#sztafeta - podsumowanie 04.2026

Z lekkim opóźnieniem spowodowanym długim weekendem lecimy z podsumowaniem! Majówka majówką, ale kilometry same się nie zliczą. No dobra, trochę się zliczą, bo skrypt robi robotę, ale wiecie, o co chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

52 022,95 - 10,74 = 52 012,21

Dzisiaj bieg emeryta, bo infekcja popsuła plany na ten tydzień.

W czwertek miał być czeski mini papaton na domknięcie kwietnia na 200km, a dzisiaj świąteczny papaton, a jest rehabilitacja.

AlePokaż całość

52 065,69 - 21,37 = 52 044,32

O panieeee, to mój pierwszy papaton
I drugi półmaraton xD (pierwszy po 10 latach)

W planie było 19km ale no cmon, już nie zrobiłbym tych dodatkowych 2.37? Co prawda odcięło mnie trochę właśnie na 19km przez brak wody (miałem softflask 250ml i wszystko zmarnowałem na popicie żeli) i coraz to więcej słońca ale no trudno xDDPokaż całość

52 194,02 - 12,73 - 42,74 = 52 138,55

No i tak mija powolutku ta majówka. Wczoraj króciutki czeski minipapatonik, bo wyjeżdżałem i nie chciałem żeby rodzina panikowała że się rozbiję ze zmęczenia... No to dzisiaj sobie ciutkę odbiłem. Podwójnym papatonem, więc uważam za uzasadnione użycie tagu #2137 (ʘ‿ʘ)

I przyznam się, chodziło mi po głowie strzelić maratonik, ale decyzja zapadła tuż przed snem - o 1 ranoPokaż całość

53 208,04 - 15,50 = 53 192,54

Od dzisiaj wprowadzam do repertuaru podbiegi. Za miesiąc ultra 120 km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

53 218,79 - 10,75 = 53 208,04

Dzisiaj 39 minut biegu w tempie, ze zmianą trasy tak żeby włączyć w trening podbiegi, jednak ostatnie starty pokazały, że rura lekko mięknie pod górkę, jak się lata głównie po płaskim.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

53 299,19 - 8,78 = 53 290,41

Niedziela spędzona na leżeniu i jedzeniu, więc pora rozruszać kości. Nogi lekko sztywne, ale reszta jak najbardziej w normie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

53 751,27 - 21,30 - 0,42 - 0,54 - 6,68 - 10,49 = 53 711,84

Wczorajszy, wieczorny start w PKO Gdynia Półmaraton. Wpadła życiówka, w końcu udało się zejść poniżej 1:20 :)

Warunki pogodowe w Trójmieście nie rozpieszczały - potężne porywy wiatru, padający okresowo grad, deszcz nie pomagały w zrealizowaniu planu xd Założeniem na te zawody był bieg stricte na wyczucie. Biegłem dosyć zachowawczo, bałem się że się przepalę. Profil trasy nie jestPokaż całość

53 780,40 - 1,01 - 21,35 = 53 758,04

No i poszło, pierwsza połówka zaliczona.

Równy półmaraton po GPS - 1:48:22
Oficjalny wynik - 1:49:40Pokaż całość

53 975,19 - 5,66 = 53 969,53

Ostatnie szlify, a jutro połówka.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 200,66 - 10,13 = 54 190,53

Spokojna dyszka, trasa z lekkimi podbiegami, tak dla rozrywki. Samopoczucie przed połówką super, nogi niosły pięknie, człowiek powoli wierzy, że ambitny plan może być tym właściwym.

Przy okazji testowałem PacePro, ale jakoś dziwnie pokazuje te cząstkowe tempo. Ma ktoś może doświadczenie z oficjalnego biegu z tym asysytentem. Pomógł, czy bardziej przeszkadzał, w uzyskaniu planowanego czasu?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 099,40 - 5,66 = 54 093,74

Niby spokojna regeneracja, ale tak mi w robocie ciśnienie podnieśli, że tętno 10 oczek wyżej niż powinno być.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 397,14 - 5,65 = 54 391,49

Leciutkie rozbieganie po wczorajszej piątce.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 587,75 - 11,02 - 12,01 - 16,01 - 10,26 - 11,02 - 2,63 - 7,01 - 1,34 - 10,11 - 21,37 = 54 484,97

No i kolejny tydzień minął. Ciężko było z nowym układem dnia, trzeba było skrócić dystanse ale udało się jakoś zachować codzienne bieganie. We wtorek nie dało się rano, to poprawiłem po południu ( ͡º ͜ʖ͡º) W piątek, w ramach przygotowań do sobotniej nocnej dyszki przetestowałemPokaż całość

54 622,10 - 1,25 - 5,06 = 54 615,79

Po 6 miesiącach biegania pierwszy oficjalny start. Energa Gdańsk Maraton - Czaniecka 5ka.

Oficjal - 22:59
Równe 5km z Garmina - 22:39Pokaż całość

54 814,26 - 1,00 - 3,80 = 54 809,46

Jutro piąteczka, więc dzisiaj trener osobisty zaordynował przebudzenie mocy. Jak się okazało po 3 miesiącach człapania jest jakaś szybkość w tych nogach. I nie ma to jak po 1km treningu pomylić guziki na zegarku i wyzerować bieg.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 923,29 - 7,17 = 54 916,12

Po wczorajszym tempie, dzisiaj znowu baza. Słoneczko grzało, nogi leciutkie, samopoczucie eleganckie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 964,06 - 7,91 = 54 956,15

Dzisiaj interwały w tempie, nogi rwały do przodu, więc na ostatnim na chwilkę spuszczone ze smyczy. Ostatecznie tempo lepsze niż założenia, a efekt treningu w punkt, co cieszy najbardziej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

55 084,54 - 7,13 = 55 077,41

Kolejna baza do kolekcji.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

55 459,64 - 7,12 = 55 452,52

Za tydzień 5km, a za dwa półmaraton, więc plan garmina zaczyna mnie oszczedzać. Sam nie wiem czy nie powinienem jeszcze w tym tygodniu trochę dołożyć od siebie, bo po takim truchtaniu przewidywany wynik idzie kilka sekund w górę. Może ktoś poradzi, słuchać garmina, czy może faktycznie coś przycisnąć jeszcze, jakoś tak od początku brakowało mi w tym trenignu trochę więcej ognia.

#sztafeta #Pokaż całość