Właśnie dojechałem do domu po wyrwaniu dwóch górnych ósemek. Z tego wszystkiego zapomniałem się spytać jak z aktywnością fizyczną teraz..
Jak to było u was? Ile dni przerwy mieliście?
Dodam, że to było klasyczne rwanie a nie chirurgiczne
#silownia #mirkokoksy

Korzystał ktoś może z pulsometru z Decathlonu? Klik
Czy te wskazania z niego są w miarę wiarygodne?

#sport #pulsometr #bieganie #decathlon

Robię sobie marszobiegi na bieżni, około 2-3 minuty biegu(tętno mi wtedy skacze do około 180) i potem 3-5 minut marszu, żeby odpocząć i nie stracić przytomności - i tak przez 40 minut. Trzymać się takich marszobiegów i po prostu czekać, aż się kondycja zacznie poprawiać i mięśnie dostosowywać czy może stosować jakiś wysublimowany plan treningowy? Mam 21 lat, 183cm, 102kg #bieganie #mirkokoksy #sport

Mireczki z tagu #mirkokoksy #kalistenika #crossfit
Już jakieś dwa miesiące regularnie uczęszczam na treningi typu cross. Dwa pytania:
1. Co myślicie o takich treningach na czczo? Jest prowadzony rano i mógłbym chodzić przed pracą.
2. Planuję już pić gainera, żeby uzupełnić dzienne kalorie na masę. Trening wg. planu prowadzony jest o 20:30, to pijąc gainera po treningu byłoby to też jakaś godzina przed snem. Nie zaPokaż całość

Witam! Od jakis 2 miesięcy mam problem z odpornością. Moge chodzić no max 2-3 tyg na siłkę i zawsze coś łapie.Czy to może być winna za mocnych treningów? Teraz daje sobie 2tyg przerwy od siłowni i mam pytanie co polecacie na poprawe odporności ?
#mirkokoksy #silownia

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Mireczki doradzcie jakaś dobra przedtreningowke.

Potrzebuje porady odnośnie butów do biegania, obecne posiadam takie które były kupowane do ogólnego cwiczenia na siłowni. Przez kontuzję ręki nie mogę zbytnio ćwiczyć siłowo więc przerzuciłem się na bieżnie, ale ważę 103kg, mam płaskostopie i po dłuższym biegu boli mnie prawa stopa. Jak to rozwiązać? Jakieś lepsze buty kupić czy może wystarczy jak wkładki w nich wymienię na jakieś, które bardziej stabilizują stopę? #buty #bieganie #mirkokoksyPokaż całość

#mirkokoksy
Znowu popsułem szejker :/ na szybko go opłukałem i wlałem wody, miałem później umyć ale zapomniałem i postał tak cały dzień. Teraz śmierdzi jak padlina. Był w zmywarce dwa razy, płukałem go wodą z sodą... nic nie pomaga :(
Ktoś ma jakiś pomysł? Czy szejker do wymiany?!

Jak to jest, że już pare miesięcy temu zmieniłem typ konta na ekonto możliwości, a w styczniu i grudniu pobrało mi 4zł opłaty za karte, która jest ponoć za darmo i żadnych warunków spełniać nie trzeba?
#mbank

heja #mirkokoksy uczę się pistoletów i zauważyłem, że schodząc poniżej kąta prostego (nawet przy zwykłym przysiadzie bez ciężaru) przy wstawaniu słyszę chrupanie w jednym kolanie. Nie wiem czy to chrząstka, ale zakładam że to nic dobrego. Mniej więcej do kąta prostego jest OK. Słyszałem różne opinie na ten temat, ale generalnie poleca się robienie pełnych przysiadów. Czy w moim przypadku nie jest lepiej zatrzymać się przy 90 stopniach, żeby niePokaż całość

Ruszyła kolejna edycja akcji "Zaczytani" na Ebookpoint - z tej okazji organizuję #rozdajo
Do wygrania są 3 bony zakupowe o wartości 100zł, do wykorzystania w tym serwisie.

Co do wspomnianej promocji, to w trakcie jej trwania, ponad 20000 ebooków i audiobooków jest dostępnych w cenach 6.90zł, 9.90zł, 14.90zł, 19.90zł, 24.90zł oraz 29.90zł (czyli BARDZO warto iść na zakupy).

Co zrobić aby mieć szansę na wygraną?

Pokaż całość

Wątek w Brokilonie i zjednoczenie Geralta z Ciri zostało kompletnie spartaczone według mnie. Dawno czytałem ten fragment z książek, więc przesłuchałem sobie właśnie opowiadania w świetnej aranżacji słuchowisk wiedźmińskich, no i ech… szkoda strzępić ryja :/ Nie ogarniam jak można było pominąć tak dobre i tak kluczowe w zbudowaniu relacji Geralta z Ciri, ich pierwsze spotkanie w Brokilonie. Przecież teraz to nie ma większego sensu i głębi w serialu, ot nastolatka rzucaPokaż całość

Czy tylko mi aktor vilgefortza nie przeszkadza? Wygląda niebezpiecznie i tajemniczo i nie rzuca się odrazy w oczy ze jest czarnym charakterem.
Wiadomo że z tym że przegrywa z cahirem jest coś nie tak ale jeśli w drugim sezonie wyjaśnia że albo udawał albo że zbiera stopniowo siły od sodden do wydarzeń współczesnych no to spoko. Trzeba pamiętać że przed sodden to vilgefortza nie był jakimś znanym silnym czarodziejem
#wiedzmin

Jak suplementujecie cytrulinę? Jaka ilość? Tylko przed treningiem czy w poszczególnych odstępach czasu?

#silownia #mirkokoksy #sfd #suplementy