ale się nażarłem #mikrokoksy mówię wam
@mapache: No niestety, byłem na deficycie 2500 kcal, nie chcę wiedzieć jak jest niżej, to jest ponad moje wyobrażenia...
Kurczę mam zagwozdkę. W tygodniu robie ok. 15-25 tys. kroków, i co drugi dzień 20km na siłkę rowerem, a w weekendy mam aktywność mniejszą o jakies 75/90%. Normalnie uciąłbym z kalorii jakies 300/400 (obecnie jem 3300DT/3000DNT, i zwiększam o 100 co tydzień), ale ostatnio na tagu była dyskusja, aby codziennie jeść tyle samo kcal. W tygdniu sie do tego dostosuję, ale co z tymi weekendami, gdzie aktywność jest drastycznie mniejsza? Na logikę
@Poemat: O taką odpowiedź mi chodziło. Dostosuję się, dzięki ^^
Jakie białko od kfd do picia z wodą najlepiej żeby nie miało mlecznego posmaku. Miałem teraz wychwalaną przez wszystkich białą czekoladę, ale ledwo to piłem bo za słodkie dla mnie więc szukam teraz czegoś nowego. Może jakiś smak owocowy?
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #pytanie #kfd
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #pytanie #kfd
@wawelkor: mi osobiście z wodą najlepiej wchodzi solony karmel. Przerobilem od ciula smaków kfd, zawsze brałem co innego, i chyba jak skończę opakowanie to biere kolejne.
@Ciemnogrod: kiedyś piłem ok.1l mleka dziennie, teraz daje tylko do płatków owsianych. Odpuściłem większość nabiału na rzecz mięska i jakoś lepiej sie czuję ^^
@wawelkor: Kurczę nie dam sobie ręki uciąć, ale chyba nie. Ciężko u mnie z wyczuwaniem posmaków, a szczególnie mleka.
@wawelkor: Kurczę nie dam sobie ręki uciąć, ale chyba nie. Ciężko u mnie z wyczuwaniem posmaków, a szczególnie mleka.
Jakie białeczka z tych 3kg polecacie? Miałem do tej pory lody waniliowe, które są sztosem, oraz podwójna czekolada (też dobra, smakuje trochę jak mniej słodki puchatek). Myślałem nad smakiem rurka z kremem albo biała czekolada.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@G123: jeśli chodzi i rozrabianie z wodą to moim faworytem jest solony karmel. Przerobilem naprawdę dużo i każde z woda było takie sobie, a karmel i z wodą pychotka, chyba dodam go do stałej suplementacji.
Zamienić polskie pyry na amerykańskie słit potejtołs i mamy przepis na sukces Kolemana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #jedzzwykopem #dieta #jedzenie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #jedzzwykopem #dieta #jedzenie
źródło: comment_1593870514l6kSvWw7NUvy9YugTGOTu2.jpg
Pobierz@Poemat: Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
Halo #mikrokoksy ile zjadacie dziennie białka pochodzącego z odżywki w prochu?
@Kot-Pin: ok. 40g, wyjątkowo do 90g
Mieszkam obecnie w holandii, musze jak najszybciej kupić sobie jakiś rower, poniewaz mój szofer wyjeżdża :/ dziennie będę pokonywać jakieś 8 do max 30 kilometrów co drugi dzień ( dojazdy na siłownię), a więc zależy mi na tym, aby jak najmniej sie zajechać przed treningiem i dojechać po, będę nim też jeździć na zakupy z plecakiem. Mam budżet do 400€, lub z bólem serca 450€ i tutaj mam do was dwa pytania,
@daj_lyka: mieszkam ok. 3 km od miasta, ale tak, myśle, że będą to glownie sciezki rowerowe ewentualnie jakies kostki brukowe i pewnie nie obejdzie sie bez jakichś krawężników. Nigdy nie jeździłem po miescie rowerem także nie wiem jak to wygląda w 100%, ale rowerzystów jest multum ( 90% osob jezdzi typowymi rowerami miejskimi?
@KoolMietek: @daj_lyka: a wiec wszystko jasne, biere miejski, dzięki za dobrą radę :)
@Tuff: No nie powiem, ciekawa opcja. Zalezy mi na tym, aby sie nie męczyć, po treningu nóg ciezko bedzie przejechać na miejskim 10km, skoro jest toporny. Na pewno wezmę go pod uwage albo może i go wezmę + dokupie blotniki i torby jesli da radę. Dzięki :)
@KFD_pl pytanie, dlaczego na białku jest limit 70g w ciągu dnia? Coś się stanie jeśli regularnie będę jadł więcej?
#mikrokoksy #odzywianie
#mikrokoksy #odzywianie
@kujwdupe: Tak jak pisali wyżej sraczka lub zatwardzenie.
Ludziska mam #pytanie #pytaniedoeksperta. Jest opcja, aby podłączyć do komputera słuchawki i korzystać tylko z mikrofonu w nim wybudowanego, a dźwięk leciał z głośników? Znajomy ma win10
#komputery #informatyka
#komputery #informatyka
@Simple-Man: No dobra, ale w jaki sposób?
@Resuscytacja: Wlaśnie problem w tym, że tam jest wybrane niby na głośniki ( z resztą nawet nie ma innej opcji poza tym), a mimo to caly czas słychać na sluchawkach. U dołu w opcjach mikrofonu jest normalnie wybrany mikrofon ze słuchawek i to działa. Chyba lapka ma jakiegoś z-------o.
Siemka Panowie. Parę tygodni temu zaczalem latać na siłkę, oczywiscie dietka dobrze trzymana wszystko fajnie, masa, siła duży puls, ale od paru dni doskwiera mi ciagły ból w miejscu, które wskazuje kciuk. Dodatkowo jak zebrałem troszkę mięsa i poobserwowałem ciało, zauważyłem, że łopatki nie pracują prawidłowo, przy wioslowaniu jak sie pochylę to widzę ze prawa strona pracuje inaczej od lewej, i króraś strona bardziej dzwiga widać też przy przy bicu na sztandze
źródło: comment_M2fhPJSOvQtVrfRRLC32ZkERM2N3pfO8.jpg
Pobierz@PolishNail: Tak, po pracy boli zdecydowanie najbardziej i ból sie utrzymuje cały dzień
@kacper-swierad: rozgrzewkę robię zawsze i raczej robiona jest prawidłowo, plus serie wstępne przed właściwym. W sumie z tymi ściśniętymi, spiętymi mìęśniami może coś być na rzeczy, wydaje mi sie że góra jest bardziej spięta i dól jakby lekko odstawał, ciężko mi w ogóle chodzic ze spiętymi i sciągniętymi w dól łopatkami, jakoś tak nienaturalnie.
Panowie, mieszkam w Holandii i chciałbym, żeby znajdowało mi najlepiej same polki, jest taka opcja? Jeśli sie nie da to jak zrobić, aby znajdowało mi babeczki z polski?
#tinder
#tinder
@s-k-fantasyfactory @Herron ok, dzięki panowie.
#mikrokoksy #dieta po jakim czasie od zjedzenia owsianka uwalnia się energia? Godzinę przed treningiem wystarczy czy raczej wcześniej?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Miroslav2005: dziena, również zamówione ^^
Wyciskanie sztangi nad glowe stojac, to to samo co wyciskanie zolnierskie?