43 988,16 - 7,20 = 43 980,96

Postanowiłem zrobić mały test formy, ponieważ Garmin od miesiąca twierdzi, że praktycznie stoję w miejscu. Niestety najbliższy mnie Parkrun jest godzinę drogi samochodem, a o 9 rano ma tam być już blisko 30st, więc zrobiłem swój osobisty bieg na 5km.

Plan zakładał utrzymanie tempa 4:30, czyli 3 sekundy szybciej niż 2 miesiace z hakiem temu. Ostatecznie skończyło się na 4:26 i wyniku 22:11, czyli urwane w tymPokaż całość

Jakie dobre książki sci-fi polecacie przeczytać? Szukam perełek i tytułów, które naprawdę warto znać.

Mam już za sobą Solaris, Projekt Hail Mary, Marsjanina, Nowy wspaniały świat, Diunę, Kwiaty dla Algernona, trylogię Wspomnienie o przeszłości Ziemi, a teraz kończę Człowieka z Wysokiego Zamku.

#czytajzwykopem #sciencefiction

44 012,26 - 7,20 = 44 005,06

Aklimatyzacja cieplna idzie w dobrą stronę. Dzisiaj cieplej, tempo minimalnie lepsze, tętno minimalnie niższe. Samopoczucie i zmęczenie też dużo lepsze po biegu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

44 071,31 - 9,29 = 44 062,02

Spokojna baza w popołudniowym słoneczku. Jak na temperaturę tętno nawet ładnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 183,26 - 26,83 - 10,02 - 9,23 = 44 137,18

Taka adaptacja cieplna zaszła, że dzisiaj chodząc rano przy 22 stopniach, było mi chłodno i miałem gęsią skórkę XDDD Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

44 215,87 - 8,23 = 44 207,64

Ahoj

Krótki wypad do Pragi, ale dzień biegowy się trafił, więc zaliczono rano spokojne bieganko (upał oczywiście jak wszędzie). Runda wkoło Wełtawy przez Most Karola i na Wyszechrad. Schody morderstwo dla tętna.

#Pokaż całość

44 246,39 - 2,01 - 5,07 = 44 239,31

Sobotni parkrun. Upał w końcu dal się we znaki, do tego doszło tylko 4,5 godziny snu. Tętno oszalało... pierwotny plan na dobicie się interwalami w kolejnych 5 km został szybko zweryfikowany. W komentarzu screen z tętnem z drugiego biegu.

Lało sie z człowieka jak ze świni jeszcze 2 godziny później.

#Pokaż całość

44 680,07 - 10,56 = 44 669,51

Wystartowałem o 6:38, a gorąc już niesamowity. Miało być 39' tempa, okolice 5:20, zacząłem delikatnie, potem lekko wzmocniłem, a końcówka lekko szarpana. I ogólnie to nie skorygowałem tempa biegu do temperatury i wyszedł z tego tak na prawdę bieg progowy, więc zajechałem się okrutnie. Brawo ja ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 008,15 - 12,37 = 44 995,78

Dzisiaj nietypowa pora na bieganie, bo miałem dzień wolny na wizytę u ortopedy w celu zbadania dokuczającego kolana. Nie wykryto nic niebezpiecznego, póki co diagnoza brzmi biegać obserwować, więc należał się czeski mini papton. Jeszcze tylko rezonans w czwartek dla pewności, oby potwierdził wynik dzisiejszego badania.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 044,31 - 7,20 = 45 037,11

Lekka baza odbyta.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 086,82 - 11,68 = 45 075,14

Konkretny bieg wpadł dzisiaj. 2x19' progowo, tempo ładne poniżej 5:00. Mocny wiatr chwilami dał ostro popalić, ale nogi i płuca podołały zadaniu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 501,81 - 15,78 = 45 486,03

Pierwszy dobry tydzień treningowy od przechorowanej majówki zakończony przyjemnym długim biegiem i przekroczoną 50tką. Trafiło się kilka ostrych górek, niektóre na leśnym odcinku, więc tętno troszkę nieregularne ale koniec końców utrzymane w zakresie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

45 644,55 - 8,80 = 45 635,75

Dzisiaj pracująca sobota i prognozy burzowe na wieczór, ale udało się póki co złapać okienko pogodowe i wpadło 28' biegu w tempie narastającym od maratońskiego do połóweczki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 762,21 - 5,00 = 45 757,21

Dziś wyjątkowo bieg w towarzystwie bez rzadnych założeń trenigowych. Wypad służbowy, a tempo nadawała koleżanka z pracy. Kawałeczek po plaży, kawaleczek przez las, mała wycieczka turystyczna.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemj

45 783,13 - 10,19 = 45 772,94

Dzisiaj wpadło 30' biegu progowego, miało być 5:05, ale tak ładnie niosło, że skończyło się na 4:57, a do tego tętno niżej niż Garmin zakładał. Przyjemny deszczyk na schładzaniu osłodził trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 807,77 - 11,60 = 45 796,17

Panie Garmin, ja wiem, że na dyszce dałem ostro w palnik, ale to już 11x eazy/long z rzędu, miej że Pan litość nade mną i daj coś zaszaleć.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 145,86 - 12,37 = 46 133,49

Wczoraj trochę popite, bo teściu wbił 70tke, więc poranek z kacem na kanapie. No ale bieganie samo się nie zrobi, więc jak przeszły deszcze i burze to cyk w okienko pogodowe. Świeże powietrze szybko się skończyło i zrobiło się okrutnie duszno, ale jak na warunki i stan wczorajszy to wyszedł z tego całkiem znośny mini czeski.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

46 439,30 - 21,26 - 0,52 - 1,92 - 7,86 - 8,01 - 10,01 = 46 389,72

Kolejny tydzień zakończony życiówką w półmaratonie - 1:20:45. 😃
Trochę zabrakło do tej magicznej bariery w mojej głowie, ale narzekać nie będę, jest superancko. Na jesień jest lekko łamane 1:20.
Co do nowej trasy półmaratonu - sztos w ch.uj.
Samopoczucie podczas biegu - zero kryzysów, poza wiadomo zmęczeniem samym dystansem od 16-17km, to było przyjemnie.Pokaż całość

46 382,96 - 21,35 = 46 361,61

Jak to komentatorzy sportowi mówią: OJ NIESTETYYYY
no nie poszło xD Było dobrze do 15km, ale później mi korki wybiło i prąd odcięło i musiałem zrobić marszobieg do mety. Jakby jest to dalej życiówka, ale przy takiej trasie to powinno przynajmniej wejść poniżej 2:05, a skończyłem z 2:08:05 eh

Co gorsza przynajmniej jeśli chodzi o GPS dystans to zabrakło 20m do papatonu (a chciałem być uczciwy iPokaż całość

46 467,40 - 1,01 - 5,07 = 46 461,32

Po niecałym miesiącu powrót na parkrunowe ścieżki. Wpadłem na pomysł przepalenia płuc iii wyszło eleganckie tempo 4:28 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) gdyby nie to ze trasa ma lekko ponad 5 km, wpadłby rekord, a tak drugi wynik w 229 starcie.
Na tętno wolę nie patrzeć, kilometr zrobiony na schłodzenie na średnim tętnie 170 przy tempie 6:37.

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość