Jaaqob
  • 23
203515.75 km - 15,5 km = 203500,25 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:08
Rozbieganie - 12,5 km w 55:56
Schłodzenie - 1,5 km w 7:04

W
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 1
@JokerLine: @Elveen: Sądzę, że organizatorzy w tak małej mieścinie i na tak kameralnym biegu, nie spodziewali się wschodniego zaciągu i w ogóle nie brali pod uwagę takiego zapisu. W regulaminie nie ma szczegółowej informacji odnośnie tego bonu, więc przy dekoracji może się okazać, że służy zakupieniu rzeczy niezwiązanych z bieganiem i trudno będzie go sprzedać. Będę śmiał się do rozpuku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 24
203243,71 km - 16 km = 203227,71 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:56
Tempo progowe - 3x3km/3min odpoczynku
Schłodzenie - 3,5 km w 14:24

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 22
203832,99 km - 11,2 km = 203821,79 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:10
Interwały - 4,2 km
Schłodzenie - 3,5 km w 14:55

1291
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 28
204439,38 km - 15,5 km = 204423,88 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:10
Rozbieganie - 12,5 km w 51:57
Schłodzenie - 1,5 km w 6:56

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 26
205409,39 km - 15,5 km = 205393,89 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:30
Rozbieganie - 12,5 km w 56:32
Schłodzenie - 1,5 km w 7:34

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 28
206070 km - 16 km = 206054 km

Czwarte zwycięstwo w tym roku i nowa zycióweczka - 33:12!

Rozgrzewka - 3 km
Grand Prix Żoliborza - 10 km
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ollywander
  • 24
206 056,11 - 8,00 = 206 048,11

OBW1 powoli i ostrożnie. Z piątku na sobotę przeszedłem 110 km w rajdzie Setka z hakiem. Poniszczyłem lewy dwugłowy i prawą stopę. W niedzielę półmaraton. Mam nadzieję że wszystko przejdzie.

#sztafeta

Wpis
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 33
207 273,15 km - 14,7 km = 207258,45 km

Warszawskie Ekiden wygrany :-)

Na trudnej trasie - sporo zakrętów, kiepska nawierzchnia i dwa podbiegi, które w sumie pokonywałem kilka razy - udało mi się utrzymać tempo 3:15/km, co bardzo mnie cieszy i realnie pozwala myśleć o otrzymaniu podobnego tempa już niedługo w biegu na dziesięć kilometrów.

Rozgrzewka
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 28
208244,35 km - 8 km = 208236,35 km

Dzisiejsze Akademickie Mistrzostwa Warszawy na dystansie 3000 metrów zakończyłem na czwartym miejscu. Niestety do medalu zabrakło sporo, ale mimo to jestem bardzo zadowolony. Prawdę mówiąc debiutowałem dzisiaj na tym dystansie. Bardzo chciałem uporać się z barierą 9 minut, co dawałoby mi poczucie, że jestem w niezłej formie i że w tym sezonie mam realne szanse znacząco poprawić rekord życiowy na 5 kilometrów. W ostatecznym rozrachunku
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia