Cojestpiec
  • 1
@Farfoo11 Zależy jak trzymasz, w pełnym olimpijskimi chwycie i pełnej mobilności nie powinieneś czuć żadnego dyskomfortu, kwestia przyzwyczajenia się tak samo jak na początku obciera sztanga początkujący przy tylnich przysiadach, tak samo będzie wrażenie gniecenia obojczyków i dyskomfortu w nadgarstkach. Praktyka i powtarzalność i robienie frontów będzie tak naturalne jak sikanie rano.
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 2
Poleca ktoś jakieś kluby we #wroclaw żeby nie było patoli i dzieci? Bo ja się kompletnie nie orientuje słyszałem o x demonie. Potrzeba loże na 10 osób
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 1
Jako początkujący pierwszy raz próbowałem zrobic jakiś max w przysiadzie po roku ćwiczeń na 2-3 razy. Dwa powtorzenia poszły zadziwiająco lekko sporo lżej niż ostatnie serie wstępne ale przy trzecim miałem wrażenie że walczyłem w połowie kilka sekund a sztanga ani drgnela do góry. Żałuję że sobie nie nagrałem bo pewnie to było sporo krócej niż mi się wydawało i za wcześnie odpuscilem ( ͡° ͜ʖ ͡°).

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 2
Przez prawie cały rok na każdym treningu robiłem przysiad albo martwy i zero problemów z dołem pleców. W piątek przy odkładaniu sztangi łamanej po francuzie coś mnie ukłuło w ledzwiach przez co dzisiaj nie mogłem zrobić porządnie ani siadów ani ciągów. NO JA P------E PRZY WYCISKANIU NA TRICA XD
#mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 4
@Farfoo11: @sebek1987: Właśnie często kręgosłup nie wystrzeli na siłowni przy typowych ćwiczeniach, ale właśnie przy jakiejś błahostce życia codziennego, typu schylenie się po długopis itd.

Ogólnie polecam materiały od Stuart-a Mcgill-a, jednego z czołowych ekspertów jeśli chodzi o problemy z kręgosłupem (pomagał także powerlifterom więc jest w temacie). Ciekawych rzeczy można się dowiedzieć np:

- Robienie MC z "okrągłymi" plecami nie ma AŻ tak złego wpływu na kręgosłup (co nie
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 3
Na które słabe punkty działają poszczególne asysty do martwego? Deficit DL, Snatchgrip DL. Czy robić poprostu z pauza w najcięższym momencie? Po roku zmieniłem plan z FBW i nie do końca potrafię dobrać asysty :(
#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 5
@Farfoo11: Zależy ile ciągniesz - problem z zamknięciem z reguły wynika z pozycji początkowej.

Jeśli masz problem z oderwaniem to z reguły... jesteś po prostu zbyt słaby, bo jeśli masz taki problem to z zamknięciem też prawdopodobnie będzie problem.

W teorii: Deficyt pomaga w dolnej fazie ruchu, więc w teorii bardziej zaangażowane będą czworogołowe (ale nie będzie to aż taka różnica, jak niektórym się wydaje...), ale zbyt duży już za bardzo
  • Odpowiedz
kacperpzn
  • 2
@Farfoo11:

Może nie tyle problem z oderwaniem co pierwsza połowa ruchu jest dla mnie trudniejsza.


Zdecydowana większość osób ma z tym największy problem, jak przekroczysz linie kolana to dopięcie zazwyczaj nie sprawia problemu
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 19
Poszedłem na inną siłownię na której rack do przysiadow jest na przeciw lustra i nie mogę się skupić jak widzę swój naprężony ryj XD #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 1
Zainstalowałem sterowniki ATK do vivobooka pro a mimo to nie działają hot Keys do przyciemniania ekranu i nigdzie nie mogę go przyciemnic. Wydaje mi się że już wszystko poinstalowalem więc co to może być?
#laptopy #asus
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 0
@krykoz: pobrałem wszystko co najważniejsze jedynie co to przy integrze jest błąd w menedzerze urządzeń a kilkukrotnie ponowne przeinstalowanie nie pomaga
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 1
Po jakimś czasie przestaje działać wi-fi. Nie wykrywa sieci ale ikonka informująca o działaniu jest podświetlona i nie da się wyłączyć. Przy resecie telefon się wiesza, po ponownym uruchomieniu wi-fi działa znowu ale problem się powtarza po kilkunastu minutach. Jak to rozwiązać? Telefon to P9 Lite Android 7.0
#android #telefony
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 1
Różowa chce kupić Lenovo ideapada w wersji z i5 8gen 8gb ram i mx150. Myślicie że warto dołożyć te 3-4 stowki do Acera aspire 5 w tej samej konfiguracji tylko z miejscem na dwa dyski i matryca IPS? #laptopy #szukamlaptopa
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 2
Podczas wyciskania leżąc jeden łokieć odsuwa się od ciała do zewnątrz i patrzac z góry sztanga po tej stronie przesuwa się bardziej w stronę stojaków. Mógłby ktoś zerknąć w kryształowa kule w czym może być problem? Bardziej prawdopodobne że to jeden najszerszy puszcza napięcie czy słabszy triceps po tej stronie gdzie łokiec odsuwa się od ciała?
#mikrokoksy
Wołam @IntruderXXL

  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 1
@IntruderXXL: Tak dokładnie jeden łokieć przy wyciskaniu ucieka na zewnątrz. Dopinam na górze i opuszczam równo i dopiero przy wyciskaniu pojawia się problem. (przy serii na 5 powtórzeń już od pierwszego powtórzenia). Przy rozgrzewce jest chyba równo ale nie jestem pewien, może już przy ostatniej rozgrzewkowej coś się pojawia. Coś jak na obrazku - oba łokcie są pod sztanga ale kąt pomiędzy jednym ramieniem a ciałem zwiększa się po rozpoczęciu
Farfoo11 - @IntruderXXL: Tak dokładnie jeden łokieć przy wyciskaniu ucieka na zewnątr...

źródło: comment_4TiucheyUMDVegI3tAMvhGgtbPwX4D49.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

Osiągnięcia