n4nowaty
  • 38
224779,97 - 30 = 224749.97
Jako że 28 dni do maratonu zostało tylko (Orlen Warsaw), postanowiłem się wybrać na pierwszą dłuższą wycieczkę - 30km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Na początku chciałbym podziękować mireczkom z poprzedniego wpisu @Fiddler @Cat0Woman @osmuletz @Akkarin @Shinzin @Major_Kogz @lukglo86 @PurpleHaze + @Jaaqob - buty robią robotę cały czas!
Co do samego biegu, biegłem spokojnie od
n4nowaty - 224779,97 - 30 = 224749.97 Jako że 28 dni do maratonu zostało tylko (Orle...

źródło: comment_Jgn3ZbsKkIkDCpdKtHhZHmlVbJpugJOT.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jombsik
  • 2
Siemano Mirki, mam problem odnośnie biegania i potrzebuję Wasz rady. Otóż od jakiegoś półtorej miesiąca po bieganiu pobolewa mnie kolano. Nie jest to może bardzo intensywny ból ale jednak dokuczliwy i przede wszystkim irytujący.
Najmocniej odczuwalny jest następnego dnia po bieganiu, kolejnego na ogół już nie boli, ale wciąż jest odczuwalne, że coś nie halo. Przy zginaniu trzeszczy. Tygodniowa przerwa od biegania i bieganie po wale zamiast asfaltu/betonu za bardzo nie pomogło.
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 3
@jombsik: Napisz coś więcej o bólu, dokładnie w jakim miejscu występuje, w jaki sposób się objawia. Jeżeli napiszesz więcej, będę w stanie może nie dojść sedna, ale przynajmniej wyeliminujemy kilka rzeczy.

Źródłem bólu może być wiele czynników: zbyt intensywny trening - tak przy okazji przeanalizuj obciążenia z ostatnich dwóch miesięcy - twarda nawierzchnia, brak odpowiedniej regeneracji, brak rozciągania, kiepska amortyzacja w butach czy po prostu kiepska technika biegu, ale w tym
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 1
@jombsik: Sprawdź czy boli Cię w trakcie klękania - bardzo prawdopodobne, że to więzadło właściwe rzepki.

Odnośnie przetaczania stopy: przy śródstopiu większe obciążenie występuje przy achillesie, więc to jak najbardziej normalne, że odczuwasz ból w łydkach. Mimo wszystko, 1200 kilometrów to sporo, powoli rozglądaj się nad nową parą.
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 1
@jombsik: Nie przeszkadza w bieganiu, sam przez to przechodziłem i wyleczyłem tygodniową przerwą, basenem i okładami z lodu. Oczywiście to tylko moje przypuszczenie, dobrze byłoby gdybyś udał się do ortopedy i ten ewentualnie skieruje Cię na usg - chociaż to ostatnie nie powinno być konieczne przy poprawnym rozeznaniu.
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 21
228808,28 km - 16,6 km = 228791,68 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:50
Rytmy - 6x(2x200m/200m + 1x400m/400m) - 9,6 km
Schłodzenie - 3,5 km w 14:37

#sztafeta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 23
239758,70 km - 15,5 km = 239743,20 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:07
Rozbieganie - 12,5 km w 54:04
Schłodzenie - 1,5 km w 7:12

#sztafeta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 25
240660,02 km - 16 km = 240644,02 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:55
Rozbieganie - 13 km w 59:24
Schłodzenie - 1,5 km w 7:40

#sztafeta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 0
@betonkomorkowy: Oprócz Sklepu Biegacza możesz zajrzeć do Centrum Biegowego Ergo, ForPro, Runnersclub albo Sport Guru, ale od razu uprzedzam, że w tym ostatnim będzie mniejszy wybór, ze względu że specjalizują się głównie w triathlonie.

Przed zakupem warto określić swój budżet, każdemu doradcy ułatwi to wybór propozycji dla Ciebie, tylko musisz brać pod uwagę jedną rzecz: cena buta rośnie wraz z wagą biegacza, więc jeżeli przykładowo ważysz 90 kg, będzie Ci
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 0
@lukglo86: Kolega jest za ciężki na Pulse 5.

@betonkomorkowy: Na Twoim miejscu dołożyłbym stówkę i zainwestował w Vomero 9. @n4nowaty może wyrazić o nich swoją opinię. A jeżeli na pewno nie chcesz wydać powyżej 300 zł to obecnie Faas 500 byłby w dobrej cenie.
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 0
@betonkomorkowy: Runnersclub cenowo przebija wszystkich. Biegam w Lunarglide 5 i bardzo sobie je cenię. Nowszy model ma odrobinę większą stabilizację i jeżeli Ci to nie przeszkadza to powinieneś być zadowolony z zakupu.
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 0
@betonkomorkowy: Jak najbardziej. Jedynie, musisz mieć na uwadze, że system amortyzacji w Twoich butach jest oparty na Lunarlonie, który jest bardzo miękki i podatny na obtarcia i wgniecenia, więc jeżeli gdzieś wbije Ci się kamyczek lub zahaczysz lekko o jakiś korzeń może zostać ślad.
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 25
243645,84 km - 15,5 km = 243630,34 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:14
Rozbieganie - 12,5 km w 55:04
Schłodzenie - 1,5 km w 7:20

#sztafeta
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....n
H.....n
  • 8
Do mirkow co biegajo :jakie polecacie buty do 250 zl? Zaczalem biegac w koszykarskich nikach lowach, a w zwiazku z tym ze dzisiaj sie juz praktycznie kompletnie r-------y rozgladam sie za jakimis w miare porzadnymi trepami. #bieganie #biegajzwykopem #pytanie
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 0
@lukglo86: Miałem na myśli, że im cięższy i wolniejszy biegacz to musi postawić więcej kroków i tym samym bardziej będzie zużywał amortyzację buta. Moim zdaniem jeżeli będziesz biegał po leśnej utwardzonej ścieżce to zużycie będzie podobne, ale z pewnością mniejsze.

Odnośnie Kalenji - w naszych Decathlonach trudno znaleźć ich lepsze modele. Niedawno zaprosili Adama Kleina z bieganie.pl na testy, więc może niedługo na półkach pojawi się kilka z nich.
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 1
@lukglo86: U mnie na przykład Kipruna nie uświadczysz. Przy tak wolnym tempie - 6:00/km tych kroków będzie na pewno zdecydowanie więcej. Oczywiście, że przy szybszym tempie ta granica może się zacierać.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia