[V.....h]

Siema mikrokoksy, dawno mnie tu nie było. Polecicie "domowy" plan treningowy z wykorzystaniem hantli?

Wracam po latach do ćwiczeń, chciałbym się trochę w domu rozruszać zanim uderzę na jakąś mordownię bo i tak aktualnie krucho z czasem. Ostatni trening jaki realizowałem był chyba gdzieś 4-5 lata temu - Stronglifts 5x5 którym doszedłem do wyników rzędu 2 x bw squat (1rep). Teraz trochę masy spadło, przybyło za to z 5kg tłuszczu, ale za to dużo lepsze cardio bo sporo chodzę bo górach i jeszcze do niedawna regulanie cisnąłem boks i bjj.

Interesują mnie program złożony z ćwiczeń typu goblin squat, wiosłowania, wyciskania na barki, single-leg dl etc.

#silownia #mikrokoksy

[V.....h]

Ehhh dzięki za lajki, ale ktoś coś ma? XD