Mmmmm, czarne, SKÓRZANE leżaki

ktoś chce zrobić testy integracyjne? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #2jednostkowe0integracyjnych

Śniadanko już zjedzone? (｡◕‿‿◕｡)

#codziennyblahaj #blahaj #biznes #heheszki

Dzień dobry Mirko! Dzisiaj trochę później ale wrzucam Wam przepis na mojego ulubionego ostatnio maślano cytrynowego kurczaka.

Maślano cytrynowy kurczak
1 średnia pierś z kurczaka
100G masła
1 cytrynaPokaż całość

11 lat minęło jak jeden dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tyle gównoburz, afer, nawet permbana po drodze zaliczyłem, serwer do minecrafta, do tibii #pdk, różowej tu nie znalazłem, ale też namówiłem na mirkowanie, i teraz sie śmiejemy, że jak nas boli, to tylko dlatego, że rychu peja ma okazje dzisiaj uczciwie zarobić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kilku mirkom pomogłem zmienić branżę na QA, a teraz widzę jak awansują po szczeblach kariery, nawet zPokaż całość

105/100 #100bajekchallenge

Maska

Bohaterem jest Stanley Ipkiss, który na co dzień jest zwykłym urzędnikiem bankowym. Posiada starożytną maskę, dzięki której po założeniu staje się herosem, dla którego nie ma rzeczy niemożliwych. Jego największymi wrogami są: Pretorius, Walter, Straszny Duet, Skillit i porucznik Kellaway.

#bajki #kiedystobylo #gimbynieznajo #starebajki #nostalgia

XD

#heheszki #humorobrazkowy #humor #gownowpis #logikarozowychpaskow #rozowepaski #seks #seksy #zwiazki

352211,87 - 1 = 352210,87

+10 minut

#sztafeta #bieganie

352210,87 - 5,69 = 352205,18
Tempo około 7 min/km, 373,6 kcal, prędkość wokół 8 km/h
#sztafeta

352205,18 - 12,02 = 352193,16

Środa - 14.08.2019

Dystans: 12,02 km
Czas: 0h 56m 04sPokaż całość

352193,16-1,2=352191,96

ehh, zrobiłem te mityczne 10km i jakoś odechcialo mi sie biegac. Jak żyć, może spróbuję teraz biegac na maks prędkości i stopniowo zwiększać dystans, nwm, zobaczymy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

352191,96 - 15,08 = 352176,88

Dzisiaj życiówka jeśli chodzi o dystans. Biegłem bez informacji od Pani endomondo o dystanie i tempie. Dystans wyznaczyłem przed trasą. Wyszło jak dla mnie super. Endorfiny podtrzymywały mnie na duchu. Nie wiem ocb ale ten skrypt nie ogarnia czasu, wiec dodam go ręcznie. Wydaje mi się, że dałbym radę półmaraton. Spróbuje pod koniec września.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmiasto #ruszmirko

Dystans: 15.08 kmPokaż całość

352176.88 - 10.38 = 352166.5
Moje pierwsze 10 km w tym roku i to poniżej godziny. Trochę oszukańce bo na bieżni zrobione
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

352166.5 - 7.46 - 7,6 = 352151.44
Witam, po przerwie. Niestety musiałem sobie zrobić 2 tygodnie przerwy od biegania, ponieważ miałem mały problem z kolanami.
Wracam ze zdwojoną siłą - mam nadzieję :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

352151,44 - 11,01 = 352140,43

DYSTANS: 11,01 km
CZAS TRWANIA: 1g:14m:58s
KALORIE: 1 059 kcal
ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ: 8.81 km/hPokaż całość

352140,43 - 12,03 = 352128,40

Dzisiejszy cross z szybszym finiszem.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

352128,40 - 6,00 = 352122,40

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

352122,40 - 6,33 = 352116,07

#bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

352116,07 - 6,46 = 352109,61

Trochę wczorajszego biegania po boisku. #przegrywbiega

#sztafeta #ruszmirko

352109,61 - 14,75 - 13,00 = 352081,86

Treningi z tego tygodnia.

Wtorek jak zwykle bardziej siłowo. 5 mocnych powtórzeń na odcinku długości ok 650m, w tym 200m rytm po płaskim, 200m podbieg, 100m w górę po schodach i 150m znów rytm na maksa po płaskim. Te ostatnie 150m już na prawdę na miękkich nogach. W sumie każde powtórzenie w niecałe 3 minuty, oczywiście każde koleje trochę szybciej od poprzedniego :)

DzisiajPokaż całość

352081,86 - 15 = 352066,86

+80 minut

#sztafeta #bieganie