Witajcie mirasy! Dzisiaj stuknął mi rok na wypoku, z tej okazji nietypowe #rozdajo Zazwyczaj mirki rozdają 100 zł, ale z racji tego, żem amerykaniec podbijam stawkę - do wygrania sto dolarów amerykańskich ( ͡°͜ʖ͡°) Wysyłam banknot pocztą!
Zasady rozdajo: 1. Zaplusuj wpis 1.25 Napisz coś miłego w komentarzu 2. Losowanie via mirkolos jutro o 17:32 3. Biorą udział wszyscy, nie licząc kont założonych po dodaniu tego
343922,96 - 19,48 = 343903,48 Dołączam do sztachety. ( ͡º͜ʖ͡º) Rozgrzewka, plus interwały 3x4km w tempie 4:30min/km na przerwie 2:30 min. #sztafeta #ruszmirko #bieganie
Coś dzisiaj niemrawo się zbierałem, wystartowałem dopiero o 5:13. Generalnie to jakoś miałem ogólną niechcicę - cud że w ogóle się zmusiłem do wyjści z domu.
Pogoda nawet była fajna. Co prawda było zaledwie 5°C, ale nie wiało i nie było jakoś przejmująco zimno. Niebo było niemal bezchmurne, co w połączeniu z jasnym Księżycem sprawiło, że było wyjątkowo jasno. Czołówka i tak się przydała, ale
Czy taki plan treningowy (https://bieganie.pl/?cat=13&id=256&show=1) będzie dla mnie odpowiedni? Ważę 104 kg przy 1,90 m wzrostu i nic nie ćwiczyłem od paru lat. Przedwczoraj "zrobiłem" pierwszy dzień i 10 minut ciągłego biegu zmęczyło mnie, ale nie czułem się jak żywy trup i było całkiem OK :) Stawy mi nie eksplodują? :D #bieganie
@Ravciu Jeśli nie masz dużej nadwagi, to nie potrzebujesz dużej amortyzacji, serio. Ja łamie 3:30 w maratonie i 1:40 w połówce a mam buty z dropem 6mm z małą ilością amortyzacji. Asicsy właśnie mi nie leżą, bo są w hooy zabudowane i strasznie ograniczają naturalny ruch stopy. Bardziej skup się na technice biegu, aniżeli na amortyzacji. Piszczele bolą? Shin splints? Z której strony? Może pomogę, bo przerabiałem to. ( ͡º͜
@Ravciu, to raczej anterior shin splints. Kupujesz taśme w decathlonie, przywiązujesz jeden koniec do jakiegoś mebla, np. szafki, drugi koniec do ćwiczonej nogi, a dokładnie do stopy, siadasz na podłodze przez tym meblem, z "luźną" stopą, ale tak, żeby napiąć tą gumę/taśmę, i zadzierzasz stope do góry, powinienęs czuć pracujący mięsień który Cię boli podczas biegu. I tak dla przykładu 3 serie po 60 razy, na każdą nogę, nie ważne czy
Jakie polecacie buty do biegania dla osoby ciężkiej z pronacja? Tak do 350zl myślę nad nike oddysey. Słyszałem że asics jakieś znajdę do tej ceny. Nie za bardzo się znam na butach dlatego tu pytam. Będę wdzięczny za nakierowanie mnie w odpowiednim kierunku. #bieganie #modameska #pomocy #buty
Biegałam sobie przez 2 miesiące w ubiegłe wakacje, jednak zawsze jak chciałam przekroczyć dystans około 4km pojawiał się duży ból w klatce piersiowej, uczucie rozsadzającej się głowy i mrowienie rąk. Często też kaszel po jakimś czasie. Dziś po długiej przerwie (w międzyczasie usunięcie pęcherzyka żółciowego) pobiegałam przez 2 km, weszłam do mieszkania i te same dolegliwości. Czy takie objawy przy bieganiu
Zazwyczaj mirki rozdają 100 zł, ale z racji tego, żem amerykaniec podbijam stawkę - do wygrania sto dolarów amerykańskich ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wysyłam banknot pocztą!
Zasady rozdajo:
1. Zaplusuj wpis
1.25 Napisz coś miłego w komentarzu
2. Losowanie via mirkolos jutro o 17:32
3. Biorą udział wszyscy, nie licząc kont założonych po dodaniu tego
źródło: comment_FoRylyNEssviNnflt98rCuZu6cHyIEs6.jpg
Pobierz