Mirosławy jestem w rozterce. Od maja leciałem redukcje na poziomie 2200 kcal ( wszystko skrupulatnie liczone w fitatu) 31 lat, 183 wzrostu. Zredukowałem z 82,6 kg do 75.6 kg - stan na zdjęciu. Wróciłem właśnie z urlopu i stoję przed wyborem. Czy pociągnąć redukcję jeszcze trochę czy zacząć dodawać kalorie. Chciałbym również zmienić plan bo leciałem systemem FBW na palę 8-12 powtórzeń 3 serie 3 razu w tygodniu. Przydałoby się porządny plan
Kuba_prezes via Android
Czy w planie #greyskull #gslp w wersji od kolegi @Kasahara do ćwiczeń dodatkowych czyli bic tric i facepull dokłada się ciężar tak samo jak w bojach głównych przy użyciu miniplates na każdej następnej sesji?