153 008,00 - 3,10 = 153 004,90

Nieśmiała próba powrotu do biegania po półtora tygodnia przerwy. W końcu bez kuśtykania, ale Garmin pokazuje kontakt bilans czasu kontaktu z podłożem 51,9% L do 48,1% P więc idealnie dalej nie jest. Przed kontuzją miałem różnicę na poziomie 0,5%. Zobaczymy co będzie w kolejnych dniach.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#Pokaż całość

153 558,20 - 42,22 = 153 515,98

Dużo ostatnio się działo na tagu, więc ciutkę się ośmieliłem i postanowiłem sobie strzelić prywatny maraton górski (ʘ‿ʘ)

Start o 5:00, choć i to było troszkę za późno - żona nie poczekała na mnie ze śniadaniem xD Cóż, mogłem mniej się obijaćPokaż całość

153 698,19 - 10,04 = 153 688,15

Na dobry początek dnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 703,46 - 5,27 = 153 698,19

Nie ma to jak w domu. Nigdzie nie biega mi się tak dobrze jak tutaj. I widać to po dzisiejszym biegu, bo przebiegłam (zero marszu!) 5.27km w tempie 7:58min/km, co oczywiście jest mega wolno, ale na moje obecne możliwości to jest mały sukces. Jestem z siebie bardzo zadowolona. (｡◕‿‿◕｡)

Mogę zPokaż całość

153 726,88 - 11,02 = 153 715,86

Łooo Panie dzisiaj stuknęło 15 lat na wykopie. Jakby człowiek wiedział to by cyknął te 15km (╯°□°）╯︵ ┻━┻

W każdym bądź razie dzisiaj wyruszyłem na patrol w stronę Mielna. Było kilka minut po 6 rano jak dobiegłem do wejścia na promenadę. Tam spotkałem pierwszego strudzonego imprezowicza, który w samotnościPokaż całość

153 781,23 - 42,25 = 153 738,98

W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.

W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.

AtakPokaż całość

153 821,25 - 6,28 = 153 814,97

Bieg bez historii. Za to w sobotę rano czeka mnie truchtanko po przydomowym lesie. Nie mogę się doczekać. ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

153 962,44 - 15,01 - 21,12 = 153 926,31

Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.

I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.

#Pokaż całość

154 025,00 - 5,00 = 154 020,00

Wzięłam wolne w pracy i poszłam rozbiegać stresy. Zadziałało. (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

154 038,05 - 3,42 = 154 034,63

Tydzień 10/11
Moze i spędziłem na porodówce 12 godzin ale to jeszcze nie powód żeby nie zrealizować planu treningowego :) Trener Greg był łaskawy i dał dzis tylko 15 min biegu. Stosując sie do wskazówek kolegów/koleżanek z tagu w dzisiejszym biegu zastosowałem metodę maffetona. Rezultat: przebiegłem, lekko sie spociłem, nic nie boli. Mam troche trudności z utrzymaniem tętna ale dopracuje to. Planuję pobiegać tą metodą jakieś 3 miesiące. Po zakończeniu obecnego planu zaczne biegać dystanse zgodne z propozycją zegarka zobaczymy co wyjdzie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

154 096,33 - 3,93 = 154 092,40

Poniedziałek cyk. (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

156 829,44 - 21,29 = 156 808,15

XI Półmaraton Radomskiego Czerwca 76

Pogoda dzisiaj okazała się być łaskawa więc zdecydowałem się na atak na 1:45. Trasa dosyć cieżka, wyszło 148m przewyższenia co jak na bieg uliczny całkiem sporo (wykres w załączniku). Mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie, na płaskim nadrabiałem podbiegi, a na samych podbiegach jakoś mega nie zwalniałem. Jak zawsze organizacja super. Do tego finisz na hali zrobił wrażenie :)

TymPokaż całość

156 970,87 - 21,10 = 156 949,77

02:03:16

Plan był taki, żeby zejść poniżej dwóch godzin. Nie udało się. Ale biegłem od początku do końca z urazem mięśnia dwugłowego i do samego końca praktycznie wahałem się czy w ogóle startować.

OdPokaż całość

154 853,32 - 3,64 - 6,63 = 154 843,05

Czwartek i dzisiaj.

No rano mój organizm ma większe problemy, zdecydowanie. Ale nic, trzeba go ćwiczyć. (｡Pokaż całość

154 882,84 - 8,15 - 21,37 = 154 853,32

Wczorajszy króciak i dzisiejszy papaton.

Mogło być dużo więcej, kot mnie o 4:27 obudził - ale leń wygrał i wróciłem do łóżka jeszcze na godzinę. A szkoda, bo był bardzo ładny wschód Słońca. No ale sobota to w ostateczności można sobie ciutkę poleniuchować. Koniec końców wystartowałem o 5:50.
Pogoda idealna do biegania - Słońce za lekkimi chmurami, miły wietrzyk, ale i tak co się człowiek napocił to jego ( ͡ºPokaż całość

154 955,13 - 21,37 = 154 933,76

Przyznam, że takie przygody w tej temperaturze to już poważna sprawa...ale jakoś przy takim "casual" biegu poprawiłem swój czas na połówkę maratonu o niemal minutę. Wpadło to wezmę.
Pozdrawiam serdecznie wszystkich.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

155 213,71 - 3,53 - 3,55 = 155 206,63

Wczoraj i dzisiaj.

Póki co biegam ile garmin mówi że mam biegać i nawet to wychodzi. (｡Pokaż całość

155 882,28 - 3,01 - 6,31 = 155 872,96

Czwartek i dzisiaj.

Po tych deszczach to już jest nie tylko gorąco, ale wilgotno i duszno. ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

156 182,08 - 5,83 = 156 176,25

I cyk odznaka na Garminie za Światowy Dzień Biegania wleciała (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

156 424,97 - 5,00 = 156 419,97

Dzisiaj średnie tętno 147 i ciutkę szybciej niż wczoraj (wciąż turbo wolno xD) . No było ciężej, ale wciąż jestem zadowolona. ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki