Jestem na #mounjaro od 103 dni. Zgubiłem 20kg (134 -> 114), z obwodów zeszło mi jakieś 10cm, zacząłem się jakkolwiek ruszać (7-8k kroków codziennie, aqua fitnes i siłka), a dzisiaj przed pracą (a nie po pracy albo w weekend) poszedłem na siłownię. Czuję dobrze człowiek to i pochwalić się chce ᕦ(òóˇ)ᕤ

JackStump
















Mój system wygląda tak:
1) szacuję kalorie i staram się ich nie przekraczać, od miesiąca dzień w dzień w deficycie.
2) codziennie zapisuję co jem, ile się ruszam i jaki mam deficyt. dużo pomaga mi w tym chatgpt - wrzucam zdjęcia