Nie mogę już z tym pykającym ścięgnem achillesa. Zawsze lewa noga. Trochę zależy od wolumenu ale totalnie nie od szybkości biegu
Rolluję to przed bieganiem i rozciągam ale nic nie pomaga.
Wolumen 3dni*40minut ~6,5km baza 6:10 tempo ~145HR tygodniowo i zdarzy się zapalenie ścięgna i trzeba odpoczywać 48h min
Balans nóg L/P równy co do 0.1-0.5% wg paska HR garmina

Jakieś porady? Iść płacić za zbadanie pronacji/supinacji czy to scam?
#bieganiePokaż całość

#imigranci #bekazlewactwa

Dzień matki u inwestorów #frajerzyzmlm

Jako, że obecną robotę udało mi się znaleźć ostatnim rzutem na taśmę, a w poprzedniej moje miejsce pracy zosatało zredukowane to powiem wam, że boję się u obecnego pracodawcy iść po podwyżkę. Przepracowałem u niego 10msc, obecnie posiadam 3 lata expa jako frątaś i mam 10k brutto no UoP. Czy tak wygląda urealnianie się oczekiwań programistów wględem rynku pracy?

#programowanie #programista15k #frontend #it

Dokończ zdanie: Jesli miałbym jeszcze raz od podstaw uczyć się FE w 2024 roku, zacząłbym od...

Szczególnie mile widziane opinie osób które robiły wcześniej projektowały UI i nauczyły się szeroko pojętego "kodowania".

#fe #frontend #react #ux #uxdesign #fullstack

Siema #programista15k z #lublin . W przyszłym roku zamierzam się przeprowadzić do Lublina i w związku z tym, mam pytanie dot. tutejszego rynku it. Jak wygląda u Was rynek pracy? Ciężko o znalezienie roboty w #frontend ? Nie mówie teraz, bo teraz o wszędzie jest hooynia, ale jak nie było kryzysu - mam nadzieje, że do czasu jak się przeprowadze, to rynek się poprawi. Wiem, żePokaż całość

122 575,65 - 7,01 - 7,29 - 21,37 = 122 539,98

Trochę późnawo na dopisywanie, ale póki jest niedziela to dorzucam piątkowe zakupowe człapanko, sobotnie ultrakrótkie (jak na sobotę) dreptanko i dzisiejszy, w miarę przyzwoity, papaton. W międzyczasie pykło 200 km w styczniu - bez rewelacji, ale jakoś utrzymuję założony kilometraż (ʘ‿ʘ)

Miłej reszty niedzieli! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakowPokaż całość

Prosta sprawa, dajesz plusa i ostatnia cyfra mówi Ci o tym co Cię czeka w 2024 roku. To nie #glupiewykopowezabawy ani #heheszki ani #humorobrazkowy #sylwesterzwykopem

Mirasy, sprawa jest. W zeszłym tygodniu gość przydzwonił mi w auto na parkingu jak mnie nie było i zostawił kartke z numerem do siebie - spoko, zachował się w porządku. Zadzwoniłem do niego tego samego dnia i umówiłem się na poniedziałek, gdzie w poniedziałek nie udało nam się złapać na spisanie oświadczenia. Umówiliśmy się wstępnie na środe i tutaj zaczynają się schody - nie odebrał ode mnie telefonu, odpisując smsem, że maPokaż całość

128 460,86 - 5,01 = 128 455,85

Miałem dzisiaj nie biegać, ale po porannej kawusi połączonej ze spacerkiem w lesie nogi tak jakby odżyły. No to zrobiłem sobie przepalenie pieca. Zabrałem ze sobą Kirę i zrobiliśmy razem piąteczkę. Nawet ładnie weszło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

No więc spadł śnieg. Moja trasa niby asfalt, ale nie jest odśnieżana ani niczym sypana. Więc śnieg, zaraz lód.
Da się w jakichś butach po tym biegać?
#bieganie #biegajzwykopem #pytaniedoeksperta

129 797,77 - 9,00 = 129 788,77

Wczoraj po kilkudniowej przerwie poszedłem biegać, skończyło się na 9km, bo kolano zaczęło mocno boleć w czasie biegu - teraz boli przy chodzeniu po schodach, coś musiałem przeciążyć ¯(ツ)/¯

A no i podsumowując ten miesiąc - udało się przebiec łącznie 52km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗPokaż całość