@Ksnn: Nie dasz rady trenowac tak samo jak na masie, o ile redukcja ma trwac jakos sensownie krotko. lepiej sie skupic na tym zeby za pomoca treningow utrzymac mase miesniowa - a wiec bardziej silowy trening o mniejszej objetosci, a dorzucic inna aktywnosc. Wiec moze to byc wspominany gdzies tu bill star, jakies 5x5, czy nawet 8x3, podstawowe boje, bez zabaw w izolacje. Wiec same siady, ciagi, podciagania, wyciskania, nawet czasami
@Ksnn: Jeżeli kiedyś coś ćwiczyłeś, no to w planie po prostu uwzględniasz to, że robisz ćwiczenia z o wiele mniejszą objętością, za to bardziej siłowo. Nie potrzebujesz robić objętości na redukcji bo to Ci nic nie da. Podstawy czyli Przysiad/martwy/WL/WŻ/Wiosłowanie np. sztangą 5x5. Podciąganie to wiadomo inna bajka. Reszta akcesoriów jakie miałeś możesz zostawić, lub nawet je wywalić na czas redukcji. bo jak mówię to praktycznie nic nie da jak będziesz
#mikrokoksy
Komentarz usunięty przez autora