Witam w nowym roku i od razu zaczynam z #pytaniedoeksperta od #mikrokoksy . Przypuśćmy, że wykonuję 3 x 10 powtórzeń z obciążeniem xkg. Zwiększyłem obciążenie do x+2 kg i nie jestem w stanie wykonać tej samej ilości powtórzeń. Co jest teraz lepiej zrobić. Cisnąć dalej z większym obciążeniem aż dojdę do 3x10 powtórzeń? Wrócić do mniejszego obciążenia ale np. zwiększyć ilość powtórzeń, a za jakiś czas dołożyć obciążenie?

Kernydz










