11 771 + 10 = 11 781

Naszła mnie dzisiaj ochota troszkę zakręcić pedałami.

#stacjonarnyrownik

43 754,48 - 11,15 = 43 743,33

Po wczorajszym teście na piątkę nogi luźniutkie. Jak wiadomo 7 rano i już gorąco, ale ogólnie przyjemny bieg spokojny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

43 929,19 - 112,54 = 43 816,65

Bieganko w ramach Festiwalu Biegowego Ultra Way w Gdyni. Pokusiłem się na pokonanie dystansu 160 km. Niestety na 112 km trasy podjąłem decyzję, że zejdę z trasy. Mięśnie całkowicie odmówiły mi posłuszeństwa, nie mogłem już nawet chodzić - przejście 200 metrów było dla mnie wyzwaniem. Wcześniej na trasie juz były lekkie kryzysy, ale udawało się je pokonać. Około 90 km przyszedł potworny kryzys, który ni jakPokaż całość

43 988,16 - 7,20 = 43 980,96

Postanowiłem zrobić mały test formy, ponieważ Garmin od miesiąca twierdzi, że praktycznie stoję w miejscu. Niestety najbliższy mnie Parkrun jest godzinę drogi samochodem, a o 9 rano ma tam być już blisko 30st, więc zrobiłem swój osobisty bieg na 5km.

Plan zakładał utrzymanie tempa 4:30, czyli 3 sekundy szybciej niż 2 miesiace z hakiem temu. Ostatecznie skończyło się na 4:26 i wyniku 22:11, czyli urwane w tymPokaż całość

Jakie dobre książki sci-fi polecacie przeczytać? Szukam perełek i tytułów, które naprawdę warto znać.

Mam już za sobą Solaris, Projekt Hail Mary, Marsjanina, Nowy wspaniały świat, Diunę, Kwiaty dla Algernona, trylogię Wspomnienie o przeszłości Ziemi, a teraz kończę Człowieka z Wysokiego Zamku.

#czytajzwykopem #sciencefiction

44 012,26 - 7,20 = 44 005,06

Aklimatyzacja cieplna idzie w dobrą stronę. Dzisiaj cieplej, tempo minimalnie lepsze, tętno minimalnie niższe. Samopoczucie i zmęczenie też dużo lepsze po biegu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

44 071,31 - 9,29 = 44 062,02

Spokojna baza w popołudniowym słoneczku. Jak na temperaturę tętno nawet ładnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 183,26 - 26,83 - 10,02 - 9,23 = 44 137,18

Taka adaptacja cieplna zaszła, że dzisiaj chodząc rano przy 22 stopniach, było mi chłodno i miałem gęsią skórkę XDDD Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

44 215,87 - 8,23 = 44 207,64

Ahoj

Krótki wypad do Pragi, ale dzień biegowy się trafił, więc zaliczono rano spokojne bieganko (upał oczywiście jak wszędzie). Runda wkoło Wełtawy przez Most Karola i na Wyszechrad. Schody morderstwo dla tętna.

#Pokaż całość

44 246,39 - 2,01 - 5,07 = 44 239,31

Sobotni parkrun. Upał w końcu dal się we znaki, do tego doszło tylko 4,5 godziny snu. Tętno oszalało... pierwotny plan na dobicie się interwalami w kolejnych 5 km został szybko zweryfikowany. W komentarzu screen z tętnem z drugiego biegu.

Lało sie z człowieka jak ze świni jeszcze 2 godziny później.

#Pokaż całość

44 680,07 - 10,56 = 44 669,51

Wystartowałem o 6:38, a gorąc już niesamowity. Miało być 39' tempa, okolice 5:20, zacząłem delikatnie, potem lekko wzmocniłem, a końcówka lekko szarpana. I ogólnie to nie skorygowałem tempa biegu do temperatury i wyszedł z tego tak na prawdę bieg progowy, więc zajechałem się okrutnie. Brawo ja ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 008,15 - 12,37 = 44 995,78

Dzisiaj nietypowa pora na bieganie, bo miałem dzień wolny na wizytę u ortopedy w celu zbadania dokuczającego kolana. Nie wykryto nic niebezpiecznego, póki co diagnoza brzmi biegać obserwować, więc należał się czeski mini papton. Jeszcze tylko rezonans w czwartek dla pewności, oby potwierdził wynik dzisiejszego badania.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 044,31 - 7,20 = 45 037,11

Lekka baza odbyta.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 086,82 - 11,68 = 45 075,14

Konkretny bieg wpadł dzisiaj. 2x19' progowo, tempo ładne poniżej 5:00. Mocny wiatr chwilami dał ostro popalić, ale nogi i płuca podołały zadaniu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 501,81 - 15,78 = 45 486,03

Pierwszy dobry tydzień treningowy od przechorowanej majówki zakończony przyjemnym długim biegiem i przekroczoną 50tką. Trafiło się kilka ostrych górek, niektóre na leśnym odcinku, więc tętno troszkę nieregularne ale koniec końców utrzymane w zakresie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

45 644,55 - 8,80 = 45 635,75

Dzisiaj pracująca sobota i prognozy burzowe na wieczór, ale udało się póki co złapać okienko pogodowe i wpadło 28' biegu w tempie narastającym od maratońskiego do połóweczki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 762,21 - 5,00 = 45 757,21

Dziś wyjątkowo bieg w towarzystwie bez rzadnych założeń trenigowych. Wypad służbowy, a tempo nadawała koleżanka z pracy. Kawałeczek po plaży, kawaleczek przez las, mała wycieczka turystyczna.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemj

45 783,13 - 10,19 = 45 772,94

Dzisiaj wpadło 30' biegu progowego, miało być 5:05, ale tak ładnie niosło, że skończyło się na 4:57, a do tego tętno niżej niż Garmin zakładał. Przyjemny deszczyk na schładzaniu osłodził trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 807,77 - 11,60 = 45 796,17

Panie Garmin, ja wiem, że na dyszce dałem ostro w palnik, ale to już 11x eazy/long z rzędu, miej że Pan litość nade mną i daj coś zaszaleć.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 145,86 - 12,37 = 46 133,49

Wczoraj trochę popite, bo teściu wbił 70tke, więc poranek z kacem na kanapie. No ale bieganie samo się nie zrobi, więc jak przeszły deszcze i burze to cyk w okienko pogodowe. Świeże powietrze szybko się skończyło i zrobiło się okrutnie duszno, ale jak na warunki i stan wczorajszy to wyszedł z tego całkiem znośny mini czeski.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość