102 131,85 - 6,60 - 3,00 = 102 122,25
6.6 km, śr. tempo 4'28'', śr. tętno 164, czas 29:29
3.0 km, śr. tempo 3'47'', śr. tętno 171, czas 11:24
Tak sobie sprawdziłem testowo Coopera (cel był 3km jak najszybciej) i bieg 30 minut dzisiaj. Jutro pewnie wpadnie jakieś wybieganie pod 15km. ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
6.6 km, śr. tempo 4'28'', śr. tętno 164, czas 29:29
3.0 km, śr. tempo 3'47'', śr. tętno 171, czas 11:24
Tak sobie sprawdziłem testowo Coopera (cel był 3km jak najszybciej) i bieg 30 minut dzisiaj. Jutro pewnie wpadnie jakieś wybieganie pod 15km. ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Poranny progression run z planu na 10k, 8km do tętna 156, powyżej marsz i 2km szybko.
Cel na 10km 19 maja o 9:00 :57min.
Posłuchałem rad i zjadlem duzo sniadanie 2h przed biegiem. Jest troche lepiej przy porannym bieganiu, nogi dalej ciezkie, tętno wysokie ale już mniej. Bieg zaczynam praktycznie od tętna 140, ciezko o long run bez marszu w porannych godzinach, ale próbuje przyzwyczaic