistyczny. Zostawiłem niedawno pod pracą jeden samochód i jeździłem drugim, a dzisiaj trzeba było go odebrać, więc wpadłem na pomysł, że po prostu po
Ostatni mocny okres treningowy przed startem zaczynamy ostro, bo w dzisiejszym menu 10x400m na przerwie 1:00, a tempo docelowe 3:55. Weszło nadspodziewanie dobrze, kilka odcinków z górki, kilka na podbiegach wymagało walki. Do całego treningu dołożyłem dodatkowe 3km z uwagi na cel logistyczny. Zostawiłem niedawno pod pracą jeden samochód i jeździłem drugim, a dzisiaj trzeba było go odebrać, więc wpadłem na pomysł, że po prostu po
źródło: Screenshot_20260915-184427_1
Pobierz
Mapet_Kermit via Wykop
@Mapet_Kermit: Tempo siedziało elegancko, a na rozbieganku na koniec, zaliczyłem fajny podbieg.
źródło: img_1789494348556
Pobierz
Mapet_Kermit via Wykop
@wapien: 2 tygodnie temu leciałem na treningu odcinek w tempie półmaratonu, akurat 10km w czasie 46:22, i to jest aktualna życiówka, realnie pewnie coś poniżej 45 minut. Dość świeży mam czas na 5km, tutaj 21:28 z lekkim zapasem na kilka sekund do urwania. Ogólnie to biegam niecały rok i to się bardzo dynamicznie zmienia, na 5km urwałem w 3 miesiące ponad minutę.
Mapet_Kermit via Wykop
@wapien: No to 5km mamy bardzo podobne, więc dychę poniżej 47:00 pewnie byś łykną. Kwestia jeszcze tego pod jaki dystans trenujesz, bo ja akurat celuję w półmaratony, więc pod 5km to nie mam takiej dynamiki, za mało beztlenowych treningów. Za to na objętości treningów to ostatnie 3 miesiące już wszedłem na ponad 200km, ale pierwsze to faktycznie kręciłem około 100-150km.
31 572,53 - 10,23 = 31 562,30
Taki sobie easy, czuć było trochę kopyta po wczorajszych interwałach. Odbudowa po urlopowym lenistwie w toku.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Taki sobie easy, czuć było trochę kopyta po wczorajszych interwałach. Odbudowa po urlopowym lenistwie w toku.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260916-184142_1
Pobierz32 044,51 - 14,11 = 32 030,40
Miał być zwykły long, ale po urlopowym lenistwie miałem trochę wyrzutu sumienia i dołożyłem od siebie 5x500/500m z tempem docelowym później 4:40. Biegło się przyjemnie, tak akurat na spokojne rozkręcenie maszyny, bo we wtorek zaczynam ostatni mocny okres, 3 tygodnie ognia i potem już regeneracja do startu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Miał być zwykły long, ale po urlopowym lenistwie miałem trochę wyrzutu sumienia i dołożyłem od siebie 5x500/500m z tempem docelowym później 4:40. Biegło się przyjemnie, tak akurat na spokojne rozkręcenie maszyny, bo we wtorek zaczynam ostatni mocny okres, 3 tygodnie ognia i potem już regeneracja do startu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260913-152136_1
Pobierz
32 320,90 - 12,10 = 32 308,80
Straszne lenistwo z bieganiem na tym urlopie, przez tydzień raptem drugi easy zrobiony. Dobrze że ogólnie jest dużo kilometrów w ciągu dnia przy zwiedzaniu. Po powrocie trzeba będzie się zabrać do roboty, bo tylko trochę ponad miesiąc do staru docelowego.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Straszne lenistwo z bieganiem na tym urlopie, przez tydzień raptem drugi easy zrobiony. Dobrze że ogólnie jest dużo kilometrów w ciągu dnia przy zwiedzaniu. Po powrocie trzeba będzie się zabrać do roboty, bo tylko trochę ponad miesiąc do staru docelowego.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260911-085022_1
Pobierz
32 727,45 - 8,77 = 32 718,68
50min easy po przymusowym 5-dniowym odwyku od biegania, spowodowanym wyprawą do naszych zachodnich sąsiadów po wymarzoną przyczepę kempingową ( ͡º ͜ʖ͡º)
Po ponad 2000km za kółkiem nogi miały konsystencję betonu, więc dzisiaj bez żadnego bohaterstwa
50min easy po przymusowym 5-dniowym odwyku od biegania, spowodowanym wyprawą do naszych zachodnich sąsiadów po wymarzoną przyczepę kempingową ( ͡º ͜ʖ͡º)
Po ponad 2000km za kółkiem nogi miały konsystencję betonu, więc dzisiaj bez żadnego bohaterstwa
źródło: IMG_0716
Pobierz
Mapet_Kermit via Wykop
@randall: Ja strzeliłem w sobotę 1400km do Włoch bez tempomatu, to w niedzielę tak mnie prawy półdupek ciągnął, że ciężko było chodzić.
32 743,97 - 10,29 = 32 733,68
Spokojne urlopowe bieganko. Jestem tutaj od soboty wieczorem, codziennie temperatura dochodzi do 35st.C. Niby o 7 rano, jak startowałem, było koło 22st.C, za to wilgotność to jakaś totalna masakra, byłem tak zlany potem po powrocie, że ciężko było znaleźć suchy skrawek na koszulce.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Spokojne urlopowe bieganko. Jestem tutaj od soboty wieczorem, codziennie temperatura dochodzi do 35st.C. Niby o 7 rano, jak startowałem, było koło 22st.C, za to wilgotność to jakaś totalna masakra, byłem tak zlany potem po powrocie, że ciężko było znaleźć suchy skrawek na koszulce.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260908-091217_1
Pobierz
Mapet_Kermit via Wykop
@razdwatrzy55: Na bieganko tylko z rana, przed wycieczkami i zwiedzaniem, więc w rachubę wchodzi niestety tylko wkoło komina od kwatery.
Szybko, postujcie swoje #kitku, nie ma czasu na pytania
źródło: df6f9cac8042f51d339b995b5896b0da530d5f8eefb5abdcc822d5c20e94a270
Pobierz
Mapet_Kermit via Wykop
źródło: IMG_20260715_195751_969
Pobierz33 269,74 - 21,37 = 33 248,37
Pogoda wciąż nie najlepsza, mocny wmordewind i ciągle kapiący deszczyk, ale papatonik na start urlopu udało się wykręcić. Podstawą treningu był dzisiaj 10km odcinek w tempie docelowym na październikowy półmaraton, czyli <4:40. Warunki były ciężkie, a na trasie mam 4 mocne podbiegi, więc jestem zadowolony z efektu końcowego. Przy okazji wpadły życióweczki na dyszkę i połówkę, bo takie dystanse z celem czasowym jednak nie często występują
Pogoda wciąż nie najlepsza, mocny wmordewind i ciągle kapiący deszczyk, ale papatonik na start urlopu udało się wykręcić. Podstawą treningu był dzisiaj 10km odcinek w tempie docelowym na październikowy półmaraton, czyli <4:40. Warunki były ciężkie, a na trasie mam 4 mocne podbiegi, więc jestem zadowolony z efektu końcowego. Przy okazji wpadły życióweczki na dyszkę i połówkę, bo takie dystanse z celem czasowym jednak nie często występują
źródło: img_1788525775512
Pobierz@Mapet_Kermit: j-------k
33 306,33 - 9,01 = 33 297,32
Kolejny eazy do kolekcji. Pogoda dziś idealna, cały dzień padało, a po pracy wychaczone okienko pogodowe z lekką mżawką dla ochłody. Jutro pierwszy dzień tygodniowego urlopu, jeśli aura pozwoli to w planie papatonik. Przyszły tydzień wyjazd, więc pewnie będzie skromnie, ale postaram się wrzucić jakieś dwa easy między zwiedzaniem, jak żona pozwoli.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Kolejny eazy do kolekcji. Pogoda dziś idealna, cały dzień padało, a po pracy wychaczone okienko pogodowe z lekką mżawką dla ochłody. Jutro pierwszy dzień tygodniowego urlopu, jeśli aura pozwoli to w planie papatonik. Przyszły tydzień wyjazd, więc pewnie będzie skromnie, ale postaram się wrzucić jakieś dwa easy między zwiedzaniem, jak żona pozwoli.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260903-183739_1
Pobierz33 450,29 - 10,23 = 33 440,06
Wydreptany easy run 10km z okładem. Czuć że idzie jesień, bo zimny wmordewind znad morza męczy drugi dzień z rzędu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Wydreptany easy run 10km z okładem. Czuć że idzie jesień, bo zimny wmordewind znad morza męczy drugi dzień z rzędu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260902-191319_1
Pobierz
Mapet_Kermit via Wykop
@nowy_urzytkownik: Spokojnie, ja tu nie jestem dzikiem, do takich to mi brakuje jeszcze minuty w tempie takiego biegu. Sam biegam niecały rok i też zaczynałem od tempa 6:30 przy tętnie powyżej 150. Trochę chęci, regularności i rozsądku, a samo przyjdzie.
38 681,78 - 11,67 = 38 670,11
Otwarcie września zaliczone. Trening 3/2/1 km na tempach 4:40/4:30/4:25, czyli pierwsze dwa odcinki orbitujące gdzieś przy tempie docelowym na październikową połówkę, do której trwają przygotowania. Dodatkowo po leniwym sierpniu bez startów zaczynamy jesienną kampanię, w której będą piątka, dwie połówki i na koniec dyszka, więc poprawianie wiosennych życiówek na dystansach pełną gębą.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Otwarcie września zaliczone. Trening 3/2/1 km na tempach 4:40/4:30/4:25, czyli pierwsze dwa odcinki orbitujące gdzieś przy tempie docelowym na październikową połówkę, do której trwają przygotowania. Dodatkowo po leniwym sierpniu bez startów zaczynamy jesienną kampanię, w której będą piątka, dwie połówki i na koniec dyszka, więc poprawianie wiosennych życiówek na dystansach pełną gębą.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: img_1788283817786_1
Pobierz
34 079,73 - 177,02 = 33 902,71
Ukończyłem. Trochę miałem przygód na trasie, ale się udało. Oficjalny czas 33:54:11. Miejsce 507 na ok 2400 startujących, 11 wśród Polaków. Wynik z 2022 roku poprawiłem o prawie 5,5h. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż gdyby wszystko poszło idealnie, to byłoby pewnie jeszcze z godzinę mniej. Zrobię później osobny wpis ze szczegółami.
Najlepiej czas wytypował kolega @randall który obstawił 34:48:00, więc pomylił się o 53:49, wyprzedzają o
Ukończyłem. Trochę miałem przygód na trasie, ale się udało. Oficjalny czas 33:54:11. Miejsce 507 na ok 2400 startujących, 11 wśród Polaków. Wynik z 2022 roku poprawiłem o prawie 5,5h. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż gdyby wszystko poszło idealnie, to byłoby pewnie jeszcze z godzinę mniej. Zrobię później osobny wpis ze szczegółami.
Najlepiej czas wytypował kolega @randall który obstawił 34:48:00, więc pomylił się o 53:49, wyprzedzają o
źródło: 1000030432
Pobierz
Mapet_Kermit via Wykop
@Rain_Dog: Wielkie gratki, zerkałem na live timingu w sobotę jak tam lecisz, jesteś przekozak ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
34 393,64 - 19,67 = 34 373,97
No i kolejny miesiąc za mną. Dzisiejszy long całkiem solidny, ładnie podbił przebieg, więc sierpień zamykam z nowym rekordem 257,4km. Na wiosnę myślałem, że wyczynem będzie dobić 200km w jakimś miesiącu, a tu proszę jaka nadwyżka mi wyszła.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
No i kolejny miesiąc za mną. Dzisiejszy long całkiem solidny, ładnie podbił przebieg, więc sierpień zamykam z nowym rekordem 257,4km. Na wiosnę myślałem, że wyczynem będzie dobić 200km w jakimś miesiącu, a tu proszę jaka nadwyżka mi wyszła.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260830-184050_1
Pobierz
34 638,56 - 11,15 = 34 627,41
Chociaż prognozy wskazywały na deszczyk i chłodek, to pogoda się znacznie poprawiła od rana i w sumie to nawet się zagrzałem w słoneczku.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Chociaż prognozy wskazywały na deszczyk i chłodek, to pogoda się znacznie poprawiła od rana i w sumie to nawet się zagrzałem w słoneczku.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260829-165739_1
Pobierz
34 718,49 - 11,66 = 34 706,83
Jakoś tak dzisiaj sam nie wiem, nie szło coś. Nogi troszkę ciężkie, tętno lekko wysokie i walczyłem strasznie nad utrzymaniem tempa 4:30. Do zrobienia było 2x2km/2km, na zmianę 5:10/4:30, więc ogólnie wykręcone jak należy, ale brak zadowolenia po treningu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Jakoś tak dzisiaj sam nie wiem, nie szło coś. Nogi troszkę ciężkie, tętno lekko wysokie i walczyłem strasznie nad utrzymaniem tempa 4:30. Do zrobienia było 2x2km/2km, na zmianę 5:10/4:30, więc ogólnie wykręcone jak należy, ale brak zadowolenia po treningu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: img_1787849807368
Pobierz
34 747,47 - 2,22 - 10,06 - 5,40 - 5,28 - 6,02 = 34 718,49
Do startu w UTMB pozostał 1 dzień. Od poniedziałku jestem w Chamonix, aklimatyzuje się i chłonę atmosferę. Zrobiłem kilka ostatnich krótkich i lekkich wybiegań, poza tym głownie relaks. Dzisiaj jeszcze odbiór pakietów i pakowanie sprzętu, a start jutro wieczorem o 17:45. Trochę jest stresik, bo jednak w trakcie 175 km po górach może się wiele wydarzyć.
To będzie mój
Do startu w UTMB pozostał 1 dzień. Od poniedziałku jestem w Chamonix, aklimatyzuje się i chłonę atmosferę. Zrobiłem kilka ostatnich krótkich i lekkich wybiegań, poza tym głownie relaks. Dzisiaj jeszcze odbiór pakietów i pakowanie sprzętu, a start jutro wieczorem o 17:45. Trochę jest stresik, bo jednak w trakcie 175 km po górach może się wiele wydarzyć.
To będzie mój
źródło: bieganie
Pobierz
Mapet_Kermit via Wykop
@Rain_Dog: Mój typ to 37h 21m, taki mały ślad papatoński.
34 811,64 - 10,23 = 34 801,41
Easy jak to easy, d--a spocona, pachy przewietrzone, bez historii, kilometry zaliczone.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Easy jak to easy, d--a spocona, pachy przewietrzone, bez historii, kilometry zaliczone.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260826-182821_1
Pobierz
Coś tam pobiegane, trening z odcinkiem 4km w tempie docelowym na połówkę. Weszło przyjemnie, powoli wracam na dobre tory.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: img_1789664870565
Pobierz