Dzis wleciało

Bench press close grip 5x5
Incline db chest press 3x12
spieprzone w kij JM press 5x8
Weighted chin ups 5x5Pokaż całość

Dzisiaj na śniadanie pizzunia
#dieta #mikrokoksy

Sesja treningowa odbyta.
U mnie na silce - duża siłownia w Katowicach - prawie pusto, a mogło wejść 340 osób, bo skurczybyk ma 3,5 km2 xD. Nie trzeba w masce chodzić, fajnie się trenuje. Wszędzie płyny dezynfekujace, więc warto ich używać i przetrzeć sprzęt po użyciu.
#mikrokoksy

Na grupie FB URZĄDZENIA FITNESS KUP SPRZEDAJ, facet oferuje fajne obciążenia. W fajnych cenach. Aż żem się wkurzył że mam takie brzydkie i nierówne od sławnego sprzedawcy z chojnic. "Filip Tłuścik
56 min · Grono odbiorców: Publiczne
Witam wszystkich,
posiadam możliwość wykonywania obciążeń m.in. na sztangę i hantle, olimpijskie również
Wszystkie krążki są wykonywane ze stali pod indywidualne uzgodnienia, co do wymiarów i wagi.
Jest możliwość wykonania graweru z wagą lub z innym opisem.Pokaż całość

Tutaj youtuber, który przyznaje się do brania SAA. A niektórzy nadal wierzą, że taki Owca czy AJ, którzy wyglądają tysiąc razy lepiej są naturalami xD.

#mikrokoksy #silownia

Dzisiejszy trening
Lekki singiel na lawce 120 x 1 (wiecej nie chcialem zakladac, bo dzis nie mial kto za mna stanac i kto mi podac), OHP fajnie weszlo 50 kg x 10 kilka serii, kazda dosc latwo.

W OHP tak jak mi doradzano wywalilem i pas, i opaski na nadgarstki i chyba jest lekka poprawa.

Wszelkie uwagi mile widziane :-)Pokaż całość

poprzedni wpis:

https://www.wykop.pl/wpis/49606777/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49452037-po/
waga poprzednio 108,8
waga obecnie 108,5

NoPokaż całość

Dobra to ostatnai rozgrzewkowa za nami, tera robocze.
#mikrokoksy

EZ
#mikrokoksy

stresa mam
#mikrokoksy

Czy jeżeli robi się aktywację pośladków przed siadami i martwym, bo nie pracują tak jak powinny to, czy można robić aktywację klatki przed wyciskaniem leżąc? Może to poprawić wynik w wyciskaniu? Czy w ogóle może istnieć taki problem, że klatka jest słabo aktywna przy wyciskaniu?Czy ktoś z was praktykował takie sztuczki?
O wstępnym zmęczeniu klatki przed wyciskaniem słyszałem, ale to raczej osłabi wynik, zamiast poprawić.(chociaż chyba z definicji to jest aktywacja przedPokaż całość

Ide robić siady 165kg 3 serie po 5 . Jak za 2h nie dodam wpisy, to możecie zapalić świeczkę w komentach.
#mikrokoksy

160x5,5,5 w siadzie dzisiaj wleciało. Przy pierwszej serii myślałem, że nie dam rady kolejnych zrobić, ale wyobraziłem sobie Intrudera patrzącego na mnie z pogardą, więc załączyłem jakąś metalową nutkę i udało się i to nawet z zapasem w ostatniej serii.
#mikrokoksy

Ale słabo ten biceps wygląda jak na 42cm. Mój biceps wygląda tak jak go nie napinam.

PS:Nie sugeruje, że tam nie ma 42cm, bo jest i też się nie śmieje z tego bicepsa, bo to genetyka, tak tylko jako ciekawostkę wrzucam.
#mikrokoksy

Ja jebe, moim słabym ogniwem jeżeli chodzi o siłę są pośladki, a jednocześnie są one tak duże, że dzisiaj nie mogłem się zmieścić pod sztangę robiąc glute bridge(w sumie jak po udach już turlałem to nei było dużo miejsca).
Robił ktoś z was to ćwiczenie i miał podobne problemy?

#mikrokoksy

Pany możecie polecić jakąś sensowną ławkę do wyciskania(bez stojaków) do 500zł(mniejsza cena mile widziana)?
Znalazłem coś takigo:https://allegro.pl/oferta/lawka-plaska-z-raczka-i-kolkami-transportowymi-8962177025
, ale nie ma podanych dokładnych wymiarów i nie wiem na ile prawdą jest to co napisali tam w opisie.

#mikrokoksy

Pany jaki foam roller kupić? Takie zestawy z allegro będą dobre, czy lepiej coś lepszego kupić. Jeżeli coś lepszego, to prosze podajcie jakieś strony z sprawdzonym sprzętem.

https://allegro.pl/oferta/zestaw-epp-roller-pilka-pilka-double-do-masazu-8680795604
https://allegro.pl/oferta/zestaw-roller-pilka-pileczka-double-do-masazu-8718828638
https://allegro.pl/oferta/zestaw-gladki-roller-pilka-double-do-masazu-4fizjo-8512746809
Piłkę już mam, więc najbardziej interesuje mnie foam roller i podwójna piłka.Pokaż całość