Profil: @Jaaqob - strona 13 :: Wykop.pl

03.05.2015, 12:52:27

27

210215,39 - 5 = 210210,39 km

XXV Bieg Konstytucji
czas 19:50, open 123/3517, m20 39/525
Moja pierwsza piątka poniżej 20 minut, tym samym zrealizowałem jeden ze swoich długoterminowych celów biegowych :)
https://www.endomondo.com/workouts/515023698/6251816

Jaaqob 03.05.2015, 21:20:39

2

@porn: Gratuluję!

28.04.2015, 22:12:35

4

Właśnie dokopałem się do wyników Jerzego Skarżyńskiego z biegu na 10 km na #orlenwarsawmarathon
Facet ma 59 lat, a trzasnął wynik o którym większość może pomarzyć. Szacun motzno
#bieganie #biegajzwykopem

Jaaqob 29.04.2015, 06:24:55

0

@brrrum: Sprawdź wynik Bogdana Barewskiego :-)

Jaaqob 28.04.2015, 19:43:17

26

211840,31 km - 18,2 km = 211822,11 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:49
Rytmy - 4x(2x200m/200m + 1x400m/400m + 1x800m/400m)
Schłodzenie - 3,5 km w 15:58

Nienawidzę

Jaaqob 28.04.2015, 20:01:49

1

@mizaj: Dzisiaj wyszło 2:18 / 2:14 / 2:20 / 2:20.

Jaaqob 28.04.2015, 21:20:54

3

@mizaj: W czwartek biegam 5x800m pod sobotni start na milę. Jeżeli chcę połamać 4:30 powinienem biegać na treningu w granicach 2:10 - 2:12.

27.04.2015, 09:53:41

79

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Jaaqob 27.04.2015, 09:57:49

1

@n4nowaty: Pięknie gratuluję! :-)

Jaaqob 27.04.2015, 10:03:03

2

@n4nowaty: Już dawno widziałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

26.04.2015, 20:52:42

27

212 704,68 - 0,96 - 42,55 = 212 661,17
#orlenwarsawmarathon

#sztafeta

Jaaqob 27.04.2015, 06:51:34

0

@mizaj: Gratuluję :-)

26.04.2015, 11:20:08

51

213 249,28 - 42,20 = 213 207,09

Wspaniały #orlenwarsawmarathon przebyty, super atmosfera i plan w pelni spelniony :)

Czas 2:58:22, wiec zyciowka poprawiona o 31:37 minut.

Wolam

Jaaqob 26.04.2015, 14:02:42

1

@landu: Gratulacje!

Jaaqob 25.04.2015, 11:14:26

23

213517,54 km - 11,2 km = 213506,34 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:10
Interwały - 4,2 km
Schłodzenie - 3,5 km w 15:31

Wszystkim

Jaaqob 25.04.2015, 17:50:13 via iOS

3

@mizaj: Prowadzę zawodnika Orlen Teamu na 40 minut.

24.04.2015, 15:50:38

3

Kto biegnie w niedzielę na dystansie 42km?
#orlenwarsawmarathon #owm #bieganie #biegajzwykopem

Jaaqob 24.04.2015, 19:38:30

2

@mizaj: Ja w VIPach (｡◕‿‿◕｡)

Jaaqob 20.04.2015, 18:43:45

21

215395,00 km - 15,5 km = 215379,50 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:08
Rozbieganie - 12,5 km w 53:13
Schłodzenie - 1,5 km w 7:14

#sztafeta

Jaaqob 20.04.2015, 18:50:46

2

@Pancernik-Kulowaty_1: Przede wszystkim służy rozluźnieniu mięśni, a w szczególności zmniejszeniu napięcia mięśniowego przez wolniejsze tempo niż jednostce docelowej, w tej sytuacji rozbieganiu. Ma na celu uspokojenie organizmu po treningu.

Jaaqob 20.04.2015, 18:57:04

1

@Pani_Pomarancza: Przy tak niewielkim dystansie nie musisz wykonywać tych elementów, ale zachęcam, żebyś zapoznała się z podstawowymi zasadami rozgrzewki, którą dzielimy na dynamiczną - wykonujemy ją przed treningiem i statyczną - wykonujemy ją po treningu, jest to tak zwane rozciąganie. Więcej w tym linku: http://bieganie.pl/?cat=280.

Jaaqob 20.04.2015, 19:29:40

1

@Pani_Pomarancza: W porządku, chociaż nie wiem czym jest rozkręcanie stawów :-)

Jaaqob 20.04.2015, 19:44:26

4

@mojwa: Dodałbym do tego wymachy rąk i nóg.

19.04.2015, 19:28:39

122

215 686,58- 42,2 = 215 644,38

Cracovia Maraton 2015

Czas netto: 2:59:39
Średnie tempo: 4:15/km

źródło: comment_9hyvce7ql5usFR5klh9ATSgm2C16sSDj.jpg

Jaaqob 19.04.2015, 19:48:33

2

@ProjektGdansk: Chapeau bas!

Jaaqob 18.04.2015, 16:48:06

25

216253,02 km - 15 km = 216238,02 km

II Bieg Wąskotorowy - 10 km w 34:17
Schłodzenie - 5 km

Trzecie zwycięstwo w tym roku :-)

Jaaqob 18.04.2015, 20:56:40

2

@mizaj: Sześć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jaaqob 17.04.2015, 15:16:59

25

216561,46 km - 5 km = 216556,46 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta

Jaaqob 17.04.2015, 15:18:14

0

@n4nowaty: Dzięki!

Jaaqob 17.04.2015, 15:22:47

1

@pestis: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jaaqob 11.04.2015, 17:19:29

27

219731,66 km - 9,6 km = 219722,06 km

Rozgrzewka - 2 km
Akademickie Mistrzostwa Polski - 4,6 km
Schłodzenie - 3 km

Sam

Jaaqob 11.04.2015, 17:23:49

1

@brrrum: Ile fabryka dała!

Jaaqob 11.04.2015, 18:36:00

1

@mizaj: Najmocniejszy bieg w mojej biegowej przygodzie.
@porn: Każda uczelnia typuje swoich zawodników. Nie ma ograniczeń, co liczby zgłoszonych osób, muszą jedynie być studentami, doktorantami lub pracownikami naukowymi uczelni.

Jaaqob 11.04.2015, 18:50:04

2

@Akkarin: Pięknie dziękuję :-)

Jaaqob 10.04.2015, 04:45:00

26

220208,14 km - 5 km = 220203,14 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta

Jaaqob 11.04.2015, 15:53:27

1

@RaggaTwins: Biegniemy na Księżyc.
@JokerLine: Jest nieźle, wieczorem napiszę więcej.
@poborca_podatkowy: Akademickie Mistrzostwa Polski.

Jaaqob 07.04.2015, 20:06:14

27

221093,18 km - 15 = 221078,18 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:07
Rytmy - 4x200m/200m + 2x400m/400m + 1x800m/800m + 2x400m/400m + 4x200m/200m - 8 km
Schłodzenie - 3,5 km w 16:00

W

Jaaqob 07.04.2015, 20:16:49

3

@porn: Akademickie Mistrzostwa Polski w biegach przełajowych.

Jaaqob 09.04.2015, 19:39:37

3

@landu: @Akkarin: Dzięki Panowie! Stresik jest czyli wszystko tak jak powinno być :-)

konto usunięte 09.04.2015, 19:08:34

2

ile lech musi wygrać z błękitnymi aby awansować?
#pytanie #mecz #sport #pilkanozna

Jaaqob 09.04.2015, 19:08:58

0

@Czubaka98: W tej chwili 4:1.

30.03.2015, 10:44:18

2

Mirki z #bieganie mam pytanko: poleci ktoś zegarek GPS z pulsometrem (pasek na klatę) w cenie ciut rozsądniejszej niż Garminy? Nie jestem zbytnio na bieżąco poza mainstreamem, a wyboru multum. Fajnie jakby miał opcję utrzymywania tempa/tętna, interwały, bicie osobistych rekordów/ścigania się ze swoimi treningami.

Jaaqob 30.03.2015, 11:04:33

1

@Pred: Polar M400 - nic lepszego w tej cenie nie znajdziesz.

29.03.2015, 11:32:29

33

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Jaaqob 29.03.2015, 14:24:22

1

@brrrum: Gratuluję! :-)

29.03.2015, 12:45:23

41

224 402,42 - 2 - 21,1 = 224 379,3210.

PZU Półmaraton Warszawski - 1:42:05

Uchh, ciężko było jak diabli. Słońce, wiatr, podbieg na osiemnastym, a przede wszystkim szarpane tempo na początku (z winy zająca i mojej - bo mogłam przecież nie słuchać zająca) dodały mi nieco do wyniku. Ale plan minimum wypełniony, dowiozłam do mety życiówkę. A jak porównać wyniki z 2013 (1:57:51) i 2014 (1:49:29), to całość wygląda nieźle. Mogłabym pewnie parę

Jaaqob 29.03.2015, 14:23:54

1

@Elveen: Gratuluję! :-)