Od paru lat siedzę w domu , praktycznie nie wychodzę, nie mam znajomych i unikam nowych znajomości ,unikam kontaktu wzrokowego, mam problem z samoocena . Jestem kobietą , nie nazwalabym tego depresja raczej jakimś rodzajem fobii i niechęci do społeczeństwa ... Gdzie szukać pomocy kiedy zwykle czynności są dla mnie trudne do realizowania nie mówiąc o pracy samo wyjście z domu to jak wydarzenie a najgorsze chyba,że wszystko to robię sama ,Pokaż całość

Czesc. Doradzcie co zrobić. Waga54/167 Jednak chce zredukować resztę tłuszczu i ujedenic ciało i teraz moje pytanie czy sprawdzi się rekompozycja czy robić to lepiej etapami najpierw zredukować ile się da a później wejść na + ? Dodam że ćwiczę 4* w tyg 2 razy silowo i 4* cardio ale tryb życia siedzący mam też problem jak ustawić aktywność czy na średnią czy niska ? A może lepiej wprowadzić rotację wegli ?Pokaż całość