Maides
  • 0
Poleci mi ktoś jakiś fajny zestaw ćwiczeń dobrze rozgrzewających ręcę od stawu łokciowego, przez przedramiona, aż do nadgarstków? #mirkokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Maides
Maides via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@czuczer: mi najbardziej pasował abonament na audiotece, sprawdź sobie który serwis ma najwięcej książek, które Cię interesują
  • Odpowiedz
PustyCzlowiek
  • 0
Halo mirki,
mam niedowagę i od jakiegoś czasu biorę sobie gainera kfd jako uzupełnienie diety, gdy nie chce mi się już jeść. Wiem że wielu z Was ma negatywny stosunek do takich proszków, ale płyn zawsze łatwiej wchodzi i nie trzeba przy nim długo siedzieć w kuchni. Efekty na razie bardzo skromne i chciałem zapytać, czy jest coś, co pozwoli mi przyspieszyć proces tycia? Może lepiej przesiąść się na bulka? albo dołożyć
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Maides
  • 1
@PustyCzlowiek: kreatyna nie wspomaga procesu tycia, ale możesz ją brać bo ogólnie wspomaga pracę mózgu i wspomaga regenerację mięśni. Nie wiem do końca jak jest w przypadku budowania masy, ale wiem, że przy redukcji należy się trzymać bariery 0,5-1% masy ciała na tydzień w dół, także z tyciem też bym jakoś nie przesadzał, wszystko małymi kroczkami. Ale żebyś faktycznie się nie ulał to dobrze by było dodać do tego basenu
  • Odpowiedz
Maides
  • 1
@DinaKaliente: jak pierwszy raz w życiu robiłem brokuły i wyszły mi dobre to sobie powiedziałem, że będę je jadł, a na drugi raz mi takie okropne wyszły, że mam już uraz do nich (╯︵╰,)
  • Odpowiedz
Maides
  • 0
Mireczki, wzięła mnie chęć na ets 2, mam chyba tą złotą edycję i zastanawiam się jakie dlc kupić bo na pewno nie chce wydawać kasy na wszystkie, kto poleci najlepsze (cena -> content) #ets2
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lufa08
  • 0
#mirkokoksy
Hejka sportowe świry, gdzie najlepiej zamawiać suple? Chodzi mi o jakość i cenę, czy to wszystko jest tej samej jakości, tylko producenci inni?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
y.....g
y.....g
  • 0
#dieta #mirkokoksy
Testuje od około tygodnia IF i powiem wam że mi się to podoba. Trochę ciężko wytrzymać rano do pory zjedzenia ale już powoli się przyzwyczajam. Za około 2 godzinki śniadanko :) przez ten czas waga zeszła mi z 93 do 89kg, sporo bardzo według mnie, ale pewnie woda ze mnie zeszła. Zobaczymy jak będzie dalej. Rano jestem bardziej energiczny i mniej zaspany, to mi się podoba
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Maides
  • 0
@yellowpig: ja od siebie dodam, że przy dużej nadwadze też tak jakoś zacząłem IF, okno żywieniowe sobie zrobiłem jak Ty Tylko bardziej to tak stopniowo wyszło, a nie że sobie coś narzuciłem. Jadłem trzy posiłki, teraz dzięki temu, że IF odzwyczaiło mnie od jedzenia to przerzuciłem się na dwa duże posiłki, zamiast jeden duży dwa małe. Na siłownię chodzę na czco, tylko cytrulina, kreatyna i kofeina i tylko w te
  • Odpowiedz
Maides
  • 1
@yellowpig nie potrafię określić jak z samopoczuciem, ale ogólnie jako dieta bardzo w porządku, pomaga mi utrzymać dzienny limit kaloryczny i już teraz sobie nie wyobrażam jeść od 8 do 20, na duży plus że w moim przypadku oduczyla mnie jeść z nudów i bardziej odczuwam kiedy jestem głodny i kiedy mam na coś ochotę, schudlem 17kg, ale wątpię że to zasługa samego if
  • Odpowiedz

Osiągnięcia