@anonymous_derp: Nie wiem na co jestem czuły. Testuję. Właśnie nieco zwiększyłem ostatnio to białko, do 90-100g dziennie z 60-70g w adaptacji (jak mówiłem ważę 77kg przy wzroście 182cm). Na adaptacji starałem się trzymać 1-1,2g na kg beztłuszczowej masy ciała, więc tak jakoś wychodziło koło 60g. Gdzieś mi ten nadmiar białka kołacze w głowie, bo tak wszyscy nim straszyli, że nadmiar białka przetwarza się w glukozę, więc też starałem się tegoPokaż całość

@Nadrill: Pisałem, że dwa miesiące trzymałem się sztywno 1800kcal i może przez ten czas w dzień basenowy zjadłem więcej około 2000kcal, więc nie wiem, skąd wytrzasnąłeś te 2200 :). Cheaty miałem w przeciągu ostatnich 3 dni, dlatego to chciałem napisać wszystko. Wcześniej - zero. Czysta micha. Raz zjem więcej, raz zjem mniej i dlatego te wahania wagi. Uwaliłem sobie, że chcę mieć poniżej 75kg i tyle póki co. Do tegoPokaż całość

@wwwooo: Właśnie się zastanawiam czy ja faktycznie za mało nie jem? Trzymam się plus minus w przedziale 1800-1900kcal. 2000 rzadko przekraczam. Obstawiam, że przez święta nie osiągałem normalnego pułapu tłuszczu, a raczej przekraczałem założony limit białka. Szaszłyki, szynki, kiełbasy, jajka itd. Może faktycznie zwiększyć kalorie, nieco z tłuszczy zejść na rzecz białka?

Jem dwa posiłki dziennie. Rano mięta z ostropestem. Ok. 13:00-14:00 pudełko w pracy - 1000-1200kcal, wieczorem ok. 20:00-21:00 cośPokaż całość

@wwwooo:

@inzynier_robert: Jak za mało? Kiedy właśnie mówię, że nawet więcej niż zazwyczaj. Nie czituję jakimiś fast foodami itd. Pierwszy posiłek 13:00, jakieś 1000-1200kcal, o 20 po pracy drugi, mniejszy, bo nie lubię się na noc najadać i jestem full.

@wwwooo: Wolę mniej więcej wyliczać ile czego jem, bo nie chcę przekraczać, wiadomo, węgli i dwa białek, a mam tendencję do przesadzania. Nie myślę ciągle o jedzeniu, raz miałemPokaż całość

@inzynier_robert: @czar_Pekla: Właśnie z wielu źródeł słyszałem, że owszem, da się, a dwa przerywane posty (+generalnie posty) są o wiele lepsze i zbawienne dla organizmu, niż ciągłe dorzucanie do pieca co chwilę.

Pierwsze z brzegu: https://dieta-sportowca.pl/2015/02/jedz-5-6x-dziennie-bo-inaczej-siadzie-ci-metabolizm-mit-obalony/

G---o prawda z tym oszczędzaniem energii. Jedyne co oszczędzam, to swój czas na siedzenie w kuchni :). Niektórzy jedzą jeden posiłek dziennie, wybrażaszPokaż całość

@wwwooo: Sprawdzę w książce po przyjściu do domu z tym mózgiem aż. Po adaptacji mam zamiar nieco zmniejszyć tłuszcze, na rzecz białek, ale to dosłownie 5%. Co do głodówek, to po jakimś czasie myślę zarzucić sobie jeden dzień w tygodniu bez jedzenia. A raz na jakiś czas robić takie 3-5 dni. Takie proforma. Ale to tak jak piszesz, na później.

Przypomniało mi się jeszcze coś. Gdzieś słyszałem, że na ketoPokaż całość

@utros: Jestem na tej grupie, ale tam akceptują posty po tygodniu albo wcale ( ͡° ͜ʖ ͡°). Tutaj zawsze szybko dostaję odpowiedź.

@anonymous_derp: Jestem sceptyczny co do wycinania czegokolwiek z mojego organizmu. Jestem przywiązany do mojego woreczka. Czyli co byś zalecał dorzucić do keto, żeby zminimalizować atak, ew. jakiś sposób na rozpuszczanie? Wyczytałem, że sok z cytryny i ocet jabłkowy dobrze działa. Piłbym rano, ale próbuję IF, jem pierwszy posiłek ok. 13-14 i czy taka mikstura by nie złamała postu?

@anonymous_derp: Ten gościu z filmiku to jakiś nawiedzony jest. Czego on się spodziewał, że zaleje kamień octen i jak tabletka Pluszzz się magicznie rozpuści? Takie rozpuszczanie trwa miesiącami, jak nie latami. Eksperyment (bo doświadczeniem tego nazwać nie można) byłby bardziej miarodajny jakby te dwie szklanki zostawił chociaż na tydzień w spokoju.