Jakie rodzaje sera żółtego są najbardziej odtłuszczone?
Znacie jakieś z nazwy które będą dostępne w Lidl/biedronka?
#dieta #mikrokoksy
Znacie jakieś z nazwy które będą dostępne w Lidl/biedronka?
#dieta #mikrokoksy
siemka!
Mam do was mirki pytanie po 30-tce. Byłem ostatnio w górach z młodszymi znajomymi, byłem świadomy że będę odstawał z formą, ale nie myślałem, że aż tak.
Zrobiliśmy dwa łagodne szlaki wiadomo zima to trochę inaczej jest w górach, ale dwa szlaki mniej więcej w połowie odpuściłem bo bałem się ze nie będę mieć siły na powrót i wieczorem przy grillu usiadłem z ziomkami i mówię że bolą mnie kolana i
Mam do was mirki pytanie po 30-tce. Byłem ostatnio w górach z młodszymi znajomymi, byłem świadomy że będę odstawał z formą, ale nie myślałem, że aż tak.
Zrobiliśmy dwa łagodne szlaki wiadomo zima to trochę inaczej jest w górach, ale dwa szlaki mniej więcej w połowie odpuściłem bo bałem się ze nie będę mieć siły na powrót i wieczorem przy grillu usiadłem z ziomkami i mówię że bolą mnie kolana i
Forruvar via Wykop
Myślę, że nabijanie kroków chodząc po płaskim, a górskie wędrówki to jednak trochę inny rodzaj wysiłku. Wzmocnienie nóg: czwórek, dwójek i całego tzw. core, które odpowiada za stabilizację sylwetki by pewnie pomogło. Nawet grupowe zajęcia ze sztangami by tutaj zrobiły robotę, a sensowny trening z ćwiczeniami wielostawowymi jak przysiad, martwy ciąg i cała klasyka to już w ogóle klękajcie narody :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Forruvar via Wykop
@HuopWsiowy: Upadłeś. Powstaniesz. Dasz radę!
Poleci ktoś cooking spray marki innej niż KFD?
Bo @Damian_TS pisał, że nie ma i nie będzie :(
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #kfd #dieta
Bo @Damian_TS pisał, że nie ma i nie będzie :(
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #kfd #dieta
Forruvar via Wykop
@Kryskamatyska: Mam oliwę z oliwek extra virgin Ostrovit - dobrze się rozpyla, smak i cena ok.
Forruvar via Wykop
@Kryskamatyska: Tylko weź oliwę a nie olej jak zalinkowałeś. Ma zdecydowanie lepsze opinie, podobno coś nie tak z zapachem w wersji olejowej. Tak wyczytałem robiąc samemu risercz między innymi w komentarzach allegro.
A jak weźmiesz olej to daj znać jak wrażenia. :)
A jak weźmiesz olej to daj znać jak wrażenia. :)
Mireczki, chciałbym zacząć ćwiczyć z kettlami, podoba mi się taka forma ćwiczeń ale nie wiem od jakiego ciężaru zacząć.
Nie jest zbyt silny(50kg gdzieś biorę na klatę na 10 powtórzeń xD ʕ•ᴥ•ʔ) i nie wiem od jakiego ciężaru zacząć.
Chciałbym robić coś takiego jak tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=9LIAhxQHmak&t=20s
a potem mieć ładne ciało i taką ładną dziewczynę jak na tym filmie (╯︵╰,)
#mirkokoksy
Nie jest zbyt silny(50kg gdzieś biorę na klatę na 10 powtórzeń xD ʕ•ᴥ•ʔ) i nie wiem od jakiego ciężaru zacząć.
Chciałbym robić coś takiego jak tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=9LIAhxQHmak&t=20s
a potem mieć ładne ciało i taką ładną dziewczynę jak na tym filmie (╯︵╰,)
#mirkokoksy
Forruvar via Wykop
@bieda_kredyciarz_2proc: Skoro już trenujesz, to przymierz się w jakimś decathlonie do nich. Czy dasz radę wycisnąć nad głową 16kg jedną ręka na samym początku jakąś sensowną ilość razy. Jak tak, to 16 i 20 weź, jak nie to 12 i (później) 16.
#mikrokoksy hej! Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Zaznaczam, że nigdy nie dźwigałem ciężarów. Nie robię tego dla sylwetki, chciałbym po prostu mieć więcej siły. Mam 26 lat, 75kg wagi i 173cm wzrostu. Aktualnie wyciskam 50kg na klatkę po 10 powtórzeń w serii, zaczynałem od samego gryfu olimpijskiego. Myślicie, że ten proces 30kg w pół roku jest ok? Jeśli chodzi o dietę to staram się dość regularnie dostarczać 100 gram
Forruvar via Wykop
@krzysio2138: Dorzuć białka więcej. 100g to malutko
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jakie ćwiczenia znacie na klatę? Ze sztangą jest tylko wyciskanie płasko i skosy ale te już mam. Czy to wystarczy? Mam trochę miejsca i chciałem coś dołożyć. A co myślicie o rozpiętkach, warto czy średnio? Kiedyś to robiłem ale nie wiem, zawsze mnie to ćwiczenie nudziło. Co wy macie w planach?
Aha dostępna tylko sztanga i sztangielki. I wyciąg.
#silownia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #mirkokoksy #
Aha dostępna tylko sztanga i sztangielki. I wyciąg.
#silownia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #mirkokoksy #
Forruvar via Wykop
@AltCtrlSpace: Rozpiętki możesz robić na podłodze zamiast na ławeczce. Jak coś pójdzie nie tak, to podłoga jest siatką bezpieczeństwa.
#dieta #odchudzanie #rozowepaski #silownia
Jeżeli chodzi o postępy. To mam spadek z 110 kg do 88 kg/ 170 cm. Zaczęłam od połowy marca zeszłego roku. Nie jest to może jakiś wspaniały wynik w przeliczeniu na te wszystkie miesiące, ale i tak jestem lepszą wersją siebie. Jestem bardzo zadowolona z tego jak wygląda moje ciało, w sumie dzięki temu że wolno chudłam, skóra wygląda naprawdę
Jeżeli chodzi o postępy. To mam spadek z 110 kg do 88 kg/ 170 cm. Zaczęłam od połowy marca zeszłego roku. Nie jest to może jakiś wspaniały wynik w przeliczeniu na te wszystkie miesiące, ale i tak jestem lepszą wersją siebie. Jestem bardzo zadowolona z tego jak wygląda moje ciało, w sumie dzięki temu że wolno chudłam, skóra wygląda naprawdę
Forruvar via Wykop
@lignocainum: Dasz radę. Dużo już osiągnęłaś, a będzie jeszcze lepiej. :) Powodzenia!
85kg, 18% bodyfat wyszedl u dietetyka. Jest sens masowac do 90 a potem redukcja? Tak sobie to wstepnie ustalilem, ale znajomy mi mowi, ze nie ma sensu i w tych 5kg nie zrobie za duzo miesni. #mirkokoksy #silownia
Jaki masz staż treningowy? Po pytaniu wnioskuję że niewielki, więc prawdopodobnie
Jeszcze w kwestii BF:
https://www.youtube.com/watch?v=bGOt-UvWnV0&t=862s
https://www.youtube.com/watch?v=D0EPvNxsR18
Pytanie na czym Ci teraz bardziej zależy - sylwetce na lato, czy na rośnięciu i byciu coraz większym i silniejszym chłopem. I pamiętaj że im więcej teraz dobijesz, tym późniejsza redukcja będzie dłuższa i bardziej męcząca. W zasadzie możesz iść w każdą stronę. :)