Siema mikrokoksy, dawno mnie tu nie było. Polecicie "domowy" plan treningowy z wykorzystaniem hantli?

Wracam po latach do ćwiczeń, chciałbym się trochę w domu rozruszać zanim uderzę na jakąś mordownię bo i tak aktualnie krucho z czasem. Ostatni trening jaki realizowałem był chyba gdzieś 4-5 lata temu - Stronglifts 5x5 którym doszedłem do wyników rzędu 2 x bw squat (1rep). Teraz trochę masy spadło, przybyło za to z 5kg tłuszczu, ale zaPokaż całość

lista obecności 6:25
#sylwesterzwykopem

Jeszcze na początku 2018 gniotło mnie 80kg na klatę na 10x. Dzisiaj jeblo 100x15, na barki nie udało się 100x1, ale i tak czuję się spełniony :D

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

To nie może być przypadek o_O
#heheszki #humorobrazkowy

SOON

Nowy Rok nowy Ja

#heheszki #silownia #mikrokoksy #humorobrazkowy

Tak sie zastanawiam - jest jakis ranking sily miskow z #mikrokoksy ? Kilka lat temu widzialem mini "zawody" trojbojowe na tagu, gdzie podawalo sie swoje wyniki i ktos ladnie w arkuszu w excelu to rozpisal. Moze by zrobic cos takiego i porownac dokladnie za rok, potem dwa? Zbliza sie koniec 2k18, wiec jest dobra pora.
#pytanie #silownia #mirkokoksy

Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących

W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych

Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.

-Pokaż całość

Jeden chłopiec urodził się z fiutkiem średnim, a drugi z zajebistym, Ogromnym! Pytacie się który był szczęśliwy? Żaden. Jeden jeździ na wózku drugi ma padaczkę.
#kapitanbomba #heheszki

A w sumie pomyślałem, że skoro na tagu na razie cisza, to to jest dobry moment na małe #rozdajo #chilizgobim

Tym razem nie żaden zabójczy sos, ale bardzo, bardzo ostry proszek #chipotle

Do wygrania opakowanie 15g, mojej roboty wędzonej papryki. Zawartość jak na zdjęciu.
Więcej o tym co to jest chipotle i jak je robiłem tutaj:Pokaż całość

idą święta są już blisko ( ͡° ͜ʖ ͡°) dlatego robię #rozdajo miodu gryczanego słoik 1kg pic rel
wylosuje wśród plusujących(zielonki/moderacja niee) za pomocą #mirkorandom albo tego drugiego wyniki za 24 godziny

Sprzedaję wysyłkowo w słoikach 1kg
miodek polecam jako pod choinkę jak ktoś nie ma pomysł na oryginalny prezent ( ͡° ͜ʖ ͡°)
a z miodkiem można zrobić wszystko myk do piernika/ciasta/herbaty/kawy a najlepszy to jest chyba grzaniecPokaż całość

Drogie Mireczki, pamiętacie głośną zbiórkę dla Marty? No to na główną stronę WP wjechał artykuł z nami w roli głównej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tylko czepię się tytułu - żaden chłopak, tylko Wykopki (⌐ ͡■Pokaż całość

Już niedługo( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia