Ensicreed
Ensicreed
  • 1
@pieczony_szczur_z_ogniska: Wszystko zależy jak mocno je ćwiczysz. Na chłopski rozum jeśli czujesz bolesność mięśni, „zakwasy”, to ich nie ćwiczysz aż przestaną. Wszystkie wyciskania poziome „na klatę” męczą klatkę, przedni akton barku i triceps. Tych mięśni najlepiej nie zmęczyć przed dniem wyciskania. Edit: jeśli masz takie wątpliwości to najlepiej zacznij od jakiegoś gotowego planu, np Fbw 3x w tygodniu. Polecam stronkę liftvault, duża skarbnica dobrych planów.
  • Odpowiedz
S.....a
S.....a
  • 0
Mam pewien problem. Chodzę od pewnego czasu na siłownię (powiedzmy, że 4 lata), trenuję FBW (nie ćwiczę raczej dla jakiś strasznych osiągnięć, bardziej rekreacyjnie, dlatego mimo upływu czasu dalej ćwiczę FBW) z 2-3 ćwiczeniami na każdą główną partię mięśni, trening zajmuje mi od 2 godzin do 2,5 godziny 3x w tygodniu. Od pewnego czasu mam pewne problemy z wątrobą i dano mi do zrozumienia, żeby odstawić siłownię, bo duży wysiłek siłowy pogarsza
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ensicreed
Ensicreed
  • 1
W moim przypadku robiliśmy tydzień przerwy przed zawodami, ale ze tak powiem plan to zakładał czyli tydzień przed przerwą trening był dosyć mocny. Pewnie każdy trener ma swój sposób
  • Odpowiedz

Osiągnięcia