@thisismaddnes: Czasem terapia wstrząsowa to najlepsze wyjście :) BRAWO i powodzenia !!

@Kanken: Brzuch uczestniczy praktycznie przy wszystkich ćwiczeniach (może poza przedramionami siedząc :) ) także nie na redukcji nie musisz ćwiczyć go bardziej niż na masie.

Jeśli szukasz ciekawego ćwiczenia na brzuch to polecam "dragona".

Parę informacji tutaj:

http://forum.klinikatestosteronu.pl/viewtopic.php?f=24&t=252

@Prosty_login: Przede wszystkim jeść więcej kalorii niż się potrzebuje :) a żeby było zdrowo to, tak jak wcześniej wspomniano, jeść produkty możliwe najmniej przetworzone. Gotować samemu a nie zamawiać gotowe :)

@Krzysiek-Nowakowski2: Zdradzieckie stworzonka :)

@DeXteR25: Książkowy przykład :)

Zamiast kobiety można postawić mężczyznę z piwkiem i też będzie się zgadzać ;)

@zgaS: W pełni zrozumiałe podejście :)

@wojjaskula: Nie można porównywać BCAA do kreatyny pod względem procesów anabolicznych :) BCAA ma za zadanie głównie zregenerować mięśnie po wysiłku.

@Krzysiek-Nowakowski2: Tak jak koledzy wcześniej wspominali, na początek możesz połączyć kofeinę z argininą i powinieneś mieć fajnego kopa i pompę na treningu. Jeśli chcesz coś na początek polecam Biotech Nitrox Therapy, przyjemna sprawa dla niewtajemniczonego a koszt to około 89zł. Generalnie jak już zaczniesz brać przedtreningówki to pewnie będziesz chciał spróbować wszystkich po kolei :)

@Aguch: Najlpiej działa jednostajne bieganie z umiarkowanym tempem. Puls ok. 130, w zależności w jakim jesteś wieku. 30min do godziny dziennie. Dla osób cierpiących na brak czasu polecam interwały 20-25min. Bieg ze zmienną intensywnością. 2 minuty delikatny trucht a następnie minutę szybkiego biegu na maxa. 5-6 takich cykli, zabawę kończąc 2min marszu na uspokojenie :)

@kulko: Teoretycznie, jeśli nie wpadniesz w czekoladowy szał i wliczysz czekoladkę w swoje makro to nic złego się nie stanie ;)

@pokey: Ad. 1. Zwiększa moc, wydajność i wytrzymałość przez co trening staje się "cięższy" w efekcie mięśnie powinny otrzymać więcej bodźców do wzrostu przy treningu siłowym. Kreatynę biorąc cyklicznie polecam zawsze stosować w połączeniu z innymi suplementami, m.in. z beta alaniną lub suplementem zawierającym beta alaninę np. przedtreningowką, wtedy ma to sens i efekty są lepsze.

Ad. 2. Stała suplementacja w przypadku stosowania jedynie okołotreningowo

Ad. 3. Tylko przed treningiem,Pokaż całość

@pokey: Szerzej tutaj przeczytasz

http://forum.klinikatestosteronu.pl/viewtopic.php?f=8&t=166

@hellsmash86: Jeśli gdzieś wychodzisz a nie masz czasu na przygotowywanie posiłków polecam zrobić sobie duży omlet z 4-5 jajek, miarki odżywki białkowej i płatków owsianych w ilości odpowiedniej dla Twojego zapotrzebowania. To jest najlepsze wyjście chociaż ludzie też będą się gapić jak w przypadku serka wiejskiego jedzonego na chodniku pod sklepem ;)

@hellsmash86: Kilka godzin leżał i nic mu się nie stało :)

@cichysit: Pomidory, aczkolwiek od pewnego czasu jest to bardziej karton niż warzywo.

@DamianParol: Na pewno się przydadzą ;)

@Vonsatch: Racja :)

@Theia: Dobre i przydatne urządzenie :)

@Brydzo: Ciekawe :) zapraszam na forum gdzie można znaleźć więcej pomocnych przepisów

http://forum.klinikatestosteronu.pl/viewtopic.php?f=7&t=82